¿No engordar estas fiestas?

¿No engordar estas fiestas?

Muchas personas nos preguntan, resignadas, si es posible no engordar estas fiestas. Y es que son tantas las tentaciones cargadas de calorías que llegan a nuestra mesa en esta época del año, que resulta difícil mantenerse en el lugar que deseamos en la báscula.

Sin embargo, en Enformaherbal sabemos que esto es posible. Y ayudamos a muchos de nuestros usuarios a conseguirlo para que la cuesta de enero no signifique también tener que hacer frente a los kilos de más.

 

¿No engordar estas fiestas?

Si no quieres engordar durante estas fiestas navideñas, lo mejor es que sigas nuestros consejos. Y es que en Enformaherbal somos especialistas en el diseño de dietas y de rutinas alimenticias. Lo que nos permite compartir con vosotros trucos con los que podréis manteneros en vuestro peso sin problemas. Incluso en Navidades.

Pero, cuidado, son trucos para mantener a raya el exceso de calorías o los aportes alimenticios que no tienen interés para nuestro organismo; no dietas milagrosas. Como siempre os decimos, tener un peso equilibrado y un cuerpo sano requiere entrega por nuestra parte. Es un ejercicio de responsabilidad que debemos ejercer a diario. Independientemente del momento del año en que nos encontremos o las fiestas, comidas y celebraciones a las que debamos acudir.

 

Trucos para no engordar estas fiestas

Las fiestas Navideñas son muy peligrosas para nuestro organismo pues pone a nuestro alcance un gran número de alimentos que contienen muchas calorías. Un aspecto cultural que bebe de la tradición, ya que en esta época del año es cuando más frío hace y era cuando nuestros antepasados (que trabajaban al aire libre o en el campo) debían aportar calorías para no sufrir hipotermia. Un hecho que hoy ha cambiado notablemente y que hace que tengamos que revisar la cantidad de calorías que compondrán nuestros menús navideños.

Otro aspecto a tener en cuenta y que debemos asumir para no caer en la frustración es que muchas de las celebraciones que se desarrollan en navidades suelen acontecer en torno a una mesa. Por lo que resulta inevitable esa sensación de estar siempre comiendo.

 

Truco 1: Escoger qué comer

Cuando llegamos a una cena, comida, buffete, es importante que visualicemos toda la comida que se nos ofrece. Y que, una vez realizada esta mirada general, escojamos aquellos platos que deseamos ingerir.

Este paso es importante porque nos ayuda a conseguir el equilibrio. Nos podemos pasar a la hora de comer tomando algo que habitualmente no comeríamos, como unos dulces para el postre. Pero si lo hacemos debemos compensarlo con otra parte de nuestro menú. Por ejemplo, renunciando al alcohol.

 

Truco 2: Mantener –en la medida de lo posible- nuestras rutinas alimenticias

Es complicado pero hay que intentarlo. Con ello nos estamos refiriendo, por ejemplo, a los siguientes aspectos: respetar unos horarios de comida que sean lo más parecidos posibles a los que tenemos en otros momentos del año; no picotear entre comidas; evitar las comidas elaboradas a base de fritos o que contengan demasiados hidratos de carbono; etc.

Truco 3: Tentaciones y remordimiento

En esta época del año es habitual toparnos con muchas tentaciones. Chocolates, dulces, canapés, comidas de antaño, etc. Todas ellas suelen conllevar una aportación calórica importante, y aunque nos satisface mucho poder disfrutar de ellos, suele acarrear un posterior remordimiento de conciencia que nos acompaña durante varios días.

Para combatirlo hay dos posibilidades: una es evitar la tentación. La segunda, hacerse a la idea de que es lo que deseamos y que nos lo merecemos. Que ya compensaremos después cómo quemarlo adecuadamente para que no nos pase factura en la báscula. Para evitarlo, nada mejor que provocar una distracción. Esto puede ser: desde dar un paseo o poner distancia con el “alimento tentador”, o comer antes algo que nos sacie para ingerir una cantidad menor de la que nos gustaría.

¿No engordar estas fiestas?

Truco 4: Diseñar un menú equilibrado

Un punto clave para no engordar en estas fiestas es diseñar un menú adecuado. Uno que apueste por los alimentos preparados sin grasas o de la manera más sana posible. En este sentido, desde Enformaherbal consideramos importante lo siguiente: sacar el máximo partido a las proteínas (cocinándolas de la manera más sana, por ejemplo al horno); adquirir las versiones ligeras de los dulces tradicionales (sin azúcar, elaborados con aceite de oliva en lugar de manteca, etc.); evitar la ingesta de alcoholes con mucha gradación; raciones moderadas para cada persona; evitar los picoteos previos a las comidas principales (mejor cuando todos estemos sentados a la mesa).

 

De esta manera ayudarás a mantenerte en tu peso ideal o seguir progresando en tu intento por conseguirlo. Y, si a pesar de ello no lo consigues, recuerda que en Enformaherbal estamos para ayudarte. Por lo que no tienes más que contactar con nosotros para que comencemos a trabajar en tu caso.  Todo para que 2022 sea el año en que por fin consigas la silueta que siempre has deseado.

Los beneficios del aguacate

Los beneficios del aguacate

Basta echar un vistazo a la carta de desayunos o comidas de cualquier bar o restaurante para darse cuenta de que el aguacate (y los beneficios del mismo) se han hecho un hueco en nuestros platos. Es frecuente encontrarlo en ensaladas, tostadas, montaditos, canapés, etc.

Sin embargo para muchas personas el aguacate sigue siendo un completo desconocido y no saben qué beneficios aporta al organismo o cuál es la mejor manera de ingerirlo. Para que lo puedas tener más claro, en Enformaherbal hemos redactado este artículo donde abordamos todos los aspectos fundamentales de esta fruta.

 

Los beneficios del aguacate

El aguacate es una fruta que tiene muchas propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Basta echar un ojo a su composición para darse cuenta de ello. Esta es por cada cien gramos de producto la siguiente: 20 gramos de grasa saludable; cerca de 3 gramos de proteína; unos 12 gramos de carbohidratos, y 9 gramos de fibra.

Además, por cien gramos de aguacate contiene únicamente 227 calorías. Lo que supone una cantidad razonable de las mismas y una proporción adecuada si valoramos la cantidad de nutrientes y vitaminas que nos aporta su consumo.

De ahí que se haya colado en las denominadas dietas saludables de todos los expertos en nutrición.

 

Vitaminas y minerales de los aguacates

Un aguacate encierra en su interior una gran cantidad de vitaminas y minerales, fundamentales para la realización de las funciones básicas de nuestro organismo. Las más destacadas son las siguientes:

  1. Vitamina B (imprescindible para la regeneración celular).
  2. Vitamina K (que participa directamente en la coagulación de la sangre).
  3. Vitamina C (necesaria para nuestra vista, para el estado adecuado de la piel y para el sistema inmunitario)
  4. Vitamina E (un antioxidante natural)
  5. Potasio (vital para nuestros sistemas nervioso y muscular)
  6. Magnesio (un mineral que requiere la mayor parte de las funciones de nuestro cuerpo a diario).

 

El aguacate ideal para la dieta

Por si no fuera suficiente todo lo que hemos expuesto hasta el momento, hay que añadir que el aguacate tiene otras propiedades. Algunas de ellas son fundamentales para quienes desean controlar o perder peso. Las más destacadas son las siguientes:

  1. Es un elemento saciante. Esto se debe fundamentalmente a la gran cantidad de fibra que contiene. Pero también a sus grasas saludables, que ayudan a que la sensación de tener el estómago vacío se retrase y no nos entre tanta hambre.
  2. Ayuda a reducir el colesterol negativo o malo. Lo que supone mejorar nuestro flujo sanguíneo.
  3. Tiene un impacto positivo en el microbioma intestinal, lo que nos ayuda a mantenerlo limpio y evitar problemas derivados por una mala absorción de nutrientes en esta parte de nuestro cuerpo. Además, evita la retención de líquidos, por lo que modelamos nuestra figura al ingerirlo.
  4. Su composición nos ayuda a mejorar nuestras articulaciones cuando las tenemos doloridas. Esto se debe a sus propiedades antiinflamatorias.
Los beneficios del aguacate

Intenta comer aguacate crudo.

Aprovechar bien el aguacate

Para sacarle el máximo partido al aguacate, lo mejor es comerlo crudo. De esta manera no pierde ninguno de sus componentes. Ideal es ponerlo en una ensalada o sobre una tostada; pero también usarlo como ingrediente en batidos de frutas o verduras. Incluso utilizarlo en recetas dulces de postres. Y es que se trata de un ingrediente con muchas posibilidades en la cocina.

 

Ahora que ya sabes los aspectos fundamentales del aguacate está en tu mano seguir sacándole el máximo provecho. Sobre todo ahora que se acercan fechas en las que lo habitual es recurrir a la proteína animal. Y recuerda que si quieres seguir ampliando tus conocimientos acerca de una alimentación saludable, no tienes más que llamarnos. En Enformaherbal estaremos encantados de ayudarte a mejorar tu calidad de vida, comenzando por seguir una mejor alimentación.

Las mejores frutas para adelgazar

Las mejores frutas para adelgazar

Las frutas son el complemento ideal de la dieta para aquellas personas que desean adelgazar pero no todas son iguales: hay algunas que son mejores que otras para conseguir este propósito.

Para que conozcas cuáles son tus mejores aliadas y te animes a probar nuevas frutas o a incorporarlas a tu dieta habitual, en Enformaherbal hemos redactado este artículo. Un texto en el que vas a poder encontrar todo lo que necesitas saber sobre frutas. Especialmente sobre aquellas que son las mejores para que adelgaces.

 

Las mejores frutas para adelgazar

Las frutas son alimentos de gran valor para quienes desean perder peso. Y es que tienen un efecto saciante (lo que nos ayuda a controlar el apetito); aportan pocas calorías a nuestra dieta (excelente dato para quienes gustan de contarlas) y son muy ricas en fibra  y son diuréticas (lo que facilita nuestra digestión y promueve la eliminación de grasas de nuestro organismo).

Sin embargo, unas frutas son más apropiadas que otras para perder peso, de ahí que sea importante conocerlas antes de incluirlas en nuestra dieta. Especialmente cuando se trata de eso, de perder peso.

 

Frutas para perder peso y eliminar barriga

Si buscamos perder peso y eliminar grasa acumulada en nuestra barriga o cintura, lo mejor es que recurramos a las manzanas, los kiwis, el pomelo, la piña y las ciruelas. Todas estas frutas son ricas en agua y contienen mucha fibra, por ello, son las mejores frutas para adelgazar. Para beneficiarse de su composición basta con que tomes tres piezas diarias de ellas y notarás su efecto de manera casi inmediata. Especialmente si sufres de estreñimiento. Lo que se traduce además en una pérdida de hinchazón en la barriga y la posibilidad de lucir un vientre plano en menos tiempo del que habías imaginado.

Las mejores frutas para adelgazar

El Kiwi

El Kiwi es una fruta ideal para quienes desean perder peso. Se trata de un alimento muy rico en vitaminas C, E y A. Y que, además, contiene minerales y oligoelementos como: el potasio, el calcio, el cobre, y el magnesio. Y todo junto con una gran cantidad de fibra y nada menos que 45 por pieza. De ahí que no deban faltar nunca en tu dieta diaria.

 

Las manzanas

Las manzanas son frutas muy diuréticas, que contienen fibra y aminoácidos esenciales para tu cuerpo. Otro punto interesante es que su piel contiene ácido ursólico lo que nos ayuda a controlar el peso. Por ello, lo mejor es tomarla con piel. Como en el caso anterior, la manzana contiene mucha fibra, es saciante y retarda la absorción de grasas. Esta fruta también tiene pocas calorías, unas 50 por pieza.

 

El pomelo

El pomelo es una fruta que pertenece a la familia de los cítricos, que tiene un sabor amargo y que ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar calorías de manera rápida. Sólo contiene 37 calorías por pieza de tamaño medio.

 

La piña

La piña es una fruta clásica de las dietas en las que el objetivo es perder peso. Se trata de una fruta diurética y depurativa, de ahí que nos ayude a eliminar toxinas y a evitar el estreñimiento. Por cada cien gramos aporta 50 calorías.

 

Las ciruelas

La ciruela es una fruta habitual de nuestros mercados, rica en agua y en fibra. Se trata de la aliada ideal de quienes quieren evitar el estreñimiento. También es saciante y desintoxicante, por lo que es muy buena para combatir la retención de líquidos y hacer frente a las digestiones lentas.

La ciruela tiene menos de 50 calorías por cada cien gramos, de ahí su idoneidad. Como en el caso de la manzana, lo mejor es comerla con piel.

 

En Enformaherbal siempre recomendamos la inclusión de estas frutas en todas las dietas de nuestros usuarios y usuarias. Quienes, en caso de no poder comerlas, saben que tenemos productos sustitutos de estos alimentos que les ayudan a conseguir los mismos objetivos. Si quieres conseguirlo o saber más sobre ellos, ponte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de asesorarte.

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Los horarios de las comidas son la principal causa de la obesidad

Los horarios de las comidas que realizamos durante el día son la principal causa de la obesidad según un informe realizado por el Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM) de Barcelona.

Esto refuerza la idea de que quienes desean perder o mantener peso deben cuidar, no sólo sus pautas alimenticias, sino los hábitos relacionados con ellas. Y es que factores como el tiempo que transcurre entre una comida y otra; las horas que pasan desde que comemos hasta que nos acostamos; la cantidad de tiempo que dedicamos a comer; etc. son factores que debemos tener en cuenta si queremos controlar nuestro peso.

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Para que conozcas más sobre la influencia que tienen los horarios de las comidas en el peso desde Enformaherbal hemos redactado este artículo que esperamos encuentres más que interesante.

 

Los horarios de las comidas son la principal causa de la obesidad

Si hasta ahora sabíamos que la composición de nuestra dieta y lo activos que somos influyen en los vaivenes de nuestra báscula; ahora hay que sumar nuevos factores. Uno de ellos es el tiempo. Un elemento determinante para nuestra digestión y nuestro apetito. Y es que puede llegar a ser determinante en nuestra relación con la comida.

Al menos así lo señala un informe realizado por el Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM) de Barcelona. Un trabajo que afirma, en sus conclusiones, que los horarios influyen directamente en nuestra capacidad para perder peso.

En este sentido, por ejemplo, en ese estudio se acuña una expresión: nutrición inteligente, que está de moda. Se trata de comer, de manera consciente, no sólo alimentos sanos, sino de hacerlo de manera consciente y coherente a lo largo de todo el día. Es decir, afirma que una alimentación inteligente es aquella que picotea entre horas para eliminar la ansiedad por comer. Es decir, lleva el control del apetito primer término.

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Esto ni significa que podamos comer cualquier cosa entre horas. Nada más lejos de la realidad. Pero sí se rebela contra las dietas en las que pasa mucho tiempo entre comida y comida. Pues las consideran negativas para la constancia de la persona en una línea de trabajo sobre su dieta y para la sensación de que ese ritmo de vida no está hecho para él o para ella.

