Consejos para mejorar la dieta latina ¿Qué hay en el menú en su casa?

Dieta latina y herbalife pueden ser un complemento perfecto porque los productos herbalife pueden aportar las carencias nutricionales que pueda tener una dieta con escasos productos frescos como frutas y verduras.

¿Es usted de Cuba, Puerto Rico, Méjico?¿ Vive en España o está en su país de origen? A continuación le vamos a dar unas pautas para que mejore su dieta latina que aunque es muy saludable podemos mejorarla sobre todo incorporando productos frescos que nos aporten vitaminas y fibra. También es un tipo de dieta que puede mejorarse considerablemente gracias a los batidos u otros productos herbalife por ello creemos que la dieta latina y herbalife pueden ser un tándem muy adecuado para nuestra salud.

La comida latina tradicional tiende a ser saludable y rica en nutrientes; aquí les explico el por qué:

Los alimentos de la dieta latina son ricos en fibra (frijoles, sopas de verduras, mangos, plátanos), fósforo (hígado, carne, pollo, lentejas, frijoles negros), y niacina (carne de cerdo, pescado, carne, pollo, arroz blanco enriquecido), entre otros nutrientes.

La dieta latina utiliza los carbohidratos más complejos, tales como papas, yuca, malanga, las legumbres, el arroz y el ñame y tortillas de maíz.

Los latinos (no sólo los españoles)  también disfrutan de la comida casera y de calidad y sobre todo elaborada con alimentos frescos y son culturas que cuidan mucho la aparincia física y nuestro estado de salud por ello hemos querido dedicar un post a la dieta latina y herbalife como buen aliado para controlar el peso y tener una adecuada salud.

Pero eso no quiere decir que la dieta latina sea perfecta. Destacamos una carencia que creemos muy importante solventar, debe incluir más frutas y verduras.

Las frutas y verduras son siempre parte de una dieta sana, no importa nuestra edad; Sin embargo, los latinos tienden a no consumir lo suficiente. Las razones para comer muchas frutas y verduras son numerosas. Todos los estudios científicos sobre nutrición indican que las frutas y verduras son esenciales para la buena salud. Contienen vitaminas esenciales, minerales y fibra que nos protegen del desarrollo de determinadas  enfermedades crónicas, tales como el ictus, otras enfermedades cardiovasculares y ciertos cánceres y además nos ayudan a controlar el peso corporal.

Más frutas y verduras en nuestra dieta, ya sea latina o no. Aquí les mostramos algunos trucos. Y sobre todo recuerden combinar su dieta latina y herbalife

Desayuno

• Comer fruta en el desayuno todos los días.
• Añadir las fresas, arándanos, plátanos y otras frutas-frescas de colores vivos, congelados o enlatados a su gofres, tortitas, cereales, avena, o tostadas tan propias de la dieta latina.
• Añadir las verduras congeladas o frescas como pimientos, brócoli, espinacas, champiñones o tomates a sus huevos y tortillas.

Almuerzo- comida  – cena

• Incluir una porción de fruta en cada comida. En el almuerzo en la comida y en la cena .
• Pruebe una ensalada de pimientos frijol, maíz, y condiméntelo con cilantro y vinagre balsámico.
• Sofreír las verduras frescas o congeladas como la calabaza, pimientos, setas y, con la carne magra o aves de corral.
• Consumir hortaliza o verdura de hoja verde tales como las espinacas, también tomates, pimientos y cebollas. Pueden probar a incluir todos estos alimentos frescos en una sabrosa pizza.
• Mezcle un puñado de frijoles o brotes crujientes en su ensalada. Puede añadir manzana o uvas pasas picadas.
• Trate de preparar lasaña de vegetales en lugar de lasaña de carne.
• Agregue el brócoli, judías verdes, maíz o guisantes a sus guisos o pasta.
• Puede añadir también gran variedad de verduras a sus sopas. Use su creatividad!
• Añadir lechuga, tomate, cebolla, coles, pepino, etc., para sándwiches.
• Pedir ensaladas, sopas y verduras cuando se come fuera.
• Elija frijoles, ensalada de col, maíz en la mazorca, o una ensalada en vez de patatas fritas.

Aperitivos

• Mantenga un plato de fruta en su escritorio o mesa.
• Pruebe a picar vegetales crudos como zanahorias, tiras de pimiento, brócoli y apio.
• Prepare bolsas de frutos secos en su coche y en su escritorio para un snack, aunque no es conveniente abusar.
• Incorpore a su dieta hummus y pan de pita de trigo integral.
• Beba un batido de fruta hecha con fruta entera, cubitos de hielo y leche descremada.
• Hacer visibles las frutas y verduras en su casa en las mesas o encimeras.

postres

• Añada fruta fresca a trocitos en su yogur con sabor a frutas.
• Acostumbre a asar las peras y las manzanas al horno, están riquísimas y son muy saludables.
• fresas y frambuesas en rodajas rociados con vinagre balsámico y azúcar en polvo.
• Siempre son apetecibles los batidos elaborados con fruta fresca, bayas o fresas, hielo y yogur.

Otros consejos

• Abastecerse de frutas y verduras frescas, en conserva, congeladas o desecadas.
• Animara nuestros hijos a elegir frutas cuando hagamos la compra
• Familiarizarnos con los alimentos frescos y tener al alcance de la vista y de la mano

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