Los horarios de las comidas que realizamos durante el día son la principal causa de la obesidad según un informe realizado por el Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM) de Barcelona.

Esto refuerza la idea de que quienes desean perder o mantener peso deben cuidar, no sólo sus pautas alimenticias, sino los hábitos relacionados con ellas. Y es que factores como el tiempo que transcurre entre una comida y otra; las horas que pasan desde que comemos hasta que nos acostamos; la cantidad de tiempo que dedicamos a comer; etc. son factores que debemos tener en cuenta si queremos controlar nuestro peso.

Para que conozcas más sobre la influencia que tienen los horarios de las comidas en el peso desde Enformaherbal hemos redactado este artículo que esperamos encuentres más que interesante.

 

Los horarios de las comidas son la principal causa de la obesidad

Si hasta ahora sabíamos que la composición de nuestra dieta y lo activos que somos influyen en los vaivenes de nuestra báscula; ahora hay que sumar nuevos factores. Uno de ellos es el tiempo. Un elemento determinante para nuestra digestión y nuestro apetito. Y es que puede llegar a ser determinante en nuestra relación con la comida.

Al menos así lo señala un informe realizado por el Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM) de Barcelona. Un trabajo que afirma, en sus conclusiones, que los horarios influyen directamente en nuestra capacidad para perder peso.

En este sentido, por ejemplo, en ese estudio se acuña una expresión: nutrición inteligente, que está de moda. Se trata de comer, de manera consciente, no sólo alimentos sanos, sino de hacerlo de manera consciente y coherente a lo largo de todo el día. Es decir, afirma que una alimentación inteligente es aquella que picotea entre horas para eliminar la ansiedad por comer. Es decir, lleva el control del apetito primer término.

Esto ni significa que podamos comer cualquier cosa entre horas. Nada más lejos de la realidad. Pero sí se rebela contra las dietas en las que pasa mucho tiempo entre comida y comida. Pues las consideran negativas para la constancia de la persona en una línea de trabajo sobre su dieta y para la sensación de que ese ritmo de vida no está hecho para él o para ella.

 

Horarios de comidas y peso

Algunas de las consideraciones que debemos tener en cuenta en la relación horario y peso son las siguientes:

1. Debes cenar al menos dos horas antes de irte a acostar. Este hábito debe ser una constante y repercute sobre todo nuestro organismo de manera positiva. No sólo facilita la conciliación del sueño, sino que mejora la digestión y hace que el cuerpo se mantenga durante más tiempo activo.
2. No debes dejar un margen superior a cuatro horas entre comida y comida. Superar este umbral conlleva que aparezcan episodios de ansiedad y apetito que nos llevan a comer más cantidad de la que realmente necesitamos.
3. Picar entre horas debe realizarse de manera inteligente. No debe marcarlo el hambre sino que debes obligarte a ello. En este sentido es recomendable que cuentas con productos de alto contenido en fibra, con bajo contenido calórico y que tengan buen sabor. Productos como los Proteins chips que vendemos en Enformaherbal.
4. Date tiempo para sentarte a comer. No comas rápido pues influye en tu digestión y en la manera en la que se diseña tu dieta. En caso de que no dispongas, por ejemplo, de tiempo para desayunar emplea soluciones completas y bajas en calorías como nuestros batidos Fórmula 1; o nuestras bebidas de avena, manzana y fibra.
5. Diseña un horario diario en el que las comidas formen parte fundamental. En este sentido debes tener en cuenta que: no debes comer más tarde de las 15 horas, o cenar más allá de las 22 horas.

En cualquier caso, recuerda que si necesitas ayuda para perder peso en Enformaherbal vas a encontrar a los mejores. Somos expertos en nutrición y podemos diseñar un plan personalizado para tus necesidades. Incluyendo, además, el grado de actividad que sería conveniente que mantuvieras para hacerlo más efectivo; y los horarios que debes seguir a lo largo de todo el día.