obesidad

Los horarios de las comidas son la principal causa de la obesidad

Los horarios de las comidas que realizamos durante el día son la principal causa de la obesidad según un informe realizado por el Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM) de Barcelona.

Esto refuerza la idea de que quienes desean perder o mantener peso deben cuidar, no sólo sus pautas alimenticias, sino los hábitos relacionados con ellas. Y es que factores como el tiempo que transcurre entre una comida y otra; las horas que pasan desde que comemos hasta que nos acostamos; la cantidad de tiempo que dedicamos a comer; etc. son factores que debemos tener en cuenta si queremos controlar nuestro peso.

obesidad

Para que conozcas más sobre la influencia que tienen los horarios de las comidas en el peso desde Enformaherbal hemos redactado este artículo que esperamos encuentres más que interesante.

 

Los horarios de las comidas son la principal causa de la obesidad

Si hasta ahora sabíamos que la composición de nuestra dieta y lo activos que somos influyen en los vaivenes de nuestra báscula; ahora hay que sumar nuevos factores. Uno de ellos es el tiempo. Un elemento determinante para nuestra digestión y nuestro apetito. Y es que puede llegar a ser determinante en nuestra relación con la comida.

Al menos así lo señala un informe realizado por el Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM) de Barcelona. Un trabajo que afirma, en sus conclusiones, que los horarios influyen directamente en nuestra capacidad para perder peso.

En este sentido, por ejemplo, en ese estudio se acuña una expresión: nutrición inteligente, que está de moda. Se trata de comer, de manera consciente, no sólo alimentos sanos, sino de hacerlo de manera consciente y coherente a lo largo de todo el día. Es decir, afirma que una alimentación inteligente es aquella que picotea entre horas para eliminar la ansiedad por comer. Es decir, lleva el control del apetito primer término.

obesidad

Esto ni significa que podamos comer cualquier cosa entre horas. Nada más lejos de la realidad. Pero sí se rebela contra las dietas en las que pasa mucho tiempo entre comida y comida. Pues las consideran negativas para la constancia de la persona en una línea de trabajo sobre su dieta y para la sensación de que ese ritmo de vida no está hecho para él o para ella.

 

Horarios de comidas y peso

Algunas de las consideraciones que debemos tener en cuenta en la relación horario y peso son las siguientes:

  1. Debes cenar al menos dos horas antes de irte a acostar. Este hábito debe ser una constante y repercute sobre todo nuestro organismo de manera positiva. No sólo facilita la conciliación del sueño, sino que mejora la digestión y hace que el cuerpo se mantenga durante más tiempo activo.
  2. No debes dejar un margen superior a cuatro horas entre comida y comida. Superar este umbral conlleva que aparezcan episodios de ansiedad y apetito que nos llevan a comer más cantidad de la que realmente necesitamos.
  3. Picar entre horas debe realizarse de manera inteligente. No debe marcarlo el hambre sino que debes obligarte a ello. En este sentido es recomendable que cuentas con productos de alto contenido en fibra, con bajo contenido calórico y que tengan buen sabor. Productos como los Proteins chips que vendemos en Enformaherbal.
  4. Date tiempo para sentarte a comer. No comas rápido pues influye en tu digestión y en la manera en la que se diseña tu dieta. En caso de que no dispongas, por ejemplo, de tiempo para desayunar emplea soluciones completas y bajas en calorías como nuestros batidos Fórmula 1; o nuestras bebidas de avena, manzana y fibra.
  5. Diseña un horario diario en el que las comidas formen parte fundamental. En este sentido debes tener en cuenta que: no debes comer más tarde de las 15 horas, o cenar más allá de las 22 horas.

En cualquier caso, recuerda que si necesitas ayuda para perder peso en Enformaherbal vas a encontrar a los mejores. Somos expertos en nutrición y podemos diseñar un plan personalizado para tus necesidades. Incluyendo, además, el grado de actividad que sería conveniente que mantuvieras para hacerlo más efectivo; y los horarios que debes seguir a lo largo de todo el día.

 

 

El sencillo gesto que tienes que hacer si quieres tener un vientre plano y perder peso después de los 40 años

 

Si quieres tener un vientre plano y perder peso después de los 40 años, desde Enformaherbal te recomendamos revisar algunos de tus hábitos y hacer el sencillo gesto que te proponemos y que tienes que repetir hasta conseguirlo. Nuestra experiencia en el ámbito de la alimentación y del cuidado del cuerpo nos ha llevado a la conclusión de que es un gesto infalible, sencillo y que te sorprenderá. Y no sólo a tener un vientre plano, sino también a adquirir unos hábitos de vida saludable. Pues, al final y al cabo, este debería ser el principal objetivo de querer estar en forma.

 

El sencillo gesto que tienes que hacer si quieres tener un vientre plano y perder peso después de los 40 años

A nadie escapa que, con la edad, resulta cada vez más complicado perder peso. Pero tampoco resulta sencillo modelar la silueta y tener el ansiado vientre plano. Esto se debe a que perdemos musculatura, lo que multiplica las posibilidades de engordar y de perder definición en nuestro cuerpo.

Si eres de esas personas que a pesar de haber cumplido los 40 años no ceja en su objetivo y está empeñado en conseguirlo sin pasar por el quirófano, estás en el lugar indicado. Y es que desde Enformaherbal te proponemos que hagas un sencillo gesto que debes repetir a diario.

 

Vientre plano y perder peso después de los 40 años

La clave para tener un vientre plano y perder peso una vez que hemos cumplido los 40 años es mantenerse activo. Andar es un buen punto de partida si nunca has practicado deporte o hace mucho que lo dejaste. No hace falta que el primer día arranques con una gran caminata. Nada más lejos de lo contrario. Debes hacerlo de manera progresiva. Y acompañando este trabajo con una alimentación saludable que te permite eliminar los kilos que te sobran, también poco a poco.

