Bebidas que te ayudaran a desinflamar tu cuerpo tras estas fiestas

Bebidas que te ayudaran a desinflamar tu cuerpo tras estas fiestas

Tras las fiestas navideñas es normal haber cogido algo de peso, pero sobre todo sentirse un tanto inflado; pues bien, en Enformaherbal queremos recomendarte una serie de bebidas que te ayudaran a desinflamar tu cuerpo tras estas fiestas y poder recuperar tu estado de bienestar habitual.

Y es que tanto los excesos como el tipo de comida que solemos ingerir en celebraciones navideñas, que nuestro organismo necesita de alguna manera desintoxicarse. Razón por la que desde Enformaherbal siempre recurrimos a este tipo de preparados para conseguir que el cuerpo recupere su normalidad. Para que sepas más acerca de este tipo de bebidas y te animes a prepararlas hemos redactado este artículo centrando nuestra atención en este aspecto.

Bebidas que te ayudaran a desinflamar tu cuerpo tras estas fiestas

Las bebidas desintoxicantes son ideales para conseguir que el cuerpo recupere su equilibrio de nutrientes tras periodos de excesos como las vacaciones de verano o las copiosas comidas navideñas.  Y es que al estar basados en frutas y verduras, tienen un efecto diurético que ayuda al organismo a eliminar grasas de todos los órganos en los que se acumula innecesariamente.

Existen muchas recetas para preparar estos batidos de manera exitosa, aunque pensando en el objetivo que cumplen, desde Enformaherbal hemos realizado una selección sobre bebidas que ayudan a desinflamar.  Son las siguientes:

 

Bebida 1: Zumo verde

El zumo verde es una bebida preparada a base de verduras de hoja verde, aunque no sólo lleva eso. De ahí el nombre y, por supuesto, su color.

Para prepararlo basta con que pongas en una batidora o licuadora los siguientes ingredientes: piña, apio, acelga, espinaca, pepino y una manzana verde. Una vez que lo hayas licuado lo mejor es que tomes este zumo en ayunas, y siempre a temperatura ambiente o frío.

En caso de que su sabor no te resulte del todo agradable –y siempre pensando en que pueda ayudarte a su consumo- puedes añadir un poco de zumo de naranja.

 

Bebida 2: Té de limón y jengibre

Este tipo de té es ideal para quienes desean desinflamar el abdomen. Se trata de preparar un té y agregar un poco de esta especia; o bien de adquirirlo ya mezclado. Además, si lo deseas puedes agregar un poco de miel para endulzarlo de una manera más natural.

En Enformaherbal contamos con preparados que tienen el jengibre como uno de sus ingredientes estrella. No tienes más que ponerte en contacto con nosotros para que te hagamos llegar toda la información al respecto.

 

Bebida 3: Té verde

Una infusión de té verde es ideal para cualquier momento del año; pero está más que recomendado para estas fechas. Y es que este tipo de té es una de las bebidas más completas que existen. Pues, además de que nos puede ayudar a bajar de peso de manera natural, también ayuda a activar la función cerebral y el rendimiento físico de nuestro organismo. Así como mejorar la salud bucal. Para prepararlo basta con que adquieras un té verde de calidad, mejor en hojas que en bolsa y lo prepares con agua hirviendo. Agrega unas hojas de menta o hierbabuena para que adquiera más aroma y sabor.

En Enformaherbal sabemos que este té sienta estupendamente a nuestro cuerpo, de ahí que tengamos este tipo de té entre nuestras bebidas adelgazantes.

 

Bebida 4: Té de orégano

Para preparar un té de orégano basta con que añadas un cucharadita del mismo a una taza de agua hirviendo y te la tomes templada (sola o con un poco de miel). El orégano te ayudará a aliviar: el dolor de cabeza, el cansancio general, los dolores menstruales y musculares; así como contribuirá a desinflamar el estómago.

 

Bebida 5: Zumo de piña, papaya y pepino

Esta combinación de frutas y verduras nos ayudará a mantener un vientre plano siempre que lo necesitemos. Y es que la composición de estos tres ingredientes ayuda a quemar la grasa del abdomen, ya que en su mayor parte se componen de agua.

 

Todas estas recetas que te hemos dado también sirven para preparar tu cuerpo ante un evento especial (boda, reunión familiar, etc.) donde quieras lucir estupenda y nada inflamada. En cualquier caso, recuerda que si no eres capaz de encontrar la fórmula adecuada para tu cuerpo, no tienes más que ponerte en contacto con nosotros. En Enformaherbal somos especialistas en alimentación y estaremos encantados en ayudarte a personalizar un plan en este sentido.

¿No engordar estas fiestas?

¿No engordar estas fiestas?

Muchas personas nos preguntan, resignadas, si es posible no engordar estas fiestas. Y es que son tantas las tentaciones cargadas de calorías que llegan a nuestra mesa en esta época del año, que resulta difícil mantenerse en el lugar que deseamos en la báscula.

Sin embargo, en Enformaherbal sabemos que esto es posible. Y ayudamos a muchos de nuestros usuarios a conseguirlo para que la cuesta de enero no signifique también tener que hacer frente a los kilos de más.

 

¿No engordar estas fiestas?