 

Horarios de comidas y peso

Algunas de las consideraciones que debemos tener en cuenta en la relación horario y peso son las siguientes:

  1. Debes cenar al menos dos horas antes de irte a acostar. Este hábito debe ser una constante y repercute sobre todo nuestro organismo de manera positiva. No sólo facilita la conciliación del sueño, sino que mejora la digestión y hace que el cuerpo se mantenga durante más tiempo activo.
  2. No debes dejar un margen superior a cuatro horas entre comida y comida. Superar este umbral conlleva que aparezcan episodios de ansiedad y apetito que nos llevan a comer más cantidad de la que realmente necesitamos.
  3. Picar entre horas debe realizarse de manera inteligente. No debe marcarlo el hambre sino que debes obligarte a ello. En este sentido es recomendable que cuentas con productos de alto contenido en fibra, con bajo contenido calórico y que tengan buen sabor. Productos como los Proteins chips que vendemos en Enformaherbal.
  4. Date tiempo para sentarte a comer. No comas rápido pues influye en tu digestión y en la manera en la que se diseña tu dieta. En caso de que no dispongas, por ejemplo, de tiempo para desayunar emplea soluciones completas y bajas en calorías como nuestros batidos Fórmula 1; o nuestras bebidas de avena, manzana y fibra.
  5. Diseña un horario diario en el que las comidas formen parte fundamental. En este sentido debes tener en cuenta que: no debes comer más tarde de las 15 horas, o cenar más allá de las 22 horas.

En cualquier caso, recuerda que si necesitas ayuda para perder peso en Enformaherbal vas a encontrar a los mejores. Somos expertos en nutrición y podemos diseñar un plan personalizado para tus necesidades. Incluyendo, además, el grado de actividad que sería conveniente que mantuvieras para hacerlo más efectivo; y los horarios que debes seguir a lo largo de todo el día.

 

 

Cómo hacer batidos de proteínas para adelgazar

Desde Enformaherbal te enseñamos cómo hacer batidos de proteínas para que puedas adelgazar tras el verano. Eliminando esos kilos de más que has ganado durante el descanso estival.

Se trata de una serie de batidos que se alían con tu cuerpo para aportarle los nutrientes que necesita sin que se resientan sus funciones básicas. Y todo ello sin que te genere ansiedad o sientas la necesidad de que estás comiendo poco.

Eso sí, sigue nuestros consejos y haz una correcta selección de los ingredientes y de las cantidades para que los batidos resultantes sean saciantes y te ayuden a perder peso.

 

Cómo hacer batidos de proteínas para adelgazar

Para hacer batidos de proteínas con los que poder adelgazar es importante que sepas qué alientos te ayudan a adelgazar y por qué te ayudan a conseguir esta meta. De esta manera podrás controlar en cada momento cómo hacerlos y, en caso de que te falte un ingrediente, lo puedas sustituir por otro similar.

 

Receta de batidos para adelgazar 1: Frutos rojos

Ingredientes:

  • 1 cucharada de proteína con sabor a vainilla.
  • 2 tazas de frambuesas (puedes comprarlas congeladas si no es temporada).
  • 15 fresas (medianas).
  • 1 cucharadita de jugo de limón (mejor si es recién exprimido).
  • 1 pizca de canela.
  • 1 taza de arándanos.
  • 1 cucharada de miel (para endulzar).
batido de crema de vainilla herbalife 780

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Preparación:

  • Corta toda la fruta en trozos de pequeño tamaño para que se trituren bien.
  • Pon toda la fruta en una batidora o similar y agrega los ingredientes restantes.
  • Cuando notes que todos los ingredientes se han mezclado bien, sírvelo en un vaso de gran tamaño.
  • Puedes agregarle cubitos de hielo si lo quieres fresco.

 

Receta de batidos para adelgazar 2: Cacao

Ingredientes:

  • Dos cucharadas de cacao amargo.
  • 2 ó 3 plátanos maduros (dependiendo del tamaño).
  • Un puñado de almendras (sin piel).
  • Un vaso de leche de soja (si no te gusta puedes sustituirla por leche semidesnatada).

 

Preparación:

  • Partir en plátano en pedazos.
  • Cortar las almendras en varios trozos.
  • Poner en el interior de una batidora y mezclar junto con el cacao amargo y la leche de soja.
  • Este batido es rico en fibra y antioxidantes.

 

Receta de batidos para adelgazar 3: Cerezas

Ingredientes:

  • 200 ml de leche semidesnatada o vegetal (soja, almendras, arroz, etc.).
  • 1 taza y media de cerezas (naturales o congeladas según la época del año).
  • 50 gramos de hojas de espinacas.
  • 30 gramos de proteína en polvo sabor chocolate.

 

Preparación:

  • Cortar las cerezas y retirar el hueso (si son del tiempo)
  • Meter todo en el vaso de la batidora o similar y mezclar hasta que adquieras un líquido homogéneo.
  • Beber poco después de hacerlo porque la fruta y la verdura se oxidan y perderías sus nutrientes.

 

Batidos de proteínas en Enformaherbal

En cualquier caso, si no tienes tiempo para hacerlos, recuerda que en Enformaherbal contamos con una gran variedad de preparados para batidos adelgazantes. Productos ricos en proteínas a los que basta que agregues un poco de agua o leche para tener el batido perfecto. Un compuesto que te ayudará a perder peso al tiempo que te saciará, aportará fibra para que puedas eliminar grasas de tu aparato digestivo y perder peso.