Hazte, por ejemplo, con una pulsera de actividad. Un dispositivo que te permita conocer los pasos que haces durante el día, y que te va sugiriendo desafíos diarios. Trata de alcanzarlos. Y recuerda que la Organización Mundial de la Salud fija en 15.000 pasos un buen hábito diario para una persona adulta.

Para todo ello debes ser constante y elegir los alimentos que componen tu dieta. Sustituir aquellos que son perniciosos (los que han sido ultraprocesados por ejemplo) por otros naturales. Y, sobre todo, solicitar la ayuda de una persona experta en nutrición para que te oriente al respecto. Esta persona te hará también un seguimiento de tus avances y te irá marcando una pauta de trabajo físico. Lo que se traducirá en pérdida de peso y mayor definición muscular.

 

Enformaherbal como parte de tu rutina

Los profesionales que hacemos Enformaherbal estamos preparados para poder orientarte en la adquisición de hábitos saludables. Costumbres que te permitirán perder peso pero también ganar en salud.

Y es que nuestra alimentación y nuestro grado de actividad repercuten directamente en nuestra salud. De ellos dependen: nuestra presión arterial, nuestra capacidad pulmonar, el estado de nuestra piel, el brillo de nuestro cabello e incluso nuestro estado de ánimo.

Por eso en Enformaherbal hacemos un estudio pormenorizado de cada uno de nuestros usuarios. Para poder proponerle el itinerario más adecuado para ellos. Todo ello teniendo en cuenta, por ejemplo, sus rutinas, sus gustos, el lugar en el que comen, el tiempo del que disponen para comer o desayunar… De manera que siempre podamos proponerte soluciones que se adapten a tu estilo de vida, sin que por ello tengas que renunciar a estar sano o en forma.

Nosotros te propondremos, además, productos de gran calidad que te ayudarán a eliminar lo que te sobra, sin que por ello vayas a perder nutrientes esenciales de tu cuerpo. Y todo ello adaptándonos a tus gustos y preferencias.

Y es que contando con Enformaherbal tener un vientre plano y estar en forma es mucho más sencillo de lo que imaginas.

 

Cómo hacer batidos de proteínas para adelgazar

Desde Enformaherbal te enseñamos cómo hacer batidos de proteínas para que puedas adelgazar tras el verano. Eliminando esos kilos de más que has ganado durante el descanso estival.

Se trata de una serie de batidos que se alían con tu cuerpo para aportarle los nutrientes que necesita sin que se resientan sus funciones básicas. Y todo ello sin que te genere ansiedad o sientas la necesidad de que estás comiendo poco.

Eso sí, sigue nuestros consejos y haz una correcta selección de los ingredientes y de las cantidades para que los batidos resultantes sean saciantes y te ayuden a perder peso.

 

Cómo hacer batidos de proteínas para adelgazar

Para hacer batidos de proteínas con los que poder adelgazar es importante que sepas qué alientos te ayudan a adelgazar y por qué te ayudan a conseguir esta meta. De esta manera podrás controlar en cada momento cómo hacerlos y, en caso de que te falte un ingrediente, lo puedas sustituir por otro similar.

 

Receta de batidos para adelgazar 1: Frutos rojos

Ingredientes:

  • 1 cucharada de proteína con sabor a vainilla.
  • 2 tazas de frambuesas (puedes comprarlas congeladas si no es temporada).
  • 15 fresas (medianas).
  • 1 cucharadita de jugo de limón (mejor si es recién exprimido).
  • 1 pizca de canela.
  • 1 taza de arándanos.
  • 1 cucharada de miel (para endulzar).
batido de crema de vainilla herbalife 780

Batido de crema de vainilla herbalife 780

Preparación:

  • Corta toda la fruta en trozos de pequeño tamaño para que se trituren bien.
  • Pon toda la fruta en una batidora o similar y agrega los ingredientes restantes.
  • Cuando notes que todos los ingredientes se han mezclado bien, sírvelo en un vaso de gran tamaño.
  • Puedes agregarle cubitos de hielo si lo quieres fresco.

 

Receta de batidos para adelgazar 2: Cacao

Ingredientes:

  • Dos cucharadas de cacao amargo.
  • 2 ó 3 plátanos maduros (dependiendo del tamaño).
  • Un puñado de almendras (sin piel).
  • Un vaso de leche de soja (si no te gusta puedes sustituirla por leche semidesnatada).

 

Preparación:

  • Partir en plátano en pedazos.
  • Cortar las almendras en varios trozos.
  • Poner en el interior de una batidora y mezclar junto con el cacao amargo y la leche de soja.
  • Este batido es rico en fibra y antioxidantes.

 

Receta de batidos para adelgazar 3: Cerezas

Ingredientes:

  • 200 ml de leche semidesnatada o vegetal (soja, almendras, arroz, etc.).
  • 1 taza y media de cerezas (naturales o congeladas según la época del año).
  • 50 gramos de hojas de espinacas.
  • 30 gramos de proteína en polvo sabor chocolate.

 

Preparación:

  • Cortar las cerezas y retirar el hueso (si son del tiempo)
  • Meter todo en el vaso de la batidora o similar y mezclar hasta que adquieras un líquido homogéneo.
  • Beber poco después de hacerlo porque la fruta y la verdura se oxidan y perderías sus nutrientes.

 

Batidos de proteínas en Enformaherbal

En cualquier caso, si no tienes tiempo para hacerlos, recuerda que en Enformaherbal contamos con una gran variedad de preparados para batidos adelgazantes. Productos ricos en proteínas a los que basta que agregues un poco de agua o leche para tener el batido perfecto. Un compuesto que te ayudará a perder peso al tiempo que te saciará, aportará fibra para que puedas eliminar grasas de tu aparato digestivo y perder peso.

Y es que un batido de este tipo puede ser un desayuno completo. Sin que te subas por las paredes antes hacer la comida principal del día. Aunque también se recomiendan como una cena, sin necesidad de que ingiramos nada sólido.