Si no quieres engordar durante estas fiestas navideñas, lo mejor es que sigas nuestros consejos. Y es que en Enformaherbal somos especialistas en el diseño de dietas y de rutinas alimenticias. Lo que nos permite compartir con vosotros trucos con los que podréis manteneros en vuestro peso sin problemas. Incluso en Navidades.

Pero, cuidado, son trucos para mantener a raya el exceso de calorías o los aportes alimenticios que no tienen interés para nuestro organismo; no dietas milagrosas. Como siempre os decimos, tener un peso equilibrado y un cuerpo sano requiere entrega por nuestra parte. Es un ejercicio de responsabilidad que debemos ejercer a diario. Independientemente del momento del año en que nos encontremos o las fiestas, comidas y celebraciones a las que debamos acudir.

 

Trucos para no engordar estas fiestas

Las fiestas Navideñas son muy peligrosas para nuestro organismo pues pone a nuestro alcance un gran número de alimentos que contienen muchas calorías. Un aspecto cultural que bebe de la tradición, ya que en esta época del año es cuando más frío hace y era cuando nuestros antepasados (que trabajaban al aire libre o en el campo) debían aportar calorías para no sufrir hipotermia. Un hecho que hoy ha cambiado notablemente y que hace que tengamos que revisar la cantidad de calorías que compondrán nuestros menús navideños.

Otro aspecto a tener en cuenta y que debemos asumir para no caer en la frustración es que muchas de las celebraciones que se desarrollan en navidades suelen acontecer en torno a una mesa. Por lo que resulta inevitable esa sensación de estar siempre comiendo.

 

Truco 1: Escoger qué comer

Cuando llegamos a una cena, comida, buffete, es importante que visualicemos toda la comida que se nos ofrece. Y que, una vez realizada esta mirada general, escojamos aquellos platos que deseamos ingerir.

Este paso es importante porque nos ayuda a conseguir el equilibrio. Nos podemos pasar a la hora de comer tomando algo que habitualmente no comeríamos, como unos dulces para el postre. Pero si lo hacemos debemos compensarlo con otra parte de nuestro menú. Por ejemplo, renunciando al alcohol.

 

Truco 2: Mantener –en la medida de lo posible- nuestras rutinas alimenticias

Es complicado pero hay que intentarlo. Con ello nos estamos refiriendo, por ejemplo, a los siguientes aspectos: respetar unos horarios de comida que sean lo más parecidos posibles a los que tenemos en otros momentos del año; no picotear entre comidas; evitar las comidas elaboradas a base de fritos o que contengan demasiados hidratos de carbono; etc.

Truco 3: Tentaciones y remordimiento

En esta época del año es habitual toparnos con muchas tentaciones. Chocolates, dulces, canapés, comidas de antaño, etc. Todas ellas suelen conllevar una aportación calórica importante, y aunque nos satisface mucho poder disfrutar de ellos, suele acarrear un posterior remordimiento de conciencia que nos acompaña durante varios días.

Para combatirlo hay dos posibilidades: una es evitar la tentación. La segunda, hacerse a la idea de que es lo que deseamos y que nos lo merecemos. Que ya compensaremos después cómo quemarlo adecuadamente para que no nos pase factura en la báscula. Para evitarlo, nada mejor que provocar una distracción. Esto puede ser: desde dar un paseo o poner distancia con el “alimento tentador”, o comer antes algo que nos sacie para ingerir una cantidad menor de la que nos gustaría.

¿No engordar estas fiestas?

Truco 4: Diseñar un menú equilibrado

Un punto clave para no engordar en estas fiestas es diseñar un menú adecuado. Uno que apueste por los alimentos preparados sin grasas o de la manera más sana posible. En este sentido, desde Enformaherbal consideramos importante lo siguiente: sacar el máximo partido a las proteínas (cocinándolas de la manera más sana, por ejemplo al horno); adquirir las versiones ligeras de los dulces tradicionales (sin azúcar, elaborados con aceite de oliva en lugar de manteca, etc.); evitar la ingesta de alcoholes con mucha gradación; raciones moderadas para cada persona; evitar los picoteos previos a las comidas principales (mejor cuando todos estemos sentados a la mesa).

 

De esta manera ayudarás a mantenerte en tu peso ideal o seguir progresando en tu intento por conseguirlo. Y, si a pesar de ello no lo consigues, recuerda que en Enformaherbal estamos para ayudarte. Por lo que no tienes más que contactar con nosotros para que comencemos a trabajar en tu caso.  Todo para que 2022 sea el año en que por fin consigas la silueta que siempre has deseado.

Los beneficios del aguacate

Los beneficios del aguacate

Basta echar un vistazo a la carta de desayunos o comidas de cualquier bar o restaurante para darse cuenta de que el aguacate (y los beneficios del mismo) se han hecho un hueco en nuestros platos. Es frecuente encontrarlo en ensaladas, tostadas, montaditos, canapés, etc.

Sin embargo para muchas personas el aguacate sigue siendo un completo desconocido y no saben qué beneficios aporta al organismo o cuál es la mejor manera de ingerirlo. Para que lo puedas tener más claro, en Enformaherbal hemos redactado este artículo donde abordamos todos los aspectos fundamentales de esta fruta.

 

Los beneficios del aguacate

El aguacate es una fruta que tiene muchas propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Basta echar un ojo a su composición para darse cuenta de ello. Esta es por cada cien gramos de producto la siguiente: 20 gramos de grasa saludable; cerca de 3 gramos de proteína; unos 12 gramos de carbohidratos, y 9 gramos de fibra.