Y es que un batido de este tipo puede ser un desayuno completo. Sin que te subas por las paredes antes hacer la comida principal del día. Aunque también se recomiendan como una cena, sin necesidad de que ingiramos nada sólido.

Además, recuerda que para adelgazar adecuadamente, lo mejor es consultar a un especialista. Personas como las que hacemos Enformaherbal, expertos en nutrición que te asesoramos de manera personalizada para que consigas tus metas sin ocasionarte problemas de salud o sufras los efectos de las dietas yo-yo. ¡No pierdas más tiempo y contacta con nosotros! No te arrepentirás.

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5 claves para perder 5 kilos en un mes

Aplica estas 5 claves para perder 5 kilos en un mes y verás cómo te sientes mejor. Y es que el sobrepeso no es sólo cuestión de estética también repercute en nuestra salud y bienestar general. Por eso, si te sobran unos kilos, lo mejor es ponerse manos a la obra para eliminarlos. Sobre todo si lo haces con ayuda de profesionales como quienes hacemos Enformaherbal.

En cualquier caso, hay hábitos que lo hacen más sencillo. En especial cinco trucos que deberías seguir si quieres perder 5 kilos en un mes. Cinco consejos que compartimos contigo desde Enformaherbal, y con los que queremos ayudarte a conseguir tu meta.

Perder peso de 13 formas

5 claves para perder 5 kilos en un mes

Perder peso es sencillo si se sigue el itinerario adecuado. La clave estriba en que no todos sabemos cuáles son las claves que nos ayudarán a conseguirlo. Por ello, es imprescindible no sólo conocerlas sino saber el por qué de cada una de ellas. De manera que acaben formando parte de tu vida y eviten el temido efecto yo-yo en caso de que las abandones.

Presta atención y toma nota de cada una de ellas.

 

Clave 1: El desayuno: la comida más importante del día

A nadie escapa que el desayuno es la comida más importante del día. Sin embargo, muchas personas, cuando se ponen a dieta, deciden saltárselo. Gran error, ya que la ingesta de alimentos nos ayuda a reponer fuerzas y a activar nuestro organismo. Obviamente, esto no significa que podamos comer grandes cantidades o alimentos que no nos ayuden a estar en forma. Mejor fruta, algún lácteo, cereales integrales y zumos. Y, si no tienes tiempo pero quieres desayunar de manera equilibrada, en Enformaherbal contamos con preparados que te pueden ayudar a conseguirlo sin mucho esfuerzo.

 

Clave 2: Haz cinco comidas al día

Haz varias pequeñas comidas al día. De esta manera evitas ansiedad o comer desesperadamente lo primero que encuentras en la nevera. De esta manera el cuerpo quema las calorías que vamos ingiriendo, sin acumular lo que sobra. Lo ideal es hacerlo cada cuatro o cinco horas, aunque a veces es complicado. Por ello, en Enformaherbal contamos con productos que te pueden ayudar a llevarlo a cabo.

 

Clave 3: Proporciones en el plato

Muchos expertos en nutrición afirman que el plato ideal es aquel que cumple una serie de proporciones. Estas son las siguientes: la mitad del plato debe estar compuesto por verduras. Una cuarta parte deben ser proteínas y el resto pueden ser hidratos de carbono. De esta manera se persigue el equilibrio nutricional perfecto, lo que beneficia en mucho a nuestro organismo. Y, recuerda, que debes evitar los alimentos ultraprocesados y los que contengan mucha grasa. Ninguno de ellos te beneficia.

Clave 4: Agua, agua y más agua

Nuestro cuerpo necesita agua para funcionar adecuadamente, de ahí que todas las dietas y planes de adelgazamiento insistan en la necesidad de beber mucha agua. Este gesto puede alcanzar los dos litros diario, aunque lo habitual es lograr el litro y medio. También es positivo evitar los refrescos y las bebidas alcohólicas, pues nos deshidratan.

 

Clave 5: Descanso y ejercicio

El descanso es fundamental para adelgazar pues ayuda a regular sus funciones básicas. Lo ideal es hacerlo al menos siete horas al día. También es muy importante practicar algún ejercicio. No hace falta que te conviertas en un atleta o sigas planes de deportistas de élite. Basta con que sigas una rutina que te permita moverte de manera constante durante al menos una hora diaria. De esta manera conseguirás que tu cuerpo se active y necesite más calorías para funcionar.

 

Recuerda que, ante cualquier duda o si consideras que necesitas ayuda extra para realizar todo esto, no tienes más que ponerte en contacto con Nosotros. En Enformaherbal estaremos encantados de ayudarte a conseguir una figura esbelta, adecuada a tu complexión física, que te haga sentir mejor y que te ayude a mejorar tu salud. Y todo ello con controles personales y el asesoramiento de expertos en nutrición.

Controla los excesos del verano: estas son las claves para comer fuera de casa sin engordar

Todo el mundo sabe que quien controla los excesos del verano evita poner peso, de ahí que en Enformaherbal –que sabemos lo difícil que es conseguirlo- queramos ayudarte ofreciéndote estas claves que son esenciales para comer fuera de casa sin engordar.

Y es que en unas semanas podemos acabar con el trabajo de meses para intentar adelgazar, y todo ello por no ser conscientes de que con algunos gestos podemos evitar pasarnos de calorías o evitar que reaparezcan los kilos de más. Así pues, si eres de quienes desearían mantenerse durante el verano y controlar los posibles excesos, sigue leyendo este post y encontrarás las claves necesarias para conseguirlo.

 

Controla los excesos del verano: estas son las claves para comer fuera de casa sin engordar

En verano se multiplican las salidas a bares y restaurantes, las quedadas con familiares y amigos en casa de unos y otros, las comidas improvisadas… en definitiva se acumulan circunstancias que complican la posibilidad de no engordar comiendo. Sin embargo, comer fuera de casa sin engordar es posible. Basta con que sigamos una serie de consejos y nos ajustemos a estas indicaciones para conseguirlo. No es un camino fácil y te obligará a renunciar a algunos caprichos veraniegos, pero el resultado merecerá la pena. Y llegarás al mes de septiembre sin haber acumulado kilos de más.

 

Cómo se controlan los excesos del verano

Llamamos excesos del verano a esas comidas que nos aportan más calorías de las que nuestro cuerpo necesita para su correcta alimentación. A la incorporación a nuestra dieta de esos productos que hacen que tomemos alimentos con muchas calorías y escasos nutrientes. Por ello, más que nunca, en verano hay que estar alerta a la hora de comer. En Enformaherbal, como expertos en nutrición que somos, queremos ayudarte a conseguirlo. Para ello, hemos realizado una lista de consejos con la que esperamos te sea más sencillo alcanzar esta meta.

Consejo 1: Toma aperitivos que sean saciantes

No vayas directamente al primer plato. Toma aperitivos, pero haz una elección correcta. Nada de patatas fritas o de productos altamente calóricos. Mejor opta por un buen jamón curado, unos frutos secos crudos o una tapa de boquerones en vinagre. Productos que calmarán tu hambre, saciando tu necesidad de ingerir alimentos, aportando proteínas en lugar de hidratos. En caso de que optes por frutos secos crudos, recuerda que debes controlar las cantidades por su alto contenido calórico. En Enformaherbal contamos con frutos secos bajos en calorías.

 

Consejo 2: Tentempié antes de salir

Antes de salir a comer toma algo en casa que ayude a llegar a la mesa con un hambre controlada. En este sentido es muy práctico tomar una pieza de fruta o un yogurt bajo en calorías. Ponen en marcha tu estómago sin que hayas ingerido muchas calorías.

 

Consejo 3: Renuncia al alcohol

Opta por zumos o aguas de sabores en lugar de la cerveza o el vino. De esta manera no aportarás calorías vacías a tu cuerpo y facilitarás que tu cuerpo funcione adecuadamente.

 

Consejo 4: Come despacio

No corras al comer. Dedica tiempo a la conversación y deja que entre bocado y bocado haya una pausa. De esta manera el estómago trabajará mucho mejor y se saciará antes.

 

Consejo 5: Verduras en los primeros platos

Recuerda que tu plato principal debe contar siempre con una parte de verduras. De esta manera estarás aportando fibra y vitaminas necesarias para el correcto funcionamiento de tu cuerpo durante el verano. Impidiendo que aparezca estreñimiento o cuadros similares que aumentarán tu peso y te harán sentir incómoda.

 

En cualquier caso, si consideras que necesitas ayuda para poder realizar todos o algunos de estos pasos, no lo dudes y ponte en contacto con nosotros. Te orientaremos personalizando un itinerario basado en tu actividad, en tus gustos. Incluso te aconsejaremos sobre el uso de diferentes productos que pueden ayudarte a controlar el apetito o a sustituir algunos alimentos por otros. Por ello, ante cualquier necesidad que tengas para seguir una correcta alimentación, incluso en verano, no lo dudes y ponte en contacto con Enformaherbal.

 

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Operación bikini: tres errores habituales en tu dieta que te están impidiendo adelgazar

Muchas personas se proponen llevar a cabo una operación bikini para ponerse en forma antes de pisar la playa o la piscina. Sin embargo, no lo consiguen. Y esto se debe a que están cometiendo los tres errores habituales de este tipo de acciones. Esos que no te van a ayudar a eliminar los kilos de más.

Para que consigas tu propósito, en Enformaherbal hemos redactado este post con el que queremos corregir estos gestos y ayudarte a recuperar tu silueta.

 

Operación bikini: tres errores habituales en tu dieta que te están impidiendo adelgazar

Se denomina operación bikini a una acción concentrada en el tiempo en el que sometemos nuestro cuerpo a una intensa actividad deportiva y a una escasa ingesta de calorías. Acciones con las que pretendemos perder los kilos de más que hemos acumulado durante el invierno. Sobrepeso que hemos ocultado bajo la ropa ancha y que ahora ven la luz al tener menos capas que cubran nuestro cuerpo.

Suele realizarse con la llegada de la primavera y, a pesar de ser una de las operaciones estéticas más populares del mundo, no siempre se completa. Y es que la mala toma de decisiones y un desconocimiento completo de la nutrición adecuada, suelen provocar cansancio en la persona que acaba abandonando a las pocas semanas. Y es que ni es milagrosa ni nos ayuda a estar adecuadamente alimentados. Lo que acaba por lastrar incluso nuestro estado de ánimo.