Además, recuerda que para adelgazar adecuadamente, lo mejor es consultar a un especialista. Personas como las que hacemos Enformaherbal, expertos en nutrición que te asesoramos de manera personalizada para que consigas tus metas sin ocasionarte problemas de salud o sufras los efectos de las dietas yo-yo. ¡No pierdas más tiempo y contacta con nosotros! No te arrepentirás.

  • bebida vegana con proteínas herbalife

    Bebida vegana con proteínas herbalife en polvo

    51,55
  • ¿Cómo ser vendedor de Herbalife?

    ¿Cómo ser vendedor de Herbalife? Paquete de Miembro Herbalife

    61,50
  • batido de setas y hierbas herbalifebatidos baratos herbalife setas y hierbas aromáticas

    Batido de Setas y Hierbas Aromáticas Herbalife Formula 1 – 550G

    49,85
  • batido café latte herbalife

    Batido de Café Latte Herbalife Formula 1 – 550G

    45,10
  • batido de frutos del bosque herbalife

    Batido de frutos del bosque Herbalife Formula 1 – 550G

    45,10
  • batido manzana y especias herbalife formula 1

    Batido de Manzana y Especias Herbalife Formula 1 – 550G

    45,10
  • batido de plátano herbalife

    Batido de Plátano Herbalife Formula 1 – 550G

    45,10
  • batido galleta crujiente herbalife formula 1

    Batido de Cookies & Cream (Galleta Crujiente) Herbalife Formula 1

    45,10

¿Has ganado peso tras las vacaciones? Consejos para adelgazar de forma rápida y eficaz

¿Has ganado peso tras las vacaciones de verano? En Enformaherbal te damos estos consejos para adelgazar de forma rápida y eficaz. No se trata de que sigas una fórmula mágica sino de pautas que debes aplicar a tu vida diaria para conseguir que tu figura se modele y que elimines los kilos que te sobran. Y todo ello sin que tu salud se resienta y asentando todos tus logros.

 

¿Has ganado peso tras las vacaciones? Consejos para adelgazar de forma rápida y eficaz

La vuelta de las vacaciones no sólo nos devuelve a la normalidad. En muchas ocasiones también nos revela las consecuencias de los excesos que hemos cometido durante el verano. Uno de ellos: los kilos de más. Y es que las comidas copiosas, las reuniones en torno a la mesa, la falta de orden o dieta en la ingesta de los alimentos, el abuso de alcohol y sustancias similares, así como la falta de actividad física (sea ejercicio o no) se suelen traducir en unos kilos de más. Lo normal: entre 3 y 5 kilos, aunque hay casos muy diferentes y cada uno debe ser estudiado de manera particular.

En Enformaherbal sabemos que esta es una situación muy habitual. Y es que la mayor parte de las consultas que se nos hacen durante el mes de septiembre están relacionadas con esta situación. Lo que nos ha llevado a elaborar una serie de consejos que siempre compartimos con nuestros usuarios y usuarias. Un compendio que ahora ponemos a tu alcance con este post. Esperamos que te resulte útil.

 

Consejos para perder el peso ganado en vacaciones

Cuidar la alimentación es importante para perder peso tras el verano.

La falta de rutina y la multiplicación de los actos sociales hacen que nuestras vacaciones se llenen de comidas y se vacíen de actividad física. Esto conlleva, en el 99 por ciento de los casos, de unos kilos de más. Para perderlos debes seguir una serie de pautas que te ayuden a eliminarlos, sin peligro de volver a cogerlos.

En Enformaherbal queremos ayudarte a eliminarlos dándote los siguientes consejos:

  1. Recupera tu rutina con buen talante. Debes ver en la vuelta al trabajo una oportunidad para moverte y estar ocupado u ocupada.
  2. Define un plan nutricional personalizado. Se trata de un itinerario en el que definas los objetivos que deseas conseguir (como perder peso, definir la silueta, perder grasa y/o ganar músculo, entre otros.) Para ello, nada mejor que contar con ayuda profesional de personas que se hayan formado en nutrición, como los que hacemos Enformaherbal.
  3. Para conseguir controlar las calorías que comemos y de dónde proceden, lo mejor es planificar un menú semanal. Un itinerario en el que prioricemos las verduras y las proteínas, restringiendo la presencia de los hidratos de carbono refinados y las grasas animales. En Enformaherbal contamos con muchos productos que pueden ayudarte en este sentido.
  4. Definir un plan de actividad física semanal. Recuerda que la alimentación no es lo único que debes cuidar. Tu cuerpo necesidad tonicidad y el deporte, aunque sea suave, es fundamental para perder peso.
  5. Define tus metas. Y hazlo de manera realista. Teniendo en cuenta tus características físicas y la capacidad real que tienes de conseguirlas. Es mejor ir paso a paso que querer conseguir mucho en poco tiempo. Y, ojo, debes concienciarte de ello para no generarte ansiedad.

 

Tus aliados en Enformaherbal

En Enformaherbal somos especialistas en nutrición. Por lo que podemos ayudarte a perder peso de la mejor manera posible. Es decir, sin que tu salud se resienta negativamente por ello.

Nosotros no te vamos a proponer dietas milagro ni te vamos a prometer que adelgazar será sencillo. Como todo lo que merece la pena, hay que trabajar para conseguirlo. Y requiere de esfuerzo y constancia.

Lo mejor, que al tenernos a tu lado, te ayudaremos a buscar productos que sacien tu apetito de manera natural, que te ayuden a eliminar líquidos, que favorezcan el modelado de tu silueta, etc. Y todo ello con la garantía de que somos profesionales con muchos años de experiencia y un alto grado de satisfacción entre nuestros usuarios y usuarias.

Así que, si quieres conseguir tus metas y perder esos kilos de más, no lo dudes y ponte en contacto con nosotros. En Enformaherbal estaremos encantados de atenderte.