Además, por cien gramos de aguacate contiene únicamente 227 calorías. Lo que supone una cantidad razonable de las mismas y una proporción adecuada si valoramos la cantidad de nutrientes y vitaminas que nos aporta su consumo.

De ahí que se haya colado en las denominadas dietas saludables de todos los expertos en nutrición.

 

Vitaminas y minerales de los aguacates

Un aguacate encierra en su interior una gran cantidad de vitaminas y minerales, fundamentales para la realización de las funciones básicas de nuestro organismo. Las más destacadas son las siguientes:

  1. Vitamina B (imprescindible para la regeneración celular).
  2. Vitamina K (que participa directamente en la coagulación de la sangre).
  3. Vitamina C (necesaria para nuestra vista, para el estado adecuado de la piel y para el sistema inmunitario)
  4. Vitamina E (un antioxidante natural)
  5. Potasio (vital para nuestros sistemas nervioso y muscular)
  6. Magnesio (un mineral que requiere la mayor parte de las funciones de nuestro cuerpo a diario).

 

El aguacate ideal para la dieta

Por si no fuera suficiente todo lo que hemos expuesto hasta el momento, hay que añadir que el aguacate tiene otras propiedades. Algunas de ellas son fundamentales para quienes desean controlar o perder peso. Las más destacadas son las siguientes:

  1. Es un elemento saciante. Esto se debe fundamentalmente a la gran cantidad de fibra que contiene. Pero también a sus grasas saludables, que ayudan a que la sensación de tener el estómago vacío se retrase y no nos entre tanta hambre.
  2. Ayuda a reducir el colesterol negativo o malo. Lo que supone mejorar nuestro flujo sanguíneo.
  3. Tiene un impacto positivo en el microbioma intestinal, lo que nos ayuda a mantenerlo limpio y evitar problemas derivados por una mala absorción de nutrientes en esta parte de nuestro cuerpo. Además, evita la retención de líquidos, por lo que modelamos nuestra figura al ingerirlo.
  4. Su composición nos ayuda a mejorar nuestras articulaciones cuando las tenemos doloridas. Esto se debe a sus propiedades antiinflamatorias.
Los beneficios del aguacate

Intenta comer aguacate crudo.

Aprovechar bien el aguacate

Para sacarle el máximo partido al aguacate, lo mejor es comerlo crudo. De esta manera no pierde ninguno de sus componentes. Ideal es ponerlo en una ensalada o sobre una tostada; pero también usarlo como ingrediente en batidos de frutas o verduras. Incluso utilizarlo en recetas dulces de postres. Y es que se trata de un ingrediente con muchas posibilidades en la cocina.

 

Ahora que ya sabes los aspectos fundamentales del aguacate está en tu mano seguir sacándole el máximo provecho. Sobre todo ahora que se acercan fechas en las que lo habitual es recurrir a la proteína animal. Y recuerda que si quieres seguir ampliando tus conocimientos acerca de una alimentación saludable, no tienes más que llamarnos. En Enformaherbal estaremos encantados de ayudarte a mejorar tu calidad de vida, comenzando por seguir una mejor alimentación.

Las mejores frutas para adelgazar

Las mejores frutas para adelgazar

Las frutas son el complemento ideal de la dieta para aquellas personas que desean adelgazar pero no todas son iguales: hay algunas que son mejores que otras para conseguir este propósito.

Para que conozcas cuáles son tus mejores aliadas y te animes a probar nuevas frutas o a incorporarlas a tu dieta habitual, en Enformaherbal hemos redactado este artículo. Un texto en el que vas a poder encontrar todo lo que necesitas saber sobre frutas. Especialmente sobre aquellas que son las mejores para que adelgaces.

 

Las mejores frutas para adelgazar

Las frutas son alimentos de gran valor para quienes desean perder peso. Y es que tienen un efecto saciante (lo que nos ayuda a controlar el apetito); aportan pocas calorías a nuestra dieta (excelente dato para quienes gustan de contarlas) y son muy ricas en fibra  y son diuréticas (lo que facilita nuestra digestión y promueve la eliminación de grasas de nuestro organismo).

Sin embargo, unas frutas son más apropiadas que otras para perder peso, de ahí que sea importante conocerlas antes de incluirlas en nuestra dieta. Especialmente cuando se trata de eso, de perder peso.

 

Frutas para perder peso y eliminar barriga

Si buscamos perder peso y eliminar grasa acumulada en nuestra barriga o cintura, lo mejor es que recurramos a las manzanas, los kiwis, el pomelo, la piña y las ciruelas. Todas estas frutas son ricas en agua y contienen mucha fibra, por ello, son las mejores frutas para adelgazar. Para beneficiarse de su composición basta con que tomes tres piezas diarias de ellas y notarás su efecto de manera casi inmediata. Especialmente si sufres de estreñimiento. Lo que se traduce además en una pérdida de hinchazón en la barriga y la posibilidad de lucir un vientre plano en menos tiempo del que habías imaginado.

Las mejores frutas para adelgazar

El Kiwi

El Kiwi es una fruta ideal para quienes desean perder peso. Se trata de un alimento muy rico en vitaminas C, E y A. Y que, además, contiene minerales y oligoelementos como: el potasio, el calcio, el cobre, y el magnesio. Y todo junto con una gran cantidad de fibra y nada menos que 45 por pieza. De ahí que no deban faltar nunca en tu dieta diaria.

 

Las manzanas

Las manzanas son frutas muy diuréticas, que contienen fibra y aminoácidos esenciales para tu cuerpo. Otro punto interesante es que su piel contiene ácido ursólico lo que nos ayuda a controlar el peso. Por ello, lo mejor es tomarla con piel. Como en el caso anterior, la manzana contiene mucha fibra, es saciante y retarda la absorción de grasas. Esta fruta también tiene pocas calorías, unas 50 por pieza.

 

El pomelo

El pomelo es una fruta que pertenece a la familia de los cítricos, que tiene un sabor amargo y que ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar calorías de manera rápida. Sólo contiene 37 calorías por pieza de tamaño medio.

 

La piña

La piña es una fruta clásica de las dietas en las que el objetivo es perder peso. Se trata de una fruta diurética y depurativa, de ahí que nos ayude a eliminar toxinas y a evitar el estreñimiento. Por cada cien gramos aporta 50 calorías.

 

Las ciruelas

La ciruela es una fruta habitual de nuestros mercados, rica en agua y en fibra. Se trata de la aliada ideal de quienes quieren evitar el estreñimiento. También es saciante y desintoxicante, por lo que es muy buena para combatir la retención de líquidos y hacer frente a las digestiones lentas.

La ciruela tiene menos de 50 calorías por cada cien gramos, de ahí su idoneidad. Como en el caso de la manzana, lo mejor es comerla con piel.

 

En Enformaherbal siempre recomendamos la inclusión de estas frutas en todas las dietas de nuestros usuarios y usuarias. Quienes, en caso de no poder comerlas, saben que tenemos productos sustitutos de estos alimentos que les ayudan a conseguir los mismos objetivos. Si quieres conseguirlo o saber más sobre ellos, ponte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de asesorarte.

Controlar el peso para evitar la diabetes

Controlar el peso es la clave para evitar la diabetes

Controlar el peso es la clave para evitar la aparición de dolencias graves como la diabetes. Y es que el sobrepeso afecta sobremanera al funcionamiento de nuestro organismo, lo que en muchas ocasiones conlleva la aparición de enfermedades. A veces tan graves como la diabetes.

 

Controlar el peso es la clave para evitar la diabetes

La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa de nuestra sangre están muy por encima de la media. Esto se debe a que o bien el páncreas no genera una hormona denominada insulina para controlarla; o bien porque la calidad de nuestra insulina no es eficiente en relación a la glucosa. Hay que recordar que esta glucosa se encuentra en todos los alimentos que ingerimos a diario.

Con el tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede causarnos problemas serios. Por ejemplo, puede dañar nuestra vista, el correcto funcionamiento de los riñones y nuestro sistema nervioso. De hecho, la diabetes está directamente relacionada con la aparición de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales e incluso la necesidad de amputar un miembro.

Por todo ello, atajar sus causas resulta tan importante. En este sentido, las autoridades destacan que: el ejercicio físico, el control del peso y seguir un plan de comidas adecuado puede ayudar a controlar la diabetes una vez que ya ha aparecido. Y es una estrategia adecuada para evitar el sobrepeso y la aparición de esta enfermedad o algunas de las dolencias que se relacionan con ella.

 

Diabetes

Actualmente, la enfermedad de la diabetes se cobra un total de 70 muertes diarias en nuestro país. Una cifra significativa que es mucho más alarmante de lo que pensamos. Y es que las autoridades sanitarias tienen un registro con seis millones de personas afectadas por esta enfermedad. Esta cifra supone que unas 25.000 personas al año pierden la vida por esta dolencia, lo que ya ha puesto en alerta a los responsables de salud del país. Por ello, la Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI) ha advertido –respecto al auge de la diabetes- que no se trata de algo puntual o espontáneo. Todo lo contrario, que se va generando con el tiempo ante un modo de vida muy pernicioso para nuestra salud. Y es que, tal y como destacan sus responsables, el hecho de «ganar entre cinco y siete kilogramos de peso de forma mantenida a lo largo de varios años multiplica por dos el riesgo de desarrollar diabetes».

Según los últimos estudios que se han desarrollado en torno a esta enfermedad, el sobrepeso es un motivo fundamental en su aparición. Tanto entre la población adulta como en la infantil. Por lo que es necesario que acabemos con esa vida sedentaria y esas dietas hipercalóricas que tanto daño están haciendo en nuestra población.

Controlar el peso para evitar la diabetes

Evitar la diabetes con Enformaherbal

Así que, si tienes diabetes y problemas de sobrepeso; o si te sobran algunos kilos aunque no has desarrollado esta enfermedad y quieres evitar su aparición, lo mejor es que te pongas manos a la obra. Para ello, nada mejor que acudir a una persona especialista en alimentación. Que te ayude a definir tu dieta y que te asesore sobre el ejercicio físico que mejor se adapta a tu organismo, edad, peso y a tu actividad diaria. En Enformaherbal ayudamos a muchas personas a conseguir estas metas a diario, por lo que estaremos encantados de que te sumes a nuestro grupo.

Y es que, además de hacerte un estudio personalizado y diseñar un plan acorde con tus propias necesidades, estaremos a tu disposición para asesorarte, animarte y hacerte un seguimiento de los logros que alcanzas. Proponiéndote, incluso, la ingesta de productos naturales que acelerarán la quema de calorías y te ayudarán a saciar el apetito.

¡No te lo pienses más y afronta el problema antes de que llegue a más! ¡Ven a Enformaherbal!

Mantener el peso después de la menopausia

Mantener el peso después de la menopausia

Si quieres mantener el peso después de la menopausia debes controlar tu dieta y seguir una rutina donde la actividad sea la tónica dominante. Y es que la entrada en esta fase de la vida de las mujeres conlleva muchos cambios en el organismo que necesitan un esfuerzo extra por tu parte.

Para que sepas más acerca de la menopausia y de sus consecuencias en el cuerpo femenino; hemos redactado este artículo. Y es que en Enformaherbal consideramos fundamental que las mujeres entiendan lo que les está ocurriendo y puedan poner límites a los cambios que pueden originar en su cuerpo.

 

Mantener el peso después de la menopausia

La menopausia es un proceso natural del cuerpo femenino. Comienza cuando la mujer deja de menstruar, lo que supone el final de su vida fértil. Este proceso suele aparecer en las mujeres que se encuentran entre los 45 y los 55 años de edad, aunque puede producirse antes y después de estas edades.

La menopausia no aparece de un día para otro, sino que se trata de un procedimiento que se produce poco a poco. Es lo que se conoce como perimenopausia.

El comienzo de esta fase en la vida de las mujeres conlleva muchos cambios en su organismo. Siendo la disminución del contenido calórico que necesita a diario para desarrollar sus funciones básicas, el más vistoso aunque no por ello el más conocido. De ahí que muchas mujeres vean cómo sus cuerpos ganan peso en un corto espacio de tiempo y sin que coman más cantidad o hayan variado sus dietas habituales.

 

Peso y menopausia

A medida que las mujeres suman años, su cuerpo necesita menos calorías para funcionar correctamente. La principal razón de esta realidad es que el cuerpo de la mujer almacena más grasa y cuenta con menos músculo. Lo que supone que con menos aporte alimenticio somos capaces de seguir manteniendo nuestra actividad diaria sin problemas.

Con la llegada de la menopausia estas necesidades calóricas caen aún más y es importante que lo conozcamos para poder frenar el incremento de peso que suele acarrear en la mayoría de las ocasiones. De ahí que instituciones Oficina para la salud para la Mujer (OASH) como la  considere que con un aporte de unas 800 calorías, una mujer media en la etapa de la menopausia puede seguir manteniéndose en condiciones. Una cifra que llama la atención por escasa. Y es que, por regla general, las mujeres adultas suelen necesitar en doble o el triple (entre 1600 y 2400) de calorías en su vida cotidiana.

 

Enformaherbal y la menopausia

Para ayudarte a solucionar este problema que afecta a tu salud, en Enformaherbal creemos que la solución perfecta es apostar por una dieta saludable y por una rutina de ejercicio. Dos claves que nos permitirán mantenernos en nuestro peso y poder tener masa muscular suficiente para poder movernos y frenar, de alguna manera, los efectos nocivos del envejecimiento en el cuerpo de las mujeres.

Mantener el peso después de la menopausia

Por eso, siempre que una de nuestras usuarias acude a nosotros con un problema de este tipo, lo primero que hacemos es un estudio de su organismo (para conocer su funcionamiento) y le hacemos una entrevista personal (donde recabamos detalles de su actividad diaria y el grado de intensidad que tiene). Con estos datos realizamos unos cálculos que nos permiten conocer la necesidad calórica que necesita esta persona (y que es diferente en todos los casos).

Desde este punto diseñamos una dieta específica y personalizada; y le proponemos una serie de ejercicios físicos que tienen en cuenta su edad, tono muscular, sobrepeso (si es que existe) e incluso gustos a la hora de practicar deporte.

 

Productos naturales

Además, también aconsejamos el empleo de productos naturales como los que vendemos en Enformaherbal con los que puedes acelerar la quema de calorías o controlar su apetito entre horas. Lo que se traduce en un camino más sencillo para conseguir un cambio de hábitos de vida que nos ayuden a controlar el peso, estando completamente sanas y disfrutando de una comida equilibrada y una vida sana.

Si te encuentras en esta situación y crees que necesitas ayuda, no lo dudes y ponte en contacto con nosotros. En Enformaherbal estaremos encantados de ayudarte a controlar tu peso. E incluso a perderlo si estás por encima de lo que deberías. Y es que con nuestras rutinas, consejos dietéticos y productos complementarios conseguirás que esta etapa de tu vida no te pese ni un gramo de más.

obesidad

Los horarios de las comidas son la principal causa de la obesidad

Los horarios de las comidas que realizamos durante el día son la principal causa de la obesidad según un informe realizado por el Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM) de Barcelona.

Esto refuerza la idea de que quienes desean perder o mantener peso deben cuidar, no sólo sus pautas alimenticias, sino los hábitos relacionados con ellas. Y es que factores como el tiempo que transcurre entre una comida y otra; las horas que pasan desde que comemos hasta que nos acostamos; la cantidad de tiempo que dedicamos a comer; etc. son factores que debemos tener en cuenta si queremos controlar nuestro peso.