 

Operación bikini: los tres errores más frecuentes

Cuando una persona decide hacer la operación bikini suele diseñar un itinerario de manera intuitiva, sin pedir consejo a los expertos en nutrición o a un coach que pueda asesorarle sobre la mejor manera de llevarla a cabo.

Por ello, no sólo no consigue los objetivos que se había fijado, sino que es contraproducente para la salud, pues puede provocar alteraciones graves en el equilibrio de las sustancias que componen nuestro organismo.

Para que esto no te ocurra, el Enformaherbal hemos redactado este artículo con el que queremos hablarte de los tres errores más frecuentes que cometen las personas que hacen la operación bikini.

Error 1: No abuses de los batidos desintoxicantes para la operación bikini

Los batidos desintoxicantes o detox no funcionan. Al menos, no como nos lo han hecho creer. Se supone que bebiendo varios de estos batidos al día nuestro cuerpo se depura. Es decir, se limpia de toxinas. Además a estos batidos se les atribuyen propiedades laxantes que nos ayudan a eliminar acumulaciones de grasa o de otras sustancias.

Pues bien, abusar de este tipo de batidos puede ser pernicioso. Y es que la concentración de sustancias como el ácido oxálico (presente en las verduras de hojas verdes) por ingesta continuada de estas en forma de batido puede generar intoxicaciones graves de la persona.

 

Error 2: Ojo con los caprichos en operación bikini

Uno de los errores más graves de quienes realizan la operación bikini es pensar que se trata de un modo de comer que sólo abarca a la semana. De ahí que durante el fin de semana esté permitido pasarse con alimentos grasos y el alcohol. De nada sirve que se haga esto pues el esfuerzo de la semana se echa a perder los últimos días de este bloque temporal. Lo que, de nuevo, nos lleva al punto de partida. Como si se tratara de una versión del día de la marmota.

 

Error 3: Lo «Light» como base de nuestra dieta de operación bikini

Muchas personas que siguen esta dieta recurren a productos Light (que estén así identificados en sus etiquetas) o que tengan fama de aportar pocas calorías (caso de la pechuga de pavo o el jamón York) En estos casos hay que tener mucho cuidado porque ni es tan saludable ingerir lo Light ni podemos compensar y multiplicar las cantidades de un producto en nuestro día a día, simplemente porque es light.

 

 

En cualquier caso, recuerda que para adelgazar adecuadamente lo mejor es ponerse en manos de expertos en nutrición. Sólo de esta manera conseguirás alcanzar tus objetivos y hacer realidad tu sueño sin dañar tu salud.

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Cuidado con los excesos de cara a las Navidades

Cuidado con los excesos de cara a las Navidades

Cuidado con los excesos de cara a las Navidades.  Y es que las reuniones sociales en torno a una mesa, la alteración de los horarios de las comidas y la mayor presencia de grasas e hidratos en las preparaciones, suelen provocar un aumento de peso.

Para que esto no te ocurra lo mejor es controlar cuanto comes. Optar por platos donde los vegetales tengan una mayor presencia, sustituye las bebidas azucaradas o las alcohólicas por agua siempre que puedas y para el postre mejor platos con frutas. Además, procura moverte cuanto puedas y no irte a dormir justo después de comer.

Pero, sobre todo, introduce en tu dieta alimentos que te ayuden a mantenerte hidratada, que aporten fibra a tu aparato digestivo y que aporten pocas calorías. Es decir, cuenta con los productos que Enformaherbal pone a tu alcance para mantener a raya los excesos de cara a las Navidades.

Cuidado con los excesos de cara a las Navidades

Enformaherbal contra los excesos navideños

Los productos Enformaherbal te ayudan a mantener a raya los excesos navideños. Para hacerlo pone a tu alcance múltiples productos con los que podrás controlar tu peso. Algunos de ellos te los presentamos a continuación:

