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complementar tus entrenamientos

Cómo complementar tus entrenamientos para que sea más efectivo

Practicar algún deporte es el hobbie de muchas personas. Gracias a ello se mantienen en forma, liberan estrés y, sobre todo, mejoran su salud. O eso es, al menos, lo que piensan. Y es que no basta con practicar deporte para mejorar nuestro estado de salud. Hay que hacerlo de manera consciente, sabiendo que la alimentación es parte fundamental de que la práctica deportiva repercutirá de manera positiva en nuestro cuerpo. De lo contrario, podríamos estar haciendo que se debilitara por falta de nutrientes.

En EnformaHerbal somos conscientes de esta realidad, de ahí que contemos con productos especialmente pensados para este tipo de personas. Alimentos con los que, además, conseguiremos mejorar nuestro rendimiento durante los entrenamientos.

Cómo complementar tus entrenamientos: Antes de hacerlos

Para complementar tus entrenamiento nada mejor que prepararse de manera consciente para ello. En este sentido, los mejores aliados son los carbohidratos. Se trata de una fuente de energía que se almacena en los músculos y el hígado, permitiendo que el cuerpo pueda disponer de ella cuando necesita realizar un esfuerzo extra. De ahí que haya que reforzar su presencia en la dieta de los deportistas, especialmente de quienes realizan trabajos de alta intensidad.

Antes de realizar el entrenamiento también hay que reforzar la presencia de creatina en el cuerpo, otro compuesto de vital importancia para generar energía en nuestro organismo, aunque esta vez es más relevante en personas que realizan deportes donde es necesario contar con resistencia y fuerza. Caso, por ejemplo, de quienes levantan pesas o se dedican a la velocidad.

Otras sustancias vitales para aprovechar los entrenamientos son: la arginina y la citrulina. Se trata de dos aminoácidos que se utilizan en la regulación de la contracción muscular y en la expansión de los vasos sanguíneos, por lo que también son especialmente relevantes para los deportistas.

En EnformaHerbal contamos con suplementos especialmente pensados para tomar antes del entrenamiento como el Batido Fórmula 1 Sport H24, que tomado entre 30 y 45 minutos antes del inicio de la sesión permite que el cuerpo disponga de todos los nutrientes necesarios para rendir al cien por cien.

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Cómo complementar tus entrenamientos: Durante

Durante el desarrollo del entrenamiento se van a ir debilitando las reservas de carbohidratos, así como las de electrolitos. En este momento es cuando la fatiga nos puede jugar una mala pasada y abandonemos la sesión por no poder con ella. De ahí que contar con suplementos como los que tenemos en EnformaHerbal, a base de productos naturales, te pueden ayudar a reponerte y a seguir rindiendo de la mejor manera posible.

En EnformaHerbal recomendamos, por ejemplo, que los deportistas tomen 500 un sobre de CR-7 Drive  diluido en 500 mililitros de agua durante la actividad física para poder recuperar las sustancias que el cuerpo va perdiendo durante el desarrollo de la actividad física.

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Cómo complementar tus entrenamientos: Después

Al finalizar una sesión de entrenamiento hay que prestar especial atención a la recuperación muscular. De esta manera evitaremos lesiones y las temidas agujetas. Para ello son fundamentales a las proteínas lácteas (como la de suero o la caseína) ya que son las sustancias que se absorben rápidamente y se digieren de manera lenta, por lo que trabajan de manera progresiva durante todo el tiempo, incluso cuando dormimos.

complementar tus entrenamientosOtra sustancia a la que debemos prestar especial atención son los carbohidratos. El cuerpo va a demandar un nuevo aporte porque necesita acumular reservas de glucógenos de cara a una nueva sesión de entrenamiento, por lo que es imprescindible aportarlo durante los 30 primeros minutos que siguen a nuestro trabajo físico.

Para esta situación en EnformaHerbal recomendamos, por ejemplo, ingerir un Batido recuperador Rebuild Endurance H24 justo después del entrenamiento o de haber realizado una competición de resistencia y Rebuild Strength H24 después de haber realizado ejercicios de fuerza. Y hacerlo antes de que pasen los 30 minutos de Ventana Metabólica para que tenga un mayor efecto.