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Para que conozcas más sobre la influencia que tienen los horarios de las comidas en el peso desde Enformaherbal hemos redactado este artículo que esperamos encuentres más que interesante.

 

Los horarios de las comidas son la principal causa de la obesidad

Si hasta ahora sabíamos que la composición de nuestra dieta y lo activos que somos influyen en los vaivenes de nuestra báscula; ahora hay que sumar nuevos factores. Uno de ellos es el tiempo. Un elemento determinante para nuestra digestión y nuestro apetito. Y es que puede llegar a ser determinante en nuestra relación con la comida.

Al menos así lo señala un informe realizado por el Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM) de Barcelona. Un trabajo que afirma, en sus conclusiones, que los horarios influyen directamente en nuestra capacidad para perder peso.

En este sentido, por ejemplo, en ese estudio se acuña una expresión: nutrición inteligente, que está de moda. Se trata de comer, de manera consciente, no sólo alimentos sanos, sino de hacerlo de manera consciente y coherente a lo largo de todo el día. Es decir, afirma que una alimentación inteligente es aquella que picotea entre horas para eliminar la ansiedad por comer. Es decir, lleva el control del apetito primer término.

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Esto ni significa que podamos comer cualquier cosa entre horas. Nada más lejos de la realidad. Pero sí se rebela contra las dietas en las que pasa mucho tiempo entre comida y comida. Pues las consideran negativas para la constancia de la persona en una línea de trabajo sobre su dieta y para la sensación de que ese ritmo de vida no está hecho para él o para ella.

 

Horarios de comidas y peso

Algunas de las consideraciones que debemos tener en cuenta en la relación horario y peso son las siguientes:

  1. Debes cenar al menos dos horas antes de irte a acostar. Este hábito debe ser una constante y repercute sobre todo nuestro organismo de manera positiva. No sólo facilita la conciliación del sueño, sino que mejora la digestión y hace que el cuerpo se mantenga durante más tiempo activo.
  2. No debes dejar un margen superior a cuatro horas entre comida y comida. Superar este umbral conlleva que aparezcan episodios de ansiedad y apetito que nos llevan a comer más cantidad de la que realmente necesitamos.
  3. Picar entre horas debe realizarse de manera inteligente. No debe marcarlo el hambre sino que debes obligarte a ello. En este sentido es recomendable que cuentas con productos de alto contenido en fibra, con bajo contenido calórico y que tengan buen sabor. Productos como los Proteins chips que vendemos en Enformaherbal.
  4. Date tiempo para sentarte a comer. No comas rápido pues influye en tu digestión y en la manera en la que se diseña tu dieta. En caso de que no dispongas, por ejemplo, de tiempo para desayunar emplea soluciones completas y bajas en calorías como nuestros batidos Fórmula 1; o nuestras bebidas de avena, manzana y fibra.
  5. Diseña un horario diario en el que las comidas formen parte fundamental. En este sentido debes tener en cuenta que: no debes comer más tarde de las 15 horas, o cenar más allá de las 22 horas.

En cualquier caso, recuerda que si necesitas ayuda para perder peso en Enformaherbal vas a encontrar a los mejores. Somos expertos en nutrición y podemos diseñar un plan personalizado para tus necesidades. Incluyendo, además, el grado de actividad que sería conveniente que mantuvieras para hacerlo más efectivo; y los horarios que debes seguir a lo largo de todo el día.

 

 

El sencillo gesto que tienes que hacer si quieres tener un vientre plano y perder peso después de los 40 años

 

Si quieres tener un vientre plano y perder peso después de los 40 años, desde Enformaherbal te recomendamos revisar algunos de tus hábitos y hacer el sencillo gesto que te proponemos y que tienes que repetir hasta conseguirlo. Nuestra experiencia en el ámbito de la alimentación y del cuidado del cuerpo nos ha llevado a la conclusión de que es un gesto infalible, sencillo y que te sorprenderá. Y no sólo a tener un vientre plano, sino también a adquirir unos hábitos de vida saludable. Pues, al final y al cabo, este debería ser el principal objetivo de querer estar en forma.

 

El sencillo gesto que tienes que hacer si quieres tener un vientre plano y perder peso después de los 40 años

A nadie escapa que, con la edad, resulta cada vez más complicado perder peso. Pero tampoco resulta sencillo modelar la silueta y tener el ansiado vientre plano. Esto se debe a que perdemos musculatura, lo que multiplica las posibilidades de engordar y de perder definición en nuestro cuerpo.

Si eres de esas personas que a pesar de haber cumplido los 40 años no ceja en su objetivo y está empeñado en conseguirlo sin pasar por el quirófano, estás en el lugar indicado. Y es que desde Enformaherbal te proponemos que hagas un sencillo gesto que debes repetir a diario.

 

Vientre plano y perder peso después de los 40 años

La clave para tener un vientre plano y perder peso una vez que hemos cumplido los 40 años es mantenerse activo. Andar es un buen punto de partida si nunca has practicado deporte o hace mucho que lo dejaste. No hace falta que el primer día arranques con una gran caminata. Nada más lejos de lo contrario. Debes hacerlo de manera progresiva. Y acompañando este trabajo con una alimentación saludable que te permite eliminar los kilos que te sobran, también poco a poco.

Hazte, por ejemplo, con una pulsera de actividad. Un dispositivo que te permita conocer los pasos que haces durante el día, y que te va sugiriendo desafíos diarios. Trata de alcanzarlos. Y recuerda que la Organización Mundial de la Salud fija en 15.000 pasos un buen hábito diario para una persona adulta.

Para todo ello debes ser constante y elegir los alimentos que componen tu dieta. Sustituir aquellos que son perniciosos (los que han sido ultraprocesados por ejemplo) por otros naturales. Y, sobre todo, solicitar la ayuda de una persona experta en nutrición para que te oriente al respecto. Esta persona te hará también un seguimiento de tus avances y te irá marcando una pauta de trabajo físico. Lo que se traducirá en pérdida de peso y mayor definición muscular.

 

Enformaherbal como parte de tu rutina

Los profesionales que hacemos Enformaherbal estamos preparados para poder orientarte en la adquisición de hábitos saludables. Costumbres que te permitirán perder peso pero también ganar en salud.

Y es que nuestra alimentación y nuestro grado de actividad repercuten directamente en nuestra salud. De ellos dependen: nuestra presión arterial, nuestra capacidad pulmonar, el estado de nuestra piel, el brillo de nuestro cabello e incluso nuestro estado de ánimo.

Por eso en Enformaherbal hacemos un estudio pormenorizado de cada uno de nuestros usuarios. Para poder proponerle el itinerario más adecuado para ellos. Todo ello teniendo en cuenta, por ejemplo, sus rutinas, sus gustos, el lugar en el que comen, el tiempo del que disponen para comer o desayunar… De manera que siempre podamos proponerte soluciones que se adapten a tu estilo de vida, sin que por ello tengas que renunciar a estar sano o en forma.

Nosotros te propondremos, además, productos de gran calidad que te ayudarán a eliminar lo que te sobra, sin que por ello vayas a perder nutrientes esenciales de tu cuerpo. Y todo ello adaptándonos a tus gustos y preferencias.

Y es que contando con Enformaherbal tener un vientre plano y estar en forma es mucho más sencillo de lo que imaginas.

 

Cómo hacer batidos de proteínas para adelgazar

Desde Enformaherbal te enseñamos cómo hacer batidos de proteínas para que puedas adelgazar tras el verano. Eliminando esos kilos de más que has ganado durante el descanso estival.

Se trata de una serie de batidos que se alían con tu cuerpo para aportarle los nutrientes que necesita sin que se resientan sus funciones básicas. Y todo ello sin que te genere ansiedad o sientas la necesidad de que estás comiendo poco.

Eso sí, sigue nuestros consejos y haz una correcta selección de los ingredientes y de las cantidades para que los batidos resultantes sean saciantes y te ayuden a perder peso.

 

Cómo hacer batidos de proteínas para adelgazar

Para hacer batidos de proteínas con los que poder adelgazar es importante que sepas qué alientos te ayudan a adelgazar y por qué te ayudan a conseguir esta meta. De esta manera podrás controlar en cada momento cómo hacerlos y, en caso de que te falte un ingrediente, lo puedas sustituir por otro similar.

 

Receta de batidos para adelgazar 1: Frutos rojos

Ingredientes:

  • 1 cucharada de proteína con sabor a vainilla.
  • 2 tazas de frambuesas (puedes comprarlas congeladas si no es temporada).
  • 15 fresas (medianas).
  • 1 cucharadita de jugo de limón (mejor si es recién exprimido).
  • 1 pizca de canela.
  • 1 taza de arándanos.
  • 1 cucharada de miel (para endulzar).
batido de crema de vainilla herbalife 780

Batido de crema de vainilla herbalife 780

Preparación:

  • Corta toda la fruta en trozos de pequeño tamaño para que se trituren bien.
  • Pon toda la fruta en una batidora o similar y agrega los ingredientes restantes.
  • Cuando notes que todos los ingredientes se han mezclado bien, sírvelo en un vaso de gran tamaño.
  • Puedes agregarle cubitos de hielo si lo quieres fresco.

 

Receta de batidos para adelgazar 2: Cacao

Ingredientes:

  • Dos cucharadas de cacao amargo.
  • 2 ó 3 plátanos maduros (dependiendo del tamaño).
  • Un puñado de almendras (sin piel).
  • Un vaso de leche de soja (si no te gusta puedes sustituirla por leche semidesnatada).

 

Preparación:

  • Partir en plátano en pedazos.
  • Cortar las almendras en varios trozos.
  • Poner en el interior de una batidora y mezclar junto con el cacao amargo y la leche de soja.
  • Este batido es rico en fibra y antioxidantes.

 

Receta de batidos para adelgazar 3: Cerezas

Ingredientes:

  • 200 ml de leche semidesnatada o vegetal (soja, almendras, arroz, etc.).
  • 1 taza y media de cerezas (naturales o congeladas según la época del año).
  • 50 gramos de hojas de espinacas.
  • 30 gramos de proteína en polvo sabor chocolate.

 

Preparación:

  • Cortar las cerezas y retirar el hueso (si son del tiempo)
  • Meter todo en el vaso de la batidora o similar y mezclar hasta que adquieras un líquido homogéneo.
  • Beber poco después de hacerlo porque la fruta y la verdura se oxidan y perderías sus nutrientes.