 

  • Bebida de Hierbas Herbalife

    Bebida de Hierbas Herbalife a base de Té de 100g

    55,74
  • productos herbalife para perder peso thermo complete Herbalife

    Thermo Complete Herbalife

    46,78

5 claves para perder 5 kilos en un mes

Aplica estas 5 claves para perder 5 kilos en un mes y verás cómo te sientes mejor. Y es que el sobrepeso no es sólo cuestión de estética también repercute en nuestra salud y bienestar general. Por eso, si te sobran unos kilos, lo mejor es ponerse manos a la obra para eliminarlos. Sobre todo si lo haces con ayuda de profesionales como quienes hacemos Enformaherbal.

En cualquier caso, hay hábitos que lo hacen más sencillo. En especial cinco trucos que deberías seguir si quieres perder 5 kilos en un mes. Cinco consejos que compartimos contigo desde Enformaherbal, y con los que queremos ayudarte a conseguir tu meta.

Perder peso de 13 formas

5 claves para perder 5 kilos en un mes

Perder peso es sencillo si se sigue el itinerario adecuado. La clave estriba en que no todos sabemos cuáles son las claves que nos ayudarán a conseguirlo. Por ello, es imprescindible no sólo conocerlas sino saber el por qué de cada una de ellas. De manera que acaben formando parte de tu vida y eviten el temido efecto yo-yo en caso de que las abandones.

Presta atención y toma nota de cada una de ellas.

 

Clave 1: El desayuno: la comida más importante del día

A nadie escapa que el desayuno es la comida más importante del día. Sin embargo, muchas personas, cuando se ponen a dieta, deciden saltárselo. Gran error, ya que la ingesta de alimentos nos ayuda a reponer fuerzas y a activar nuestro organismo. Obviamente, esto no significa que podamos comer grandes cantidades o alimentos que no nos ayuden a estar en forma. Mejor fruta, algún lácteo, cereales integrales y zumos. Y, si no tienes tiempo pero quieres desayunar de manera equilibrada, en Enformaherbal contamos con preparados que te pueden ayudar a conseguirlo sin mucho esfuerzo.

 

Clave 2: Haz cinco comidas al día

Haz varias pequeñas comidas al día. De esta manera evitas ansiedad o comer desesperadamente lo primero que encuentras en la nevera. De esta manera el cuerpo quema las calorías que vamos ingiriendo, sin acumular lo que sobra. Lo ideal es hacerlo cada cuatro o cinco horas, aunque a veces es complicado. Por ello, en Enformaherbal contamos con productos que te pueden ayudar a llevarlo a cabo.

 

Clave 3: Proporciones en el plato

Muchos expertos en nutrición afirman que el plato ideal es aquel que cumple una serie de proporciones. Estas son las siguientes: la mitad del plato debe estar compuesto por verduras. Una cuarta parte deben ser proteínas y el resto pueden ser hidratos de carbono. De esta manera se persigue el equilibrio nutricional perfecto, lo que beneficia en mucho a nuestro organismo. Y, recuerda, que debes evitar los alimentos ultraprocesados y los que contengan mucha grasa. Ninguno de ellos te beneficia.

Clave 4: Agua, agua y más agua

Nuestro cuerpo necesita agua para funcionar adecuadamente, de ahí que todas las dietas y planes de adelgazamiento insistan en la necesidad de beber mucha agua. Este gesto puede alcanzar los dos litros diario, aunque lo habitual es lograr el litro y medio. También es positivo evitar los refrescos y las bebidas alcohólicas, pues nos deshidratan.

 

Clave 5: Descanso y ejercicio

El descanso es fundamental para adelgazar pues ayuda a regular sus funciones básicas. Lo ideal es hacerlo al menos siete horas al día. También es muy importante practicar algún ejercicio. No hace falta que te conviertas en un atleta o sigas planes de deportistas de élite. Basta con que sigas una rutina que te permita moverte de manera constante durante al menos una hora diaria. De esta manera conseguirás que tu cuerpo se active y necesite más calorías para funcionar.

 

Recuerda que, ante cualquier duda o si consideras que necesitas ayuda extra para realizar todo esto, no tienes más que ponerte en contacto con Nosotros. En Enformaherbal estaremos encantados de ayudarte a conseguir una figura esbelta, adecuada a tu complexión física, que te haga sentir mejor y que te ayude a mejorar tu salud. Y todo ello con controles personales y el asesoramiento de expertos en nutrición.

Controla los excesos del verano: estas son las claves para comer fuera de casa sin engordar

Todo el mundo sabe que quien controla los excesos del verano evita poner peso, de ahí que en Enformaherbal –que sabemos lo difícil que es conseguirlo- queramos ayudarte ofreciéndote estas claves que son esenciales para comer fuera de casa sin engordar.

Y es que en unas semanas podemos acabar con el trabajo de meses para intentar adelgazar, y todo ello por no ser conscientes de que con algunos gestos podemos evitar pasarnos de calorías o evitar que reaparezcan los kilos de más. Así pues, si eres de quienes desearían mantenerse durante el verano y controlar los posibles excesos, sigue leyendo este post y encontrarás las claves necesarias para conseguirlo.

 

Controla los excesos del verano: estas son las claves para comer fuera de casa sin engordar

En verano se multiplican las salidas a bares y restaurantes, las quedadas con familiares y amigos en casa de unos y otros, las comidas improvisadas… en definitiva se acumulan circunstancias que complican la posibilidad de no engordar comiendo. Sin embargo, comer fuera de casa sin engordar es posible. Basta con que sigamos una serie de consejos y nos ajustemos a estas indicaciones para conseguirlo. No es un camino fácil y te obligará a renunciar a algunos caprichos veraniegos, pero el resultado merecerá la pena. Y llegarás al mes de septiembre sin haber acumulado kilos de más.

 

Cómo se controlan los excesos del verano

Llamamos excesos del verano a esas comidas que nos aportan más calorías de las que nuestro cuerpo necesita para su correcta alimentación. A la incorporación a nuestra dieta de esos productos que hacen que tomemos alimentos con muchas calorías y escasos nutrientes. Por ello, más que nunca, en verano hay que estar alerta a la hora de comer. En Enformaherbal, como expertos en nutrición que somos, queremos ayudarte a conseguirlo. Para ello, hemos realizado una lista de consejos con la que esperamos te sea más sencillo alcanzar esta meta.

Consejo 1: Toma aperitivos que sean saciantes

No vayas directamente al primer plato. Toma aperitivos, pero haz una elección correcta. Nada de patatas fritas o de productos altamente calóricos. Mejor opta por un buen jamón curado, unos frutos secos crudos o una tapa de boquerones en vinagre. Productos que calmarán tu hambre, saciando tu necesidad de ingerir alimentos, aportando proteínas en lugar de hidratos. En caso de que optes por frutos secos crudos, recuerda que debes controlar las cantidades por su alto contenido calórico. En Enformaherbal contamos con frutos secos bajos en calorías.

 

Consejo 2: Tentempié antes de salir

Antes de salir a comer toma algo en casa que ayude a llegar a la mesa con un hambre controlada. En este sentido es muy práctico tomar una pieza de fruta o un yogurt bajo en calorías. Ponen en marcha tu estómago sin que hayas ingerido muchas calorías.

 

Consejo 3: Renuncia al alcohol

Opta por zumos o aguas de sabores en lugar de la cerveza o el vino. De esta manera no aportarás calorías vacías a tu cuerpo y facilitarás que tu cuerpo funcione adecuadamente.

 

Consejo 4: Come despacio

No corras al comer. Dedica tiempo a la conversación y deja que entre bocado y bocado haya una pausa. De esta manera el estómago trabajará mucho mejor y se saciará antes.

 

Consejo 5: Verduras en los primeros platos

Recuerda que tu plato principal debe contar siempre con una parte de verduras. De esta manera estarás aportando fibra y vitaminas necesarias para el correcto funcionamiento de tu cuerpo durante el verano. Impidiendo que aparezca estreñimiento o cuadros similares que aumentarán tu peso y te harán sentir incómoda.

 

En cualquier caso, si consideras que necesitas ayuda para poder realizar todos o algunos de estos pasos, no lo dudes y ponte en contacto con nosotros. Te orientaremos personalizando un itinerario basado en tu actividad, en tus gustos. Incluso te aconsejaremos sobre el uso de diferentes productos que pueden ayudarte a controlar el apetito o a sustituir algunos alimentos por otros. Por ello, ante cualquier necesidad que tengas para seguir una correcta alimentación, incluso en verano, no lo dudes y ponte en contacto con Enformaherbal.

 

  • ¿Cómo ser vendedor de Herbalife?

    ¿Cómo ser vendedor de Herbalife? Paquete de Miembro Herbalife

    61,50
  • batido de setas y hierbas herbalifebatidos baratos herbalife setas y hierbas aromáticas

    Batido de Setas y Hierbas Aromáticas Herbalife Formula 1 – 550G

    49,85
  • batido café latte herbalife

    Batido de Café Latte Herbalife Formula 1 – 550G

    45,10
  • batido de frutos del bosque herbalife

    Batido de frutos del bosque Herbalife Formula 1 – 550G

    45,10
  • batido manzana y especias herbalife formula 1

    Batido de Manzana y Especias Herbalife Formula 1 – 550G

    45,10

Operación bikini: Comienza a ponerte en forma con estos ejercicios

Si quieres arrancar la operación bikini, comienza a ponerte en forma con estos ejercicios y pronto notarás los resultados. Y es que aunque muchas personas creen que la operación bikini es matarse de hambre, la realidad es bien distinta. Para conseguir resultados interesantes, que se noten y que perduren, lo suyo es seguir un plan de comidas equilibrado y hacer deporte.

Para ayudarte a estar en forma, en Enformaherbal hemos redactado este artículo con el que queremos explicarte cómo debes dar los primeros pasos en este sentido.

 

Operación bikini: Comienza a ponerte en forma con estos ejercicios

Conocemos como operación bikini a la etapa en la que una persona decide perder peso de cara al verano. Una acción con la que pretende conseguir la forma, la tonicidad y el peso que le permitan lucir bien ante los ojos de los demás. Sin embargo, esta operación debe ser también la oportunidad de ponerse en forma, de recuperar las buenas costumbres (alimenticias y deportivas) que con el estrés de la vida diaria y del trabajo posiblemente hemos descuidado.

En este sentido, desde Enformaherbal queremos proponerte una serie de ejercicios básicos con los que poder iniciar esta andadura. Un trabajo físico con el que iremos cogiendo forma poco a poco, ganaremos flexibilidad, quemaremos grasas e incluso perderemos peso. Y todo ello sin que desarrollemos agujetas o nos cansemos de la rutina deportiva. Esperemos que te resulten útiles.

Sigue nuestras instrucciones para hacer correctamente las sentadillas.

Ejercicio para ponerte en forma 1

Tras un breve calentamiento en el que botaremos sobre el sitio, simularemos carreras, nos estiraremos, etc. durante diez minutos. De esta manera estaremos poniendo en alerta a nuestro cuerpo para comenzar a hacer el ejercicio localizado.

Después de este tiempo comenzaremos con el primero de los ejercicios: sentadillas. Es el ejercicio de moda. Y es que se ha demostrado que es uno de los más eficaces en lo que a modelar el cuerpo se refiere, pues fortalece las zonas más críticas de nuestro cuerpo.

Para hacer sentadillas de la manera correcta recuerda que es imprescindible tener los pies separados a la altura de la cadera, la espalda recta y el abdominal contraído. Una vez que hayamos colocado el cuerpo de esta manera tendremos que bajar la cadera flexionando las rodillas hasta tener un ángulo de 90 grados. Luego recuperaremos la posición inicial y volveremos a repetir.  Durante esta subida, haz fuerza en los talones contra el suelo y vuelve a la posición inicial, contrayendo los glúteos. Repite de diez a quince veces.

 

Ejercicio para ponerte en forma 2

El segundo ejercicio que te proponemos va dirigido a fortalecer los tríceps. En esta ocasión vas a necesitar unas pesas pequeñas (de un kilo y medio o dos kilos) para reforzar el trabajo que realices.

El ejercicio en sí es el siguiente: con los pies separados, dobla la cadera y flexiona ligeramente las rodillas. Además, debes mantener la espalda recta y el abdominal contraído. Con todo ello, coloca los codos cerca del pecho hasta sobrepasar ligeramente la espalda y vuelve a la posición inicial. Repite unas diez o quince veces.

 

Ejercicio para ponerte en forma 3

Nuestra tercera propuesta son las flexiones. Un ejercicio muy popular pero que pocas personas hacen de la manera correcta. Para ser uno de este grupo debes realizar los siguientes movimientos: túmbate en el suelo, boca abajo, con los pies apoyados y separados a la distancia de tu cadera. Luego, alinea las manos con el pecho y los codos mirando hacia fuera. Y, finalmente, eleva el cuerpo extendiendo completamente los codos. Una vez hecho, regresa a la postura inicial y vuelve a comenzar. Repite cinco o seis veces si tu cuerpo te lo permite.

 

Cualquier lugar es bueno para hacer flexiones.

Ejercicio para ponerte en forma 4

En esta ocasión haremos un ejercicio conocido popularmente como lunges. Para hacerlo basta con que coloques los pies separados a la distancia de la cadera, la espalda recta y el abdominal contraído. Luego, pon las manos sobre la cadera y avanza con uno de los pies manteniendo el alineamiento inicial y descarga el peso del cuerpo en la pierna. Recuerda colocar la rodilla en un ángulo de 90 grados sin que la pierna contraria toque el suelo. Luego, comprueba que la punta del pie trasero toca el suelo; y vuelve a elevarte de la misma forma hasta regresar a la posición inicial. Haz este movimiento unas diez veces con cada pierna.

 

Ejercicio para ponerte en forma 5

Terminamos nuestra recomendación proponiéndote una sesión de abdominales. Para hacerlas de la manera correcta, túmbate en el suelo, manteniendo los pies separados a la altura de la cadera y apoyados en el suelo con las piernas flexionadas. Luego, sube el tronco con la espalda recta y desciende despacio hasta regresar a la posición inicial. Repite entre 15 y 20 veces.

Tras leer este artículo ya sabes cuáles son los ejercicios que te ayudarán a ponerte en forma durante la operación bikini. Ahora queda la parte más complicada: ser constante y no caer en tentaciones de abandonar. En cualquier caso, si consideras que necesitas apoyo, ponte en contacto con nosotros y nuestros entrenadores personales irán haciendo un seguimiento de tus avances y te irán sugiriendo nuevos ejercicios y actividades con los que poder lograr los objetivos deseados.

  • LiftOff Max H24 herbalife

    LiftOff Max H24

    29,50
  • Batido Herbalife F1 Sport

    Batido Herbalife F1 Sport H24 Vainilla

    57,95
  • productos herbalife para perder peso thermo complete Herbalife

    Thermo Complete Herbalife

    46,78
  • Batido Recuperador

    Batido Recuperador Herbalife Rebuild Endurance H24

    83,50
  • Batido Recuperador Herbalife Rebuild Strength H24

    58,03
  • Batido Prolong Herbalife H24

    Prolong Herbalife H24

    61,82
  • CR7 Drive Hidratación

    CR7 Drive Hidratación Avanzada Herbalife -Sobres- Frutos Acai

    12,15
  • CR7 Drive Hidratación Avanzada Herbalife -Bote- Frutos Acai

    20,15

 

Operación bikini: tres errores habituales en tu dieta que te están impidiendo adelgazar

Muchas personas se proponen llevar a cabo una operación bikini para ponerse en forma antes de pisar la playa o la piscina. Sin embargo, no lo consiguen. Y esto se debe a que están cometiendo los tres errores habituales de este tipo de acciones. Esos que no te van a ayudar a eliminar los kilos de más.

Para que consigas tu propósito, en Enformaherbal hemos redactado este post con el que queremos corregir estos gestos y ayudarte a recuperar tu silueta.

 

Operación bikini: tres errores habituales en tu dieta que te están impidiendo adelgazar

Se denomina operación bikini a una acción concentrada en el tiempo en el que sometemos nuestro cuerpo a una intensa actividad deportiva y a una escasa ingesta de calorías. Acciones con las que pretendemos perder los kilos de más que hemos acumulado durante el invierno. Sobrepeso que hemos ocultado bajo la ropa ancha y que ahora ven la luz al tener menos capas que cubran nuestro cuerpo.

Suele realizarse con la llegada de la primavera y, a pesar de ser una de las operaciones estéticas más populares del mundo, no siempre se completa. Y es que la mala toma de decisiones y un desconocimiento completo de la nutrición adecuada, suelen provocar cansancio en la persona que acaba abandonando a las pocas semanas. Y es que ni es milagrosa ni nos ayuda a estar adecuadamente alimentados. Lo que acaba por lastrar incluso nuestro estado de ánimo.

 

Operación bikini: los tres errores más frecuentes

Cuando una persona decide hacer la operación bikini suele diseñar un itinerario de manera intuitiva, sin pedir consejo a los expertos en nutrición o a un coach que pueda asesorarle sobre la mejor manera de llevarla a cabo.

Por ello, no sólo no consigue los objetivos que se había fijado, sino que es contraproducente para la salud, pues puede provocar alteraciones graves en el equilibrio de las sustancias que componen nuestro organismo.

Para que esto no te ocurra, el Enformaherbal hemos redactado este artículo con el que queremos hablarte de los tres errores más frecuentes que cometen las personas que hacen la operación bikini.

