En este artículo, exploraremos cómo superar la culpa asociada a la comida y cultivar una relación más saludable con los alimentos saludables y equilibrados

En nuestra sociedad actual, es común experimentar sentimientos de culpa relacionados con la comida. Nos hemos acostumbrado a etiquetar los alimentos como «buenos» o «malos» y a castigarnos por nuestros supuestos «pecados alimenticios». Sin embargo, esta mentalidad puede ser perjudicial para nuestra salud mental y física.

Alimentos saludables y equilibrados.Desmitificando los «pecados alimenticios»

La noción de los «pecados alimenticios» implica que ciertos alimentos son intrínsecamente malos o indulgentes. Sin embargo, esta perspectiva no tiene en cuenta la importancia de la moderación y el equilibrio en la alimentación. En lugar de demonizar ciertos alimentos, es más beneficioso adoptar un enfoque de alimentación consciente, donde se valora la variedad y la calidad de los alimentos  saludables y equilibrados que consumimos

Practicar la alimentación consciente con alimentos saludables y equilibrados

La alimentación consciente implica prestar atención plena a nuestros cuerpos y a las señales de hambre y saciedad. Nos permite disfrutar de la comida de manera más plena y nos ayuda a tomar decisiones alimenticias más saludables. Al practicar la alimentación consciente, podemos sintonizar con nuestras necesidades reales y disfrutar de una relación más equilibrada con la comida.

Cultivar una relación saludable con la comida

Para cultivar una relación saludable con la comida, es importante dejar de lado los sentimientos de culpa y enfocarnos en el autocuidado y el amor propio. Aquí hay algunos consejos para mitigar la culpa alrededor de la comida:

Elimina la etiqueta de «bueno» o «malo»: En lugar de categorizar los alimentos, enfócate en la calidad y la variedad de tu alimentación en general. Recuerda que no hay alimentos prohibidos y que la clave está en el equilibrio.

1. Disfruta de cada bocado: Tómate el tiempo para saborear y disfrutar tus comidas. Presta atención a los sabores, las texturas y las sensaciones que experimentas al comer. Esto te ayudará a desarrollar una relación más consciente y placentera con la comida.
2. Escucha a tu cuerpo: Aprende a reconocer las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. Come cuando tienes hambre y detente cuando estés satisfecho. Escuchar a tu cuerpo te ayudará a evitar comer en exceso y a satisfacer tus necesidades reales.
3. Practica el autocuidado: En lugar de castigarte por tus elecciones alimenticias, concéntrate en cuidar de ti mismo de manera integral. Esto incluye no solo una alimentación equilibrada, sino también el ejercicio regular, el descanso adecuado y la gestión del estrés.

Conclusión

Superar la culpa alrededor de la comida es fundamental para cultivar una relación saludable con los alimentos saludables y equilibrados. En lugar de caer en la trampa de los «pecados alimenticios» y la autocrítica, debemos adoptar un enfoque de alimentación consciente y equilibrada. Al eliminar la etiqueta de «bueno» o «malo» de los alimentos, disfrutar cada bocado, escuchar a nuestro cuerpo y practicar el autocuidado, podemos mitigar la culpa y desarrollar una relación más positiva con la comida.

Recuerda que la comida no debería ser motivo de culpa o castigo, sino una fuente de nutrición, placer y bienestar. Permítete disfrutar de una variedad de alimentos, sin restricciones excesivas, y encuentra el equilibrio que funcione mejor para ti. Al hacerlo, estarás en el camino hacia una alimentación más saludable y una relación más armoniosa con la comida.

¡Atrévete a liberarte de la culpa y a disfrutar de una alimentación consciente y satisfactoria!

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¿Cómo adelgazar?

Adelgazar perdiendo barriga es el sueño de muchas personas. ¿Cómo adelgazar? No sólo basta con hacer ejercicios, también hay que prestar atención a una serie de hábitos que provocan que nuestra barriga aparezca más hinchada de lo que debería.

Desde EnformaHerbal consideramos que una serie de hábitos y cuidados son importantes para que las personas puedan perder los kilos que tienen de más, de ahí que hayamos redactado el siguiente post con el que queremos ayudarte a verte mejor día a día. Presta mucha atención y toma nota de todo lo que te decimos.

Consejos de cómo adelgazar

Para adelgazar -o al menos no subir de peso- lo principal es seguir una rutina. De ahí que muchas de las indicaciones que vamos a hacerte influirán sobre tu vida cotidiana. Presta mucha atención y, aunque te cuesten al principio, intenta que formen parte de tu nueva forma de vivir.

1. Intenta comer o cenar siempre a la misma hora. Esto hace que no aparezcan hambrunas a deshora pues el cuerpo sabe cuándo se acerca el momento de la comida y se regula para ello.
2. Descansa al menos siete horas diarias. Esto hará que tu cuerpo esté descansado durante el día y evites la ansiedad que provoca la falta de sueño. Una apatía que también influirá en tu alimentación haciendo que sea más desordenada.
3. Evita los alimentos hiperglucémicos. Eso es, los que contengan mucha azúcar. Y es que aunque te sacian rápidamente, esta sensación caduca a las pocas horas y de nuevo tendrás que ingerir alimentos.
4. Cuida que la ingesta de líquidos siempre sea elevada. Debemos procurar beber dos litros de agua diarios. Si no te gusta el agua puedes alternarla con agua de coco, tés, infusiones e incluso zumos naturales.
5. Practica algún deporte. Es conveniente que te muestres como una persona activa durante todo el día. Acelera el metabolismo y te ayuda a quemar calorías. Esta apuesta por la actividad también se debe reflejar en tus hábitos cotidianos como subir los pisos por las escaleras –no en el ascensor-; dar un paseo nada más almorzar o cenar; bