Entradas

plan de comidas adecuado

El plan de comidas adecuado

Si estás buscando un plan de comidas que se adecue a tus necesidades nutricionales y que al mismo tiempo te permita estar en forma, estás en el lugar indicado. En EnformaHerbal contamos con una gran variedad de planes de comidas diarios creados por médicos y dietistas que te permitirán estar sano al tiempo que te ayudarán a perder peso, a ganar masa muscular…; es decir, a conseguir el objetivo que quieras alcanzar.

Estos planes de comidas se ajustan a un número de calorías concreto que conoces desde el comienzo del plan y están equilibrados para que te puedan proporcionar  las proteínas que tu cuerpo necesita.  Y para que puedas utilizarlos de manera personalizada, contamos con una herramienta al respecto que vamos a explicarte cómo funciona en este artículo.

                            

Características del plan de comidas adecuado

Los menús diarios de EnformaHerbal incluyen comidas saludables y equilibradas, así como tentempiés y batidos ricos en proteínas (como la estrella de nuestra oferta el batido Fórmula 1) que nos ayudarán a estar sanos. 

Lo más importante de todo es que te ofrecemos la posibilidad de realizar un itinerario personalizado, siguiendo las diferentes indicaciones que te ofrecemos desde nuestra página web, que cuenta con una herramienta en este sentido. 

De ahí que sea importante que recuerdes que hay que ser muy meticuloso en los pasos que te indicamos para elaborarla. Para que te vayas familiarizando con ella te recopilamos lo esencial de cada uno de ellos. Que no son más que los criterios que se siguen en nutrición a la hora de realizar un plan de comidas para cualquier persona. Y es que no hay dos personas iguales, por tanto no podemos seguir una dieta que alguien nos haya hecho llegar sin más. Y es que manera de acercarse a un plan de comidas adecuado comienza por estos sencillos gestos.

Para ayudarte a sacarles el máximo partido, en EnformaHerbal compartimos también recetas con las que puedes elaborar numerosos platos ligeros y equilibrados. Es la parte de la herramienta que se denomina “Meal builder” (constructor de comidas) que aparece cuando ya has ido seleccionando tu itinerario personal y se te sugiere una serie de tipos de comidas con el balance apropiado a tus objetivos. Y es que no tenemos que olvidar que las comidas (en un plan de alimentación adecuado) se componen de cinco categorías: proteínas, vegetales, carbohidratos beneficiosos, grasas beneficiosas u omega 3 y condimentos.

 

plan de comidas adecuado

Pasos para una dieta sana: Herramienta EnformaHerbal

Lo primero que debes hacer es utilizar la herramienta de selección del plan de comidas. Ten en cuenta que los cuadros te ayudarán a determinar el plan de comidas sugerido, y que tu plan está diseñado para satisfacer tus necesidades individuales de proteínas y de gasto calórico.

La herramienta de selección del plan de comidas nos guía al plan de comidas recomendado atendiendo al sexo, el peso y la altura que cada persona tiene. De ahí que cada uno de los planes de comidas tenga cuatro opciones (A, B, C y D). 

Una vez que sabemos qué plan se te recomienda desde EnformaHerbal, debes dirigirte a la herramienta y cambiar al Paso 2. Aquí encontrarás cuál es el plan de alimentación que se te sugiere seguir para estar en forma, no ganar peso y poder sacar el máximo rendimiento a tu día a día.

Para que no se te haga cuesta arriba y podamos afinar más y mejor en tu plan de comidas, cada uno de los itinerarios cuenta con tres opciones: mantenimiento de peso, pérdida de peso y aumento de peso. Llegados a este punto es cuando debes elegir la opción que mejor se adapte a sus objetivos personales porque n función a ello va a proponerte un itinerario u otro. 

Los planes de comidas que se van a crear con los datos introducidos se organizan en tres categorías que son las siguientes:

  • Comidas balanceadas (que poseen un promedio de entre 25 y 40 gramos de proteínas, lo que viene a ser unas 400-600 calorías).
  • Snacks de proteínas (que contienen entre10 y 30 gramos de proteínas, lo que se traduce en un baremo de entre150 y 300 calorías).
  • Batidos (20-30 gramos de proteína, 250-300 calorías).

plan de comidas adecuado

Todos ellos aparecerán en tu plan de comidas con detalle, de manera que no tengas ninguna duda. 

Además, estas propuestas de plan de comidas van acompañadas de una serie de indicaciones sobre actividad. Es decir, cuando se persigue mantenimiento de peso, el programa  te señala la necesidad de realizar una serie de ejercicios apropiados para ello, al tiempo que reemplaza una comida por día (normalmente el desayuno) por un batido nutricional.

Poniendo a tu alcance todos estos recursos, queremos ayudarte a conseguir todos tus 

objetivos. Porque nos preocupa tu salud y porque somos especialistas en nutrición.

No dudes en contactar con nosotros. Un asesor te ayudará a conseguir tus objetivos de bienestar de forma totalmente personalizada.

 

Cuarentena hábitos saludables

Hábitos Saludables para estos días de cuarentena

 

Si quieres que esta cuarentena no te pase factura, en lo que a salud se refiere, lo mejor es que vayas adquiriendo, desde ya, una serie de hábitos saludables con los que poder hacer frente a la imposibilidad de salir fuera de tu casa a hacer ejercicio o interactuar.

En Enformaherbal somos consciente de lo difícil que resulta, en épocas de confinamiento como la provocada por el COVID-19, mantenerse en forma. Por eso, hemos redactado este artículo con el que queremos ayudarte a adquirir hábitos saludables durante estos días. De manera que, ahora que se avecina el buen tiempo, puedas lucir palmito allá donde te encuentres.

 

Hábitos saludables en tiempos de cuarentena

Cuando estamos en etapas de reclusión como la que estamos vivienda por la cuarentena que se ha decretado en el país, la alimentación y la actividad física se resienten notablemente. Por ello, precisamente en estos momentos es cuando más atención hay que prestar a los hábitos e intentar corregir aquellas desviaciones que pueden acabar pasándonos factura y así poder reforzar nuestro sistema inmunitario. Para que tomes conciencia de todas ellas en Enformaherbal hemos hecho la siguiente lista:

  1. Comer no puede solucionar la ansiedad. Cada vez que te sientas desbordado o aburrido por la situación, la solución no debe pasar por ir a la nevera y picar. Esto lo que hace es alterar nuestros ritmos biológicos y puede provocar la aparición de problemas digestivos como el estreñimiento o alterar nuestro sueño.
  2. Recurre a los alimentos saludables para tu día a día. Cuida mucho lo que comes y, aunque te encuentres confinado en un espacio, recuerda que los establecimientos de alimentación siguen abiertos y puedes seguir adquiriendo productos frescos que te ayudan a mantenerte en tu peso.
  3. Productos que te sacian. Si la situación que vives es estresante, es posible que aparezcan cuadros de ansiedad. Para estas situaciones, lo mejor es que tengas productos saciantes. Es decir, que te llenen sin aportar calorías. De esta manera conseguirás disfrutar, tener la sensación de estar dándote un capricho, pero no engordarás. En la web de Enformaherbal vas a poder encontrar soluciones en este sentido. Productos que puedes comprar online y llevamos hasta tu domicilio, sin que para ello tengas que desplazarte.
  4. Busca soluciones que sean bajas en calorías, pero que aporten nutrientes necesarios. Como los batidos de EnformaHerbal. Que puedes adquirir en nuestra página web y que puedes encontrar en numerosos sabores. Y es que, incluso estando en cuarentena, tu cuerpo sigue necesitando nutrientes con los que poder hacer frente a sus funciones vitales, por ello ahora más que nunca debes aportárselos de la mejor manera posible. Aquí es donde entra el peligro de recurrir a la comida preparada o a los snacks poco saludables como las patatas fritas o similar. Y es que esos alimentos están vacíos de elementos saludables mientras que, por el contrario, aportan un gran número de calorías al cuerpo. Por eso, lo mejor es que ni siquiera los compres para evitar tentaciones.
  5. Dedica unos minutos al día para hacer ejercicio. Un poco de cardio, donde trabajes las piernas y las abdominales es una solución estupenda. Y, para que no se te haga cuesta arriba, mejor si los combinas con músicas, bailes, rutinas entretenidas que te permitan disfrutar de todo ello en familia o en compañía.

cuarentena hábitos saludables

En Enformaherbal nos preocupamos de tu salud, por ello en nuestra web vas a poder encontrar muchas soluciones con las que poder aprovechar esta cuarentena para ponerte en forma. Ven a visitarnos y escoge la que más te guste. Disponemos del plan perfecto para ti totalmente personalizado. Te asesoramos de forma gratuita y nos ajustamos a tus necesidades para que elijas tu plan con beneficios muy importantes  como:

  • Seguimiento personalizado 24/7
  • Grupo de apoyo y motivación
  • Plan de comidas y lista de la compra
  • Rutina de ejercicios para hacer en casa
  • Pack inicio donde podrás conseguir tus productos con descuentos y promociones.
plan de comidas adecuado

El plan de comidas adecuado

Si estás buscando un plan de comidas que se adecue a tus necesidades nutricionales y que al mismo tiempo te permita estar en forma, estás en el lugar indicado. En EnformaHerbal contamos con una gran variedad de planes de comidas diarios creados por médicos y dietistas que te permitirán estar sano al tiempo que te ayudarán a perder peso, a ganar masa muscular…; es decir, a conseguir el objetivo que quieras alcanzar.

Estos planes de comidas se ajustan a un número de calorías concreto que conoces desde el comienzo del plan y están equilibrados para que te puedan proporcionar  las proteínas que tu cuerpo necesita.  Y para que puedas utilizarlos de manera personalizada, contamos con una herramienta al respecto que vamos a explicarte cómo funciona en este artículo.

                            

Características del plan de comidas adecuado

Los menús diarios de EnformaHerbal incluyen comidas saludables y equilibradas, así como tentempiés y batidos ricos en proteínas (como la estrella de nuestra oferta el batido Fórmula 1) que nos ayudarán a estar sanos. 

Lo más importante de todo es que te ofrecemos la posibilidad de realizar un itinerario personalizado, siguiendo las diferentes indicaciones que te ofrecemos desde nuestra página web, que cuenta con una herramienta en este sentido. 

De ahí que sea importante que recuerdes que hay que ser muy meticuloso en los pasos que te indicamos para elaborarla. Para que te vayas familiarizando con ella te recopilamos lo esencial de cada uno de ellos. Que no son más que los criterios que se siguen en nutrición a la hora de realizar un plan de comidas para cualquier persona. Y es que no hay dos personas iguales, por tanto no podemos seguir una dieta que alguien nos haya hecho llegar sin más. Y es que manera de acercarse a un plan de comidas adecuado comienza por estos sencillos gestos.

Para ayudarte a sacarles el máximo partido, en EnformaHerbal compartimos también recetas con las que puedes elaborar numerosos platos ligeros y equilibrados. Es la parte de la herramienta que se denomina “Meal builder” (constructor de comidas) que aparece cuando ya has ido seleccionando tu itinerario personal y se te sugiere una serie de tipos de comidas con el balance apropiado a tus objetivos. Y es que no tenemos que olvidar que las comidas (en un plan de alimentación adecuado) se componen de cinco categorías: proteínas, vegetales, carbohidratos beneficiosos, grasas beneficiosas u omega 3 y condimentos.

 

plan de comidas adecuado

Pasos para una dieta sana: Herramienta EnformaHerbal

Lo primero que debes hacer es utilizar la herramienta de selección del plan de comidas. Ten en cuenta que los cuadros te ayudarán a determinar el plan de comidas sugerido, y que tu plan está diseñado para satisfacer tus necesidades individuales de proteínas y de gasto calórico.

La herramienta de selección del plan de comidas nos guía al plan de comidas recomendado atendiendo al sexo, el peso y la altura que cada persona tiene. De ahí que cada uno de los planes de comidas tenga cuatro opciones (A, B, C y D). 

Una vez que sabemos qué plan se te recomienda desde EnformaHerbal, debes dirigirte a la herramienta y cambiar al Paso 2. Aquí encontrarás cuál es el plan de alimentación que se te sugiere seguir para estar en forma, no ganar peso y poder sacar el máximo rendimiento a tu día a día.

Para que no se te haga cuesta arriba y podamos afinar más y mejor en tu plan de comidas, cada uno de los itinerarios cuenta con tres opciones: mantenimiento de peso, pérdida de peso y aumento de peso. Llegados a este punto es cuando debes elegir la opción que mejor se adapte a sus objetivos personales porque n función a ello va a proponerte un itinerario u otro. 

Los planes de comidas que se van a crear con los datos introducidos se organizan en tres categorías que son las siguientes:

  • Comidas balanceadas (que poseen un promedio de entre 25 y 40 gramos de proteínas, lo que viene a ser unas 400-600 calorías).
  • Snacks de proteínas (que contienen entre10 y 30 gramos de proteínas, lo que se traduce en un baremo de entre150 y 300 calorías).
  • Batidos (20-30 gramos de proteína, 250-300 calorías).

plan de comidas adecuado

Todos ellos aparecerán en tu plan de comidas con detalle, de manera que no tengas ninguna duda. 

Además, estas propuestas de plan de comidas van acompañadas de una serie de indicaciones sobre actividad. Es decir, cuando se persigue mantenimiento de peso, el programa  te señala la necesidad de realizar una serie de ejercicios apropiados para ello, al tiempo que reemplaza una comida por día (normalmente el desayuno) por un batido nutricional.

Poniendo a tu alcance todos estos recursos, queremos ayudarte a conseguir todos tus 

objetivos. Porque nos preocupa tu salud y porque somos especialistas en nutrición.

No dudes en contactar con nosotros. Un asesor te ayudará a conseguir tus objetivos de bienestar de forma totalmente personalizada.

 

Cuarentena hábitos saludables

Hábitos Saludables para estos días de cuarentena

 

Si quieres que esta cuarentena no te pase factura, en lo que a salud se refiere, lo mejor es que vayas adquiriendo, desde ya, una serie de hábitos saludables con los que poder hacer frente a la imposibilidad de salir fuera de tu casa a hacer ejercicio o interactuar.

En Enformaherbal somos consciente de lo difícil que resulta, en épocas de confinamiento como la provocada por el COVID-19, mantenerse en forma. Por eso, hemos redactado este artículo con el que queremos ayudarte a adquirir hábitos saludables durante estos días. De manera que, ahora que se avecina el buen tiempo, puedas lucir palmito allá donde te encuentres.

 

Hábitos saludables en tiempos de cuarentena

Cuando estamos en etapas de reclusión como la que estamos vivienda por la cuarentena que se ha decretado en el país, la alimentación y la actividad física se resienten notablemente. Por ello, precisamente en estos momentos es cuando más atención hay que prestar a los hábitos e intentar corregir aquellas desviaciones que pueden acabar pasándonos factura y así poder reforzar nuestro sistema inmunitario. Para que tomes conciencia de todas ellas en Enformaherbal hemos hecho la siguiente lista:

  1. Comer no puede solucionar la ansiedad. Cada vez que te sientas desbordado o aburrido por la situación, la solución no debe pasar por ir a la nevera y picar. Esto lo que hace es alterar nuestros ritmos biológicos y puede provocar la aparición de problemas digestivos como el estreñimiento o alterar nuestro sueño.
  2. Recurre a los alimentos saludables para tu día a día. Cuida mucho lo que comes y, aunque te encuentres confinado en un espacio, recuerda que los establecimientos de alimentación siguen abiertos y puedes seguir adquiriendo productos frescos que te ayudan a mantenerte en tu peso.
  3. Productos que te sacian. Si la situación que vives es estresante, es posible que aparezcan cuadros de ansiedad. Para estas situaciones, lo mejor es que tengas productos saciantes. Es decir, que te llenen sin aportar calorías. De esta manera conseguirás disfrutar, tener la sensación de estar dándote un capricho, pero no engordarás. En la web de Enformaherbal vas a poder encontrar soluciones en este sentido. Productos que puedes comprar online y llevamos hasta tu domicilio, sin que para ello tengas que desplazarte.
  4. Busca soluciones que sean bajas en calorías, pero que aporten nutrientes necesarios. Como los batidos de EnformaHerbal. Que puedes adquirir en nuestra página web y que puedes encontrar en numerosos sabores. Y es que, incluso estando en cuarentena, tu cuerpo sigue necesitando nutrientes con los que poder hacer frente a sus funciones vitales, por ello ahora más que nunca debes aportárselos de la mejor manera posible. Aquí es donde entra el peligro de recurrir a la comida preparada o a los snacks poco saludables como las patatas fritas o similar. Y es que esos alimentos están vacíos de elementos saludables mientras que, por el contrario, aportan un gran número de calorías al cuerpo. Por eso, lo mejor es que ni siquiera los compres para evitar tentaciones.
  5. Dedica unos minutos al día para hacer ejercicio. Un poco de cardio, donde trabajes las piernas y las abdominales es una solución estupenda. Y, para que no se te haga cuesta arriba, mejor si los combinas con músicas, bailes, rutinas entretenidas que te permitan disfrutar de todo ello en familia o en compañía.

cuarentena hábitos saludables

En Enformaherbal nos preocupamos de tu salud, por ello en nuestra web vas a poder encontrar muchas soluciones con las que poder aprovechar esta cuarentena para ponerte en forma. Ven a visitarnos y escoge la que más te guste. Disponemos del plan perfecto para ti totalmente personalizado. Te asesoramos de forma gratuita y nos ajustamos a tus necesidades para que elijas tu plan con beneficios muy importantes  como:

  • Seguimiento personalizado 24/7
  • Grupo de apoyo y motivación
  • Plan de comidas y lista de la compra
  • Rutina de ejercicios para hacer en casa
  • Pack inicio donde podrás conseguir tus productos con descuentos y promociones.
Desayunos para bajar peso

Porque los carbohidratos no deberían ser el enemigo

Los carbohidratos se han convertido en el enemigo a combatir en las dietas más populares. Esto ha provocado que la gente promocione la ingesta de proteínas sobre este tipo de alimentos. Un error según los expertos en nutrición y según los profesionales que trabajamos en EnformaHerbal.

Y es que los carbohidratos son vitales para la realización de las funciones básicas de nuestro cuerpo. Gracias a ellos las células, el cerebro, los órganos y los tejidos consumen glucosa, fuente de la que adquieren energía. Por lo que su función en básica como combustible de nuestro organismo.

 

Carbohidratos: dónde se encuentran y composición

Los carbohidratos se encuentran en una gran cantidad de alimentos habituales en nuestra nevera, muchos de ellos saludables y mucho más que recomendables si queremos estar sanos y saludables. Las verduras y las frutas, así como los granos integrales son solamente una muestra de ello. Alimentos que en muchos casos, no sólo contienen carbohidratos sino múltiples vitaminas, fibra y minerales que hacen que nuestra dieta esté más completa.

Es cierto, sin embargo, que los carbohidratos están presentes en muchos alimentos menos saludables y con un alto aporte calórico. Alimentos como el pan blanco, los granos refinados con alto contenido en almidón, los dulces industriales. De ahí que mucha gente identifique los carbohidratos con este tipo de alimentos y los rechacen de antemano en su dieta diaria. Un error, porque el problema que se genera en estos casos viene dado por la alta concentración artificial de carbohidratos y por la falta de actividad (sedentarismo) que hace que se acumulen  en nuestro cuerpo y, por extensión, engordemos.en que alimentos se encuentran los carbohidratos

 

Dietas bajas en carbohidratos

Cuando no comemos suficientes carbohidratos para que tus células puedan consumir glucosa, nuestro cuerpo descompone las grasas que se almacenan en nuestro cuerpo. De ahí es de donde obtienen la energía que necesitan y es lo que hace cuando nos enfrentamos periodos de hambruna, de manera que podamos sobrevivir en esta situación tan extrema.

Esta situación provoca una alteración en el nivel de cetonas que hay en tu cuerpo que no es natural. De ahí que muchas personas cuando vuelven a normalizar la ingesta de alimentos e incorporan los carbohidratos a su alimentación, suben de peso de nuevo. Y lo hacen de manera rápida, pues el organismo quiere recuperar sus reservas por si tiene que volverse a enfrentar a un periodo de escasez. Es lo que se conoce como efecto yo yo. Y es un bucle en el que las personas que tratan de adelgazar siguiendo recomendaciones carentes de carbohidratos se ven inmersas durante muchos años de su vida. Lo que en muchos casos provoca desesperación y una inútil inversión económica.

Por todo ello, en EnformaHerbal apostemos por la realización de planes personalizados en los que las personas que quieren bajar peso sean conscientes de la forma en la que tienen que corregir sus hábitos alimenticios. Además de tomar consciencia en la forma en qué deben hacer en cada momento para introducir cambios importantes en su vida. Claves que consideramos fundamentales para alcanzar el peso y la forma deseados de manera natural y para siempre.

Además, durante todo el proceso tienes el asesoramiento de expertos en nutrición y puedes intercambiar impresiones con otras personas que se encuentran en la misma situación. Lo que crea una red de apoyo que en muchos casos nos ayuda a descubrir errores que cometemos sin darnos cuenta o nos ayudan a seguir en la pelea.dietsas bajas en carbohidratos

Y, como no, contaremos con la ayuda de los mejores productos de alimentación que hay en el mercado. Los que realizan en Herbalife bajo supervisión médica y con todas las garantías nutricionales del mercado. Lo que supone también una ayuda importante en la consecución de nuestros objetivos.

Así pues, si quieres adelgazar no lo dudes y ven a EnformaHerbal. Por fin tu tiempo y tu 

dinero servirán para lograr eliminar kilos sin que haya vuelta atrás.

comida más nutritiva

¿Cómo conseguir una comida más nutritiva?

Comida más nutritiva: Cómo conseguirlo

Si queremos que nuestra comida sea más nutritiva existen claves para conseguirlo. La principal es recurrir a una serie de alimentos que proporcionan más proteínas a nuestra dieta diaria.

Leer más

Desayunar antes de hacer ejercicio

La importancia de desayunar antes de hacer ejercicio.

Desayunar antes de hacer ejercicio acelera el metabolismo

Desayunar antes de hacer ejercicio acelera el metabolismo. Esto es, al menos, lo que se desprende de numerosos estudios realizados en torno a la relación existente entre deporte y alimentación. Especialmente significativas han sido las conclusiones a las que han llegado en la Universidad de Bath (que han llevado a cabo en colaboración con otras universidades británicas), donde sus responsables han establecido una correlación entre la quema de calorías y el hábito alimenticio.

Leer más

Bajar de peso

Bajar de peso de forma saludable

Bajar de peso de forma saludable

Bajar de peso de forma saludable es el resultado de un esfuerzo continuado en el que una alimentación equilibrada, una actitud activa y positiva, así como la práctica de alguna actividad física, van de la mano. Esto sin embargo no significa que sea sencillo o rápido; todo lo contrario. Y es quienes han seguido alguna vez una dieta o se han fijado perder una serie de kilos de manera rápida, saben que el truco está en la constancia.

Leer más

perderkilos

Kilos como perderlos mientras disfrutamos nuestras vacaciones

Perder kilos en vacaciones

Aunque muchas personas piensan que perder kilos en vacaciones no es posible, lo cierto es que con un poco de organización y empeño no sólo es posible sino que es viable. Y es que al tener más tiempo para nosotros podemos practicar deportes y realizar algunas actividades que mejoran nuestra salud.

Leer más

vida activa

Consejos para tener un ritmo de vida activo y saludable

Consejos para tener un ritmo de vida activo y saludable

Mantener una vida activa y saludable es fundamental para estar en forma. Sin embargo, hacerlo de la manera adecuada no es tan sencillo como parece. Sobre todo porque muchas personas identifican estar en forma con perder peso y porque, aunque solemos comenzar con mucha fuerza, solemos abandonar por cansancio.

Leer más

ayudar a nuestras defensas

Alimentos que pueden ayudar a nuestras defensas

Alimentos que pueden ayudar a nuestras defensas

Hay alimentos que pueden ayudar a nuestras defensas, algo especialmente relevante ahora que se avecina el mal tiempo y proliferan los virus, las bacterias y los hongos. Y es que tener un sistema inmunitario sano nos ayudará a mantenernos en forma y estar preparados para cualquier ataque externo.

Leer más

Cómo estar en forma en vacaciones

Cómo estar en forma en vacaciones

Cómo estar en forma en vacaciones es la pregunta que se realiza más gente cuando llega el buen tiempo o las vacaciones y quieren que este hecho no afecte a su estado de salud, a su peso o a su silueta. Y es que los excesos de ese momento del año se pagan caros a la vuelta del descanso, justo cuando más presiones tenemos por la vuelta a la actividad.

Para que puedas conseguirlo, en Enformaherbal hemos elaborado en siguiente post en el que te proponemos una serie de estrategias con las que podrás estar en forma durante las vacaciones.

Leer más