 

En cualquier caso, esta es sólo una muestra de los productos que puedes encontrar en EnformaHerbal. Visita nuestra tienda virtual y entra en el apartado de nutrición deportiva para informarte sobre los packs y los distintos productos que te pueden ayudar a complementar tus entrenamientos para que sean más efectivos. También podrás solicitar asesoramiento personalizado sin compromiso.

 

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Cómo complementar tus entrenamientos para que sea más efectivo

Practicar algún deporte es el hobbie de muchas personas. Gracias a ello se mantienen en forma, liberan estrés y, sobre todo, mejoran su salud. O eso es, al menos, lo que piensan. Y es que no basta con practicar deporte para mejorar nuestro estado de salud. Hay que hacerlo de manera consciente, sabiendo que la alimentación es parte fundamental de que la práctica deportiva repercutirá de manera positiva en nuestro cuerpo. De lo contrario, podríamos estar haciendo que se debilitara por falta de nutrientes.

En EnformaHerbal somos conscientes de esta realidad, de ahí que contemos con productos especialmente pensados para este tipo de personas. Alimentos con los que, además, conseguiremos mejorar nuestro rendimiento durante los entrenamientos.

Cómo complementar tus entrenamientos: Antes de hacerlos

Para complementar tus entrenamiento nada mejor que prepararse de manera consciente para ello. En este sentido, los mejores aliados son los carbohidratos. Se trata de una fuente de energía que se almacena en los músculos y el hígado, permitiendo que el cuerpo pueda disponer de ella cuando necesita realizar un esfuerzo extra. De ahí que haya que reforzar su presencia en la dieta de los deportistas, especialmente de quienes realizan trabajos de alta intensidad.

Antes de realizar el entrenamiento también hay que reforzar la presencia de creatina en el cuerpo, otro compuesto de vital importancia para generar energía en nuestro organismo, aunque esta vez es más relevante en personas que realizan deportes donde es necesario contar con resistencia y fuerza. Caso, por ejemplo, de quienes levantan pesas o se dedican a la velocidad.

Otras sustancias vitales para aprovechar los entrenamientos son: la arginina y la citrulina. Se trata de dos aminoácidos que se utilizan en la regulación de la contracción muscular y en la expansión de los vasos sanguíneos, por lo que también son especialmente relevantes para los deportistas.

En EnformaHerbal contamos con suplementos especialmente pensados para tomar antes del entrenamiento como el Batido Fórmula 1 Sport H24, que tomado entre 30 y 45 minutos antes del inicio de la sesión permite que el cuerpo disponga de todos los nutrientes necesarios para rendir al cien por cien.

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Cómo complementar tus entrenamientos: Durante

Durante el desarrollo del entrenamiento se van a ir debilitando las reservas de carbohidratos, así como las de electrolitos. En este momento es cuando la fatiga nos puede jugar una mala pasada y abandonemos la sesión por no poder con ella. De ahí que contar con suplementos como los que tenemos en EnformaHerbal, a base de productos naturales, te pueden ayudar a reponerte y a seguir rindiendo de la mejor manera posible.

En EnformaHerbal recomendamos, por ejemplo, que los deportistas tomen 500 un sobre de CR-7 Drive  diluido en 500 mililitros de agua durante la actividad física para poder recuperar las sustancias que el cuerpo va perdiendo durante el desarrollo de la actividad física.

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Cómo complementar tus entrenamientos: Después

Al finalizar una sesión de entrenamiento hay que prestar especial atención a la recuperación muscular. De esta manera evitaremos lesiones y las temidas agujetas. Para ello son fundamentales a las proteínas lácteas (como la de suero o la caseína) ya que son las sustancias que se absorben rápidamente y se digieren de manera lenta, por lo que trabajan de manera progresiva durante todo el tiempo, incluso cuando dormimos.

complementar tus entrenamientosOtra sustancia a la que debemos prestar especial atención son los carbohidratos. El cuerpo va a demandar un nuevo aporte porque necesita acumular reservas de glucógenos de cara a una nueva sesión de entrenamiento, por lo que es imprescindible aportarlo durante los 30 primeros minutos que siguen a nuestro trabajo físico.