Error 1: No abuses de los batidos desintoxicantes para la operación bikini

Los batidos desintoxicantes o detox no funcionan. Al menos, no como nos lo han hecho creer. Se supone que bebiendo varios de estos batidos al día nuestro cuerpo se depura. Es decir, se limpia de toxinas. Además a estos batidos se les atribuyen propiedades laxantes que nos ayudan a eliminar acumulaciones de grasa o de otras sustancias.

Pues bien, abusar de este tipo de batidos puede ser pernicioso. Y es que la concentración de sustancias como el ácido oxálico (presente en las verduras de hojas verdes) por ingesta continuada de estas en forma de batido puede generar intoxicaciones graves de la persona.

 

Error 2: Ojo con los caprichos en operación bikini

Uno de los errores más graves de quienes realizan la operación bikini es pensar que se trata de un modo de comer que sólo abarca a la semana. De ahí que durante el fin de semana esté permitido pasarse con alimentos grasos y el alcohol. De nada sirve que se haga esto pues el esfuerzo de la semana se echa a perder los últimos días de este bloque temporal. Lo que, de nuevo, nos lleva al punto de partida. Como si se tratara de una versión del día de la marmota.

 

Error 3: Lo «Light» como base de nuestra dieta de operación bikini

Muchas personas que siguen esta dieta recurren a productos Light (que estén así identificados en sus etiquetas) o que tengan fama de aportar pocas calorías (caso de la pechuga de pavo o el jamón York) En estos casos hay que tener mucho cuidado porque ni es tan saludable ingerir lo Light ni podemos compensar y multiplicar las cantidades de un producto en nuestro día a día, simplemente porque es light.

 

 

En cualquier caso, recuerda que para adelgazar adecuadamente lo mejor es ponerse en manos de expertos en nutrición. Sólo de esta manera conseguirás alcanzar tus objetivos y hacer realidad tu sueño sin dañar tu salud.

  • Bebida de Hierbas Herbalife

    Bebida de Hierbas Herbalife a base de Té de 100g

    55,74
  • productos herbalife para perder peso thermo complete Herbalife

    Thermo Complete Herbalife

    46,78

El ejercicio para perder peso a partir de los 40 que recomiendan todos los expertos

Muchas personas se preguntan cuál es el ejercicio para perder peso a partir de los 40 años, y que recomiendan todos los expertos. Y es que a nadie escapa que, a partir de esta edad, el cuerpo cambia, especialmente en lo que a facilidad para perder peso se refiere.

Por ello, los hábitos de alimentación y de actividad que veníamos desarrollando hasta ese momento ya no tienen la misma eficacia. O incluso se vuelven en nuestra contra. Haciendo que ganemos peso en lugar de ayudarnos a eliminar los que nos sobran.

En Enformaherbal estamos acostumbrados a encontrarnos este tipo de personas. De ahí que hayamos redactado este artículo en el que queremos explicar cuál es el ejercicio que debes hacer para perder peso a partir de los 40, haciendo especial énfasis en aquella actividad que recomiendan todos los expertos.

 

El ejercicio para perder peso a partir de los 40 que recomiendan todos los expertos

Si para perder peso lo mejor es contar con ayuda adecuada, pasada la barrera de los 40 años esta necesidad es mayor. Y es que debemos personalizar nuestro itinerario y prestar especial atención a nuestras necesidades.

Por ello, en Enformaherbal recomendamos que a partir de esta edad se sustituya el tipo de ejercicio que predomina en nuestra agenda. Así, es mejor que el ejercicio aeróbico pase a un segundo plano y atender más a los que favorecen el desarrollo de la fuerza. ¿La razón de esto? A partir de los 40 años, nuestros músculos empiezan a perder fuerza por lo que es especialmente importante que los sigas ejercitando. Para ello basta, por ejemplo, con realizar sentadillas.

Se trata de un ejercicio sencillo, que debe realizarse sin embargo siguiendo las indicaciones de las personas expertas en educación física, que puedes hacer en tu propia casa. Y que incluso puedes realizar en cualquier momento del día.

Recuerda que es importante que esta actividad (la sentadilla) se realice siguiendo la postura indicada, de lo contrario podríamos lesionarnos la espalda por sobresfuerzo o sobrecarga. Y es que la distribución del peso, la inclinación del cuerpo y la frecuencia del ejercicio son fundamentales en esta acción.

Ejercicio y nutrición

En cualquier caso, hacer este ejercicio físico no es suficiente. No vas a conseguir adelgazar sólo con hacerlo. Y es que también debes prestar atención a lo que comes. Y, sobre todo, no debes descuidar tu nutrición. De ahí que sea importante que en este intento de adelgazar te acompañe una persona experta en nutrición. Que estudie tu caso, te haga un seguimiento y conozca los productos que pueden ayudarte a mantener correctamente los nutrientes de tu organismo.

Por supuesto, esto incluye un diseño de dieta en el que te orienten sobre los alimentos a evitar como los ultraprocesados, los de alto contenido calórico o aquellos que tengan un gran porcentaje de grasa. Y es que es necesario tomar conciencia de la composición de los alimentos que componen nuestra dieta para no cometer errores que dejen sin valor nuestro esfuerzo.

  • ¿Cómo ser vendedor de Herbalife?

    ¿Cómo ser vendedor de Herbalife? Paquete de Miembro Herbalife

    61,50
  • batido de setas y hierbas herbalifebatidos baratos herbalife setas y hierbas aromáticas

    Batido de Setas y Hierbas Aromáticas Herbalife Formula 1 – 550G

    49,85
  • batido café latte herbalife

    Batido de Café Latte Herbalife Formula 1 – 550G

    45,10
  • batido de frutos del bosque herbalife

    Batido de frutos del bosque Herbalife Formula 1 – 550G

    45,10
  • batido manzana y especias herbalife formula 1

    Batido de Manzana y Especias Herbalife Formula 1 – 550G

    45,10

En Enformaherbal tenemos una gran cantidad de productos que te ayudarán a conseguir un mejor rendimiento físico y te ayudarán a controlar el apetito. Productos que nuestros expertos en nutrición te irán recomendando en cada una de las fases del adelgazamiento en la que te encuentres.

Así pues, si quieres conseguir que el ejercicio para perder peso a partir de los 40 tenga efecto en tu cuerpo, no lo dudes y ponte en contacto con nosotros. Sin duda, tu cuerpo y tu salud, saldréis ganando.

Estas son las fases que tienes que superar para perder grasa y adelgazar

Estas son las fases que tienes que superar para perder grasa y poder adelgazar de la manera correcta. Todo lo que se salga de este procedimiento corre el peligro de ser una dieta yo-yo. Es decir, un comportamiento puntual en el que se corrigen o suprimen determinadas ingestas y que, una vez que volvemos a no seguir esas pautas, recuperamos nuestro peso anterior. Es decir, el esfuerzo que hemos realizado no sirve de nada.

En Enformaherbal queremos ayudarte a conseguir que pierdas grasa y adelgaces, por lo que hemos redactado este artículo en el que deseamos guiarte sobre lo que debes hacer para conseguirlo.

Estas son las fases que tienes que superar para perder grasa y adelgazar

Quienes desean adelgazar y perder grasa deben concienciarse de que es un procedimiento largo y tedioso, que pondrá a prueba su paciencia y nervios. Y es que cuando perseguimos estos objetivos debemos seguir unas fases que nos ayuden a consolidar lo conseguido y nos guíen en el camino correcto.

Y es que no es magia, estas fases obedecen al itinerario que sigue nuestro cuerpo para adelgazar.

Para que puedas conocerlas, desde Enformaherbal hemos redactado este artículo que esperamos te ayude a alcanzar tu meta.

Fase 1: Etapa dulce

En la primera fase es cuando más fácilmente se notan los cambios de peso y de forma de nuestro cuerpo. Esta etapa dura entre 4 y 6 semanas. En ella, la mayor parte de la pérdida de peso se produce a costa de las reservas de carbohidratos, proteínas, el agua y, en menor medida, la grasa corporal que tenemos acumulados en nuestro cuerpo. De ahí que sea fácil ver los resultados del esfuerzo.

Para ayudarte a conseguirlo en Enformaherbal tenemos una gran cantidad de productos que te ayudarán a eliminar mayor cantidad de líquidos, a hidratarte, etc.

Fase 2: Etapa crítica

Sobre las seis semanas de empezar un régimen alimenticio, la báscula se estabiliza y el proceso entra en lo que podríamos denominar una meseta. Es decir, la pérdida de peso es más liviana o incluso nula. Es cuando las adaptaciones metabólicas ralentizan el organismo y hacen que se quemen menos calorías, incluso con el ejercicio.

Esta segunda fase es la que nos lleva, en muchos casos, a abandonar la dieta. De ahí que sea cuando más apoyo necesitamos –nosotros lo hacemos con quienes se ponen en nuestras manos-, o cuando debemos recurrir en mayor medida a productos saciantes. Muchos de ellos están disponibles en Enformaherbal.

 

Perder peso versus perder grasa

Perder peso no es lo mismo que perder grasa. De hecho, en muchas ocasiones, uno no conlleva lo otro.

La pérdida de peso se refiere a la disminución del peso corporal general. Algo que sucede a expensas de los carbohidratos, proteínas, agua y grasas almacenados en nuestro cuerpo.

Cuando hablamos de pérdida de grasa, sin embargo, nos referimos a la pérdida de peso de la grasa. En Enformaherbal consideramos que éste es el objetivo al que debemos aspirar. Y es que, conservar la masa muscular es importante para mantener niveles saludables de azúcar en sangre, controlar la inflamación, y, sobre todo, mantener la movilidad a medida que la persona envejece.

Tips para mantener lo alcanzado

Estas fases de la pérdida de peso deben conllevar un cambio en el estilo de vida, pues de lo contrario no asentaremos los logros alcanzados.

En Enformaherbal los concretamos en los siguientes tips o consejos:

● Hay que tener presente que la ingesta de calorías y el ejercicio aumenta la autoconciencia de cómo nuestro comportamiento afecta a los objetivos de pérdida de peso.
● Encontrar una actividad física con la que se disfrute, de manera que la podamos realizar regularmente sin que nos conlleve esfuerzo.
● Tener siempre frutas y verduras en la nevera. Y evitar los picoteos.
● Dormir más y reducir el estrés.
● Priorizar los alimentos integrales, que nos aportan sensación de saciedad y los nutrientes necesarios para mantener la pérdida de peso y la salud.

Perder grasa y adelgazar

Recuerda que los resultados de cada fase y sus tiempos son orientativos, pues depende de otros factores personales como. La edad, el sexo, la actividad, o la práctica de algún deporte, entre otras.

Ahora ya sabes cuáles son las fases que tienen que superar para perder grasa y adelgazar. Si a pesar de ello consideras que necesitas asesoramiento personalizado, no lo dudes y ponte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de poder ayudarte.

  • ¿Cómo ser vendedor de Herbalife?

    ¿Cómo ser vendedor de Herbalife? Paquete de Miembro Herbalife

    61,50
  • batido de setas y hierbas herbalifebatidos baratos herbalife setas y hierbas aromáticas

    Batido de Setas y Hierbas Aromáticas Herbalife Formula 1 – 550G

    49,85
  • batido café latte herbalife

    Batido de Café Latte Herbalife Formula 1 – 550G

    45,10
  • batido de frutos del bosque herbalife

    Batido de frutos del bosque Herbalife Formula 1 – 550G

    45,10
  • batido manzana y especias herbalife formula 1

    Batido de Manzana y Especias Herbalife Formula 1 – 550G

    45,10