  1. Bebida de Hierbas Herbalife. Se trata de una bebida con un bajo aporte calórico. Contiene té verde y negro; y está delicioso tanto caliente como frío. Es una mezcla de orange pekoe, un té negro tradicional, y de té verde; con extractos de flor de malva, flor de hibisco y semilla de cardamomo. Está especialmente diseñada para refrescar y te sirve para mantenerte hidratada sin que te canses de tomarla. Y todo ello con sólo 6 calorías por ración.
  2. Concentrado Herbal Aloe Herbalife. Es una forma ideal de disfrutar de una bebida saludable, refrescante y de gran sabor que ayuda a aumentar la ingesta de líquidos. Lo hay con sabor a mango para que sea más gustoso.
  3. Polvo de proteína personalizada Herbalife Fórmula 3. Es una fuente rica de soja y proteínas de suero, que te ayudan a construir masa muscular magra (nada de grasas) y a mantener unos huesos saludables. Es un producto saciante, por lo que controlarás tus ganas de picotear.
  4. Bebida sin azúcar Herbalife con Avena, Manzana y Fibra. En esta ocasión te recomendamos una bebida sin azúcar de la marca Herbalife. Un preparado para que compongas en tu propia casa, que contiene avena, manzana y fibra. Lo que proporciona una sensación de saciedad, además de retrasar la absorción de glucosa o azúcar en el torrente sanguíneo ayudando a disminuir los niveles de colesterol en la sangre. Un factor imprescindible para controlar el aumento de peso.
  5. Barritas de Proteína Herbalife Express. Si te has pasado con alguna comida el día anterior, sustituye una ingesta por una de estas barritas. Y es que estas barritas de proteínas te ayudan a mantener una dieta nutricionalmente equilibrada. Lo que te ayuda a evitar la ansiedad y que te des atracones.
  6. Suplemento de fibra y Hierbas Herbalife. Este suplemento te ayuda a alcanzar la ingesta diaria de fibra de 25 gramos por día.  Pero, sobre todo, a conseguir un sistema digestivo limpio y eficaz. Un sistema que pueda trabajar de forma más eficaz y también garantizar una mejor absorción de los nutrientes esenciales que comemos.
  7. Thermo Complete Herbalife. Se trata de un complemento alimenticio que combina la cafeína extraída de la Yerba Mate y del té verde, así como de otras plantas. Su ingesta te ayuda a mejorar la concentración y a aumentar la energía. También actúa como acelerador adelgazante, por lo que es ideal para fechas en las que necesitamos que nuestro cuerpo trabaje a tope.
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Así pues, si quieres controlar tu peso, no tienes más que contar con los productos Enformaherbal en tu dieta diaria. Verás cómo mantienes bajo control los excesos de las Navidades.

té para bajar de peso

Té: Bebida instantánea

La ingesta habitual de té proporciona muchos beneficios a nuestro organismo. Y es que aunque habitualmente se relaciona con el esparcimiento, el té para bajar de peso, es una bebida cuyos componentes son excelentes para limpiar nuestro organismo de toxinas, tonificar nuestra musculatura e hidratarnos. Y esto es únicamente una pequeña muestra de lo que el té puede hacer por nosotros.

En EnformaHerbal sabemos que el es fundamental en cualquier dieta y que es un aliado estupendo para estar sano. De ahí que hayamos desarrollado un producto específico con el que conseguirás perder peso de manera eficaz sin que tu cuerpo sufra por pérdida de nutrientes. Una forma estupenda de lograr nuestro objetivo sin perder nuestros niveles de hidratación y variando la manera en que la conseguimos. Y es que no solo con agua se hidratan las personas.

En cualquier caso, para que sepas más acerca del té y de sus propiedades hemos redactado este artículo con el que seguro te vuelves un aficionado a esta bebida milenaria.

 

El té: propiedades y beneficios

El té es una bebida que se obtiene tras hidratar las hojas de una planta del mismo nombre. Una infusión con múltiples propiedades que se transmiten al organismo de la persona que lo toma, lo que supone una excelente manera de mejorar nuestra salud.

Las principales propiedades del té y sus respectivos beneficios son las siguientes:

  1. Es una planta rica en polifenoles, una sustancia antioxidante que retrasa el envejecimiento de las células. Por lo que nos ayuda a mantenernos jóvenes.
  2. Contiene un alto porcentaje de flavonoides, lo que refuerza nuestro sistema inmunitario y nos ayuda a enfermar menos.
  3. Los taninos que contiene el té son un efectivo cicatrizante, por lo que es ideal si acabamos de someternos a una operación. Esta sustancia también es muy eficaz para frenar las diarreas.
  4. Es ideal para no absorber el colesterol, de ahí que siempre aparezca en las dietas para perder peso.
  5. El té es una bebida rica en sales minerales. Sustancias como el hierro, el flúor, el calcio, el cinc, el potasio y el magnesio que le ayudan a tu cuerpo a funcionar de la manera correcta. Si, además, al intentar perder peso haces deporte, te ayudará a reponerlos.

 

Té para bajar de peso: Bebida de Herbalife

En EnformaHerbal contamos con un té, una bebida instantánea de hierbas, refrescante, baja en calorías, preparada con variedades de té negro y de té verde. Es decir, se trata de una mezcla única de orange pekoe, un té negro tradicional, y de té verde; con extractos de flor de malva, flor de hibisco y semilla de cardamomo. Un coctel especialmente diseñado para refrescar y ayudar a estar más activo.

Los principales beneficios de tomar esta bebida son los siguientes:

  • Se trata de una bebida baja en calorías. Y es que cada ración contiene aproximadamente 6 calorías por ración, lo que es casi testimonial.
  • Cada ración contiene unos 85 miligramos de cafeína, lo que nos ayuda a aumentar la alerta y a mejorar la concentración en nuestro día a día.
  • Utilizamos extracto de agua de té verde para ofrecerle todos los componentes encontrados en el té verde, lo que refuerza el preparado.
  • Para que no te aburras de tomarlo esta bebida de té está disponible en varios sabores: original, limón, frambuesa o melocotón. De manera que puedes elegir el que más te guste o ir cambiando por temporadas o días.
  • Puedes prepararlo en caliente o frío.
  • Se prepara de manera sencilla, pues basta con mezclar una cucharada de este preparado con agua fría o caliente, mezclarla y ya está lista para consumir.

Así pues, no lo dudes y bebé té para bajar de peso. Te mantendrás hidratado y ayudarás a tu cuerpo a eliminar aquello que no le conviene.