Para esta situación en EnformaHerbal recomendamos, por ejemplo, ingerir un Batido recuperador Rebuild Endurance H24 justo después del entrenamiento o de haber realizado una competición de resistencia y Rebuild Strength H24 después de haber realizado ejercicios de fuerza. Y hacerlo antes de que pasen los 30 minutos de Ventana Metabólica para que tenga un mayor efecto.

 

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entrenar en otoño

Entrenar en otoño, tú mejor opción

Porqué entrenar en otoño es la mejor solución después del caluroso verano.  Con la llegada de esta estación y su  debida bajada de temperaturas hacen que muchas personas dejen de practicar deporte al aire libre. Sin embargo, esta es una decisión equivocada.

Y es que aunque no vayamos a visitar la playa o la piscina durante muchos meses, hay que aprovechar la bajada de las temperaturas para modelar nuestra figura, perder peso en caso de que nos haga falta y corregir los excesos de alimentación. Caminos que, con el otoño, se pueden realizar de manera más calmada y pudiendo disfrutar del entorno que tiene unas temperaturas más agradables que el verano, condiciones que facilitan su realización.

Consejos para entrenar en otoño

Los especialistas señalan el otoño como la estación perfecta para trabajar la musculación. Para desarrollarla en caso de que no tengas tono; para conservarla en caso de que este verano hayas trabajado en el gimnasio en este sentido.

Para ello nada mejor que trabajar con pesas. Comienza con unas pequeñas y haz muchas repeticiones. Primero con los brazos y luego con las piernas. Recuerda hacer movimientos distintos en cada serie para que participen de este trabajo los distintos músculos del brazo, de manera que no sólo se desarrollen unos cuantos dejando al resto sin emplear a fondo.

También son muy interesantes las sentadillas. Con ellas fortalecemos la zona de los glúteos, lo que nos permite definir nuestra silueta corrigiendo el exceso de grasa en la zona. Puedes realizarlas con pesas para trabajar más en cada movimiento.

Trabajar el cuerpo para bajar peso es otro punto fuerte para entrenar en otoño. Es decir, realizando ejercicios que nos permitan la quema de calorías y mejorar nuestros torsos, brazos y piernas.

Para conseguir perder peso, lo mejor es salir a correr. Da igual que sea poco tiempo o que vayamos despacio, poco a poco el cuerpo se irá acostumbrando y aguantará más tiempo en movimiento.

Los ejercicios de equilibrio también son muy útiles para favorecer la quema de calorías, especialmente de la zona abdominal. Así, si nos ponemos boca abajo, de rodillas, mientras apoyamos nuestras manos en el suelo; y luego estiramos una pierna y un brazo estaremos trabajando toda esa zona de la barriga, eliminando grasa acumulada sobre los músculos y contribuyendo al desarrollo del tono en brazos y piernas. Eso sí, hay que repetir esta propuesta al menos quince veces para que sea efectiva. Intenta, además, aguantar al menos cinco segundos con cada combinación de brazo y pierna.

entrenar en otoño

Otro ejercicio que te puede ayudar en este sentido es la de dibujar un puente con tu espalda (levantándola) mientras las plantas de tus pies reposan en el suelo. Aguanta unos segundos y repite la operación. Cuando vayas encontrándote con fuerza recuerda incorporar unas pesas a los brazos para que la acción sea más completa. Bastará con que juntes en el aire y a la altura de tu pecho o cabeza, amabas pesas levantándolas desde el suelo y volviendo a colocarlas sobre esa superficie una vez que haya terminado.

Recuerda que en ambos casos, es muy importante que realices un calentamiento de la zona, evitando así la aparición de lesiones. El mejor calentamiento es aquel que incluye ejercicios de cardio. Esto es: carreras sobre el sitio o saltos.

Si deseas alcanzar los objetivos señalados, lo suyo es que realices sesiones de al menos 30 minutos dos o tres veces por semana. Si puedes hacerlas al aire libre mucho mejor; pero si no puedes intenta que tu casa sea el espacio de trabajo.

Todo ello, además, deberás combinarlo con una alimentación adecuada, baja en grasas y rica en minerales y vitaminas. En ese sentido, los productos de EnformaHerbal te pueden ayudar ya que están especialmente pensados para ayudarte a estar en forma mientras practicas ejercicio.

No te quedes en casa y sal a caminar o a correr, ¡y a entrenar en otoño!