Muchas personas nos preguntan, resignadas, si es posible no engordar estas fiestas. Y es que son tantas las tentaciones cargadas de calorías que llegan a nuestra mesa en esta época del año, que resulta difícil mantenerse en el lugar que deseamos en la báscula.
Sin embargo, en Enformaherbal sabemos que esto es posible. Y ayudamos a muchos de nuestros usuarios a conseguirlo para que la cuesta de enero no signifique también tener que hacer frente a los kilos de más.
Si no quieres engordar durante estas fiestas navideñas, lo mejor es que sigas nuestros consejos. Y es que en Enformaherbal somos especialistas en el diseño de dietas y de rutinas alimenticias. Lo que nos permite compartir con vosotros trucos con los que podréis manteneros en vuestro peso sin problemas. Incluso en Navidades.
Pero, cuidado, son trucos para mantener a raya el exceso de calorías o los aportes alimenticios que no tienen interés para nuestro organismo; no dietas milagrosas. Como siempre os decimos, tener un peso equilibrado y un cuerpo sano requiere entrega por nuestra parte. Es un ejercicio de responsabilidad que debemos ejercer a diario. Independientemente del momento del año en que nos encontremos o las fiestas, comidas y celebraciones a las que debamos acudir.
Las fiestas Navideñas son muy peligrosas para nuestro organismo pues pone a nuestro alcance un gran número de alimentos que contienen muchas calorías. Un aspecto cultural que bebe de la tradición, ya que en esta época del año es cuando más frío hace y era cuando nuestros antepasados (que trabajaban al aire libre o en el campo) debían aportar calorías para no sufrir hipotermia. Un hecho que hoy ha cambiado notablemente y que hace que tengamos que revisar la cantidad de calorías que compondrán nuestros menús navideños.
Otro aspecto a tener en cuenta y que debemos asumir para no caer en la frustración es que muchas de las celebraciones que se desarrollan en navidades suelen acontecer en torno a una mesa. Por lo que resulta inevitable esa sensación de estar siempre comiendo.
Cuando llegamos a una cena, comida, buffete, es importante que visualicemos toda la comida que se nos ofrece. Y que, una vez realizada esta mirada general, escojamos aquellos platos que deseamos ingerir.
Este paso es importante porque nos ayuda a conseguir el equilibrio. Nos podemos pasar a la hora de comer tomando algo que habitualmente no comeríamos, como unos dulces para el postre. Pero si lo hacemos debemos compensarlo con otra parte de nuestro menú. Por ejemplo, renunciando al alcohol.
Es complicado pero hay que intentarlo. Con ello nos estamos refiriendo, por ejemplo, a los siguientes aspectos: respetar unos horarios de comida que sean lo más parecidos posibles a los que tenemos en otros momentos del año; no picotear entre comidas; evitar las comidas elaboradas a base de fritos o que contengan demasiados hidratos de carbono; etc.
En esta época del año es habitual toparnos con muchas tentaciones. Chocolates, dulces, canapés, comidas de antaño, etc. Todas ellas suelen conllevar una aportación calórica importante, y aunque nos satisface mucho poder disfrutar de ellos, suele acarrear un posterior remordimiento de conciencia que nos acompaña durante varios días.
Para combatirlo hay dos posibilidades: una es evitar la tentación. La segunda, hacerse a la idea de que es lo que deseamos y que nos lo merecemos. Que ya compensaremos después cómo quemarlo adecuadamente para que no nos pase factura en la báscula. Para evitarlo, nada mejor que provocar una distracción. Esto puede ser: desde dar un paseo o poner distancia con el “alimento tentador”, o comer antes algo que nos sacie para ingerir una cantidad menor de la que nos gustaría.
Un punto clave para no engordar en estas fiestas es diseñar un menú adecuado. Uno que apueste por los alimentos preparados sin grasas o de la manera más sana posible. En este sentido, desde Enformaherbal consideramos importante lo siguiente: sacar el máximo partido a las proteínas (cocinándolas de la manera más sana, por ejemplo al horno); adquirir las versiones ligeras de los dulces tradicionales (sin azúcar, elaborados con aceite de oliva en lugar de manteca, etc.); evitar la ingesta de alcoholes con mucha gradación; raciones moderadas para cada persona; evitar los picoteos previos a las comidas principales (mejor cuando todos estemos sentados a la mesa).
De esta manera ayudarás a mantenerte en tu peso ideal o seguir progresando en tu intento por conseguirlo. Y, si a pesar de ello no lo consigues, recuerda que en Enformaherbal estamos para ayudarte. Por lo que no tienes más que contactar con nosotros para que comencemos a trabajar en tu caso. Todo para que 2022 sea el año en que por fin consigas la silueta que siempre has deseado.
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