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El plan de comidas adecuado

Si estás buscando un plan de comidas que se adecue a tus necesidades nutricionales y que al mismo tiempo te permita estar en forma, estás en el lugar indicado. En EnformaHerbal contamos con una gran variedad de planes de comidas diarios creados por médicos y dietistas que te permitirán estar sano al tiempo que te ayudarán a perder peso, a ganar masa muscular…; es decir, a conseguir el objetivo que quieras alcanzar.

Estos planes de comidas se ajustan a un número de calorías concreto que conoces desde el comienzo del plan y están equilibrados para que te puedan proporcionar  las proteínas que tu cuerpo necesita.  Y para que puedas utilizarlos de manera personalizada, contamos con una herramienta al respecto que vamos a explicarte cómo funciona en este artículo.

                            

Características del plan de comidas adecuado

Los menús diarios de EnformaHerbal incluyen comidas saludables y equilibradas, así como tentempiés y batidos ricos en proteínas (como la estrella de nuestra oferta el batido Fórmula 1) que nos ayudarán a estar sanos. 

Lo más importante de todo es que te ofrecemos la posibilidad de realizar un itinerario personalizado, siguiendo las diferentes indicaciones que te ofrecemos desde nuestra página web, que cuenta con una herramienta en este sentido. 

De ahí que sea importante que recuerdes que hay que ser muy meticuloso en los pasos que te indicamos para elaborarla. Para que te vayas familiarizando con ella te recopilamos lo esencial de cada uno de ellos. Que no son más que los criterios que se siguen en nutrición a la hora de realizar un plan de comidas para cualquier persona. Y es que no hay dos personas iguales, por tanto no podemos seguir una dieta que alguien nos haya hecho llegar sin más. Y es que manera de acercarse a un plan de comidas adecuado comienza por estos sencillos gestos.

Para ayudarte a sacarles el máximo partido, en EnformaHerbal compartimos también recetas con las que puedes elaborar numerosos platos ligeros y equilibrados. Es la parte de la herramienta que se denomina “Meal builder” (constructor de comidas) que aparece cuando ya has ido seleccionando tu itinerario personal y se te sugiere una serie de tipos de comidas con el balance apropiado a tus objetivos. Y es que no tenemos que olvidar que las comidas (en un plan de alimentación adecuado) se componen de cinco categorías: proteínas, vegetales, carbohidratos beneficiosos, grasas beneficiosas u omega 3 y condimentos.

 

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Pasos para una dieta sana: Herramienta EnformaHerbal

Lo primero que debes hacer es utilizar la herramienta de selección del plan de comidas. Ten en cuenta que los cuadros te ayudarán a determinar el plan de comidas sugerido, y que tu plan está diseñado para satisfacer tus necesidades individuales de proteínas y de gasto calórico.

La herramienta de selección del plan de comidas nos guía al plan de comidas recomendado atendiendo al sexo, el peso y la altura que cada persona tiene. De ahí que cada uno de los planes de comidas tenga cuatro opciones (A, B, C y D). 

Una vez que sabemos qué plan se te recomienda desde EnformaHerbal, debes dirigirte a la herramienta y cambiar al Paso 2. Aquí encontrarás cuál es el plan de alimentación que se te sugiere seguir para estar en forma, no ganar peso y poder sacar el máximo rendimiento a tu día a día.

Para que no se te haga cuesta arriba y podamos afinar más y mejor en tu plan de comidas, cada uno de los itinerarios cuenta con tres opciones: mantenimiento de peso, pérdida de peso y aumento de peso. Llegados a este punto es cuando debes elegir la opción que mejor se adapte a sus objetivos personales porque n función a ello va a proponerte un itinerario u otro. 

Los planes de comidas que se van a crear con los datos introducidos se organizan en tres categorías que son las siguientes:

  • Comidas balanceadas (que poseen un promedio de entre 25 y 40 gramos de proteínas, lo que viene a ser unas 400-600 calorías).
  • Snacks de proteínas (que contienen entre10 y 30 gramos de proteínas, lo que se traduce en un baremo de entre150 y 300 calorías).
  • Batidos (20-30 gramos de proteína, 250-300 calorías).

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Todos ellos aparecerán en tu plan de comidas con detalle, de manera que no tengas ninguna duda. 

Además, estas propuestas de plan de comidas van acompañadas de una serie de indicaciones sobre actividad. Es decir, cuando se persigue mantenimiento de peso, el programa  te señala la necesidad de realizar una serie de ejercicios apropiados para ello, al tiempo que reemplaza una comida por día (normalmente el desayuno) por un batido nutricional.

Poniendo a tu alcance todos estos recursos, queremos ayudarte a conseguir todos tus 

objetivos. Porque nos preocupa tu salud y porque somos especialistas en nutrición.

No dudes en contactar con nosotros. Un asesor te ayudará a conseguir tus objetivos de bienestar de forma totalmente personalizada.

 

Para que sirve un test de nutrición y porqué es aconsejable hacerse uno

Muchas personas se preguntan para qué sirve un test de nutrición y por qué es aconsejable hacerse uno, ya que le incomoda someterse a pruebas externas que puedan poner de manifiestos malos hábitos a la hora de comer o de estar en forma. Pues bien, en EnformaHerbal queremos ayudaros a comprender mejor esta herramienta con la que podemos conocer la manera en la que debemos corregir nuestros hábitos alimenticios o de actividad. De manera que, con toda esta información, podamos ayudaros a alcanzar vuestras metas.

Presta atención y sabrás por qué es tan necesario hacerse un test de nutrición o evaluación de bienestar.

 

Test de nutrición : Qué es y para qué sirve

Un test de nutrición es un cuestionario en el que debes responder, de manera sincera, cuáles son tus hábitos de alimentación y de actividad diaria. En este tipo de entrevista no hay respuestas válidas o inválidas, pues de lo que se trata es de obtener el mayor número de datos sobre tu estilo de vida.

En este sentido vas a encontrar preguntas sobre: la forma en que desayunas, la hora y de qué se compone esta comida tan importante del día; lo que comes a media mañana; la presencia de verduras y frutas en tu dieta diaria; el tiempo que tienes para comer y cómo lo haces; qué cantidades de carne y pescado y qué tipos de carne de este tipo tomas a lo largo de una semana; las horas que duermes y cómo son esos ciclos de sueño; las horas que dedicas a hacer ejercicio a diario o cuántas veces a la semana sales a practicar alguna actividad deportiva al aire libre o en gimnasio. También nos interesa conocer, por ejemplo, la manera en que te hidratas. Es decir, no sólo la cantidad de agua que bebes, sino la presencia de líquidos en tu vida diaria y sus cantidades.

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Como ves, preguntas sencillas que nos permiten conocerte mejor y adentrarnos en tu vida diaria de una manera sencilla. 

En caso de que quieras enmascarar malas costumbres que sabes que te perjudican estarán poniendo barreras al trabajo que te propondremos, por lo que es mejor ser sincero desde el principio para poder alcanzar los objetivos de manera sencilla y clara una vez que comencemos con el itinerario personalizado.

Y es que debes tener en cuenta que en EnformaHerbal no aplicamos plantilla. No te vamos a dar una copia de una dieta que podrías encontrar en Internet o en cualquier tienda de alimentación. Todo lo contrario. Aquí vamos a diseñar un itinerario o un plan de alimentación acorde con el objetivo que quieres alcanzar, de manera que lo conseguido se afiance notablemente en tu vida cotidiana y en tu forma de relacionarte con la comida en particular y con la vida en general.

 

 

Test Nutricional: por qué es aconsejable hacerlo

Es importante contestar a todas las respuestas, pues nos permitirán conocer qué tipo de alimentos son los que predominan en tu dieta, la cantidad de cada uno de ellos, qué puede estar provocando que aumentes de peso, por qué te puede costar bajar de peso, etc.

Además, podemos adelantarnos a posibles dolencias o a ansiedades provocadas por seguir un régimen de alimentación. De manera que evitaremos los pasos en falsos, las recaídas en malas costumbres o la falta de empuje para seguir. Queremos ayudarte a alcanzar tus objetivos y a que lo hagas en un tiempo prudente.

Así pues, si quieres que te ayudemos a definir tu figura, a perder peso, o a estar en forma, no lo dudes y ven a conocernos. En EnformaHerbal estamos preparados para ayudarte con un amplio plan de actividades y comidas que te ayudarán a conseguir cualquiera de los supuestos en menos tiempo del que crees.

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