 

Batidos de proteínas en Enformaherbal

En cualquier caso, si no tienes tiempo para hacerlos, recuerda que en Enformaherbal contamos con una gran variedad de preparados para batidos adelgazantes. Productos ricos en proteínas a los que basta que agregues un poco de agua o leche para tener el batido perfecto. Un compuesto que te ayudará a perder peso al tiempo que te saciará, aportará fibra para que puedas eliminar grasas de tu aparato digestivo y perder peso.

Y es que un batido de este tipo puede ser un desayuno completo. Sin que te subas por las paredes antes hacer la comida principal del día. Aunque también se recomiendan como una cena, sin necesidad de que ingiramos nada sólido.

Además, recuerda que para adelgazar adecuadamente, lo mejor es consultar a un especialista. Personas como las que hacemos Enformaherbal, expertos en nutrición que te asesoramos de manera personalizada para que consigas tus metas sin ocasionarte problemas de salud o sufras los efectos de las dietas yo-yo. ¡No pierdas más tiempo y contacta con nosotros! No te arrepentirás.

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¿Has ganado peso tras las vacaciones? Consejos para adelgazar de forma rápida y eficaz

¿Has ganado peso tras las vacaciones de verano? En Enformaherbal te damos estos consejos para adelgazar de forma rápida y eficaz. No se trata de que sigas una fórmula mágica sino de pautas que debes aplicar a tu vida diaria para conseguir que tu figura se modele y que elimines los kilos que te sobran. Y todo ello sin que tu salud se resienta y asentando todos tus logros.

 

¿Has ganado peso tras las vacaciones? Consejos para adelgazar de forma rápida y eficaz

La vuelta de las vacaciones no sólo nos devuelve a la normalidad. En muchas ocasiones también nos revela las consecuencias de los excesos que hemos cometido durante el verano. Uno de ellos: los kilos de más. Y es que las comidas copiosas, las reuniones en torno a la mesa, la falta de orden o dieta en la ingesta de los alimentos, el abuso de alcohol y sustancias similares, así como la falta de actividad física (sea ejercicio o no) se suelen traducir en unos kilos de más. Lo normal: entre 3 y 5 kilos, aunque hay casos muy diferentes y cada uno debe ser estudiado de manera particular.

En Enformaherbal sabemos que esta es una situación muy habitual. Y es que la mayor parte de las consultas que se nos hacen durante el mes de septiembre están relacionadas con esta situación. Lo que nos ha llevado a elaborar una serie de consejos que siempre compartimos con nuestros usuarios y usuarias. Un compendio que ahora ponemos a tu alcance con este post. Esperamos que te resulte útil.

 

Consejos para perder el peso ganado en vacaciones

Cuidar la alimentación es importante para perder peso tras el verano.

La falta de rutina y la multiplicación de los actos sociales hacen que nuestras vacaciones se llenen de comidas y se vacíen de actividad física. Esto conlleva, en el 99 por ciento de los casos, de unos kilos de más. Para perderlos debes seguir una serie de pautas que te ayuden a eliminarlos, sin peligro de volver a cogerlos.

En Enformaherbal queremos ayudarte a eliminarlos dándote los siguientes consejos:

  1. Recupera tu rutina con buen talante. Debes ver en la vuelta al trabajo una oportunidad para moverte y estar ocupado u ocupada.
  2. Define un plan nutricional personalizado. Se trata de un itinerario en el que definas los objetivos que deseas conseguir (como perder peso, definir la silueta, perder grasa y/o ganar músculo, entre otros.) Para ello, nada mejor que contar con ayuda profesional de personas que se hayan formado en nutrición, como los que hacemos Enformaherbal.
  3. Para conseguir controlar las calorías que comemos y de dónde proceden, lo mejor es planificar un menú semanal. Un itinerario en el que prioricemos las verduras y las proteínas, restringiendo la presencia de los hidratos de carbono refinados y las grasas animales. En Enformaherbal contamos con muchos productos que pueden ayudarte en este sentido.
  4. Definir un plan de actividad física semanal. Recuerda que la alimentación no es lo único que debes cuidar. Tu cuerpo necesidad tonicidad y el deporte, aunque sea suave, es fundamental para perder peso.
  5. Define tus metas. Y hazlo de manera realista. Teniendo en cuenta tus características físicas y la capacidad real que tienes de conseguirlas. Es mejor ir paso a paso que querer conseguir mucho en poco tiempo. Y, ojo, debes concienciarte de ello para no generarte ansiedad.

 

Tus aliados en Enformaherbal

En Enformaherbal somos especialistas en nutrición. Por lo que podemos ayudarte a perder peso de la mejor manera posible. Es decir, sin que tu salud se resienta negativamente por ello.

Nosotros no te vamos a proponer dietas milagro ni te vamos a prometer que adelgazar será sencillo. Como todo lo que merece la pena, hay que trabajar para conseguirlo. Y requiere de esfuerzo y constancia.

Lo mejor, que al tenernos a tu lado, te ayudaremos a buscar productos que sacien tu apetito de manera natural, que te ayuden a eliminar líquidos, que favorezcan el modelado de tu silueta, etc. Y todo ello con la garantía de que somos profesionales con muchos años de experiencia y un alto grado de satisfacción entre nuestros usuarios y usuarias.

Así que, si quieres conseguir tus metas y perder esos kilos de más, no lo dudes y ponte en contacto con nosotros. En Enformaherbal estaremos encantados de atenderte.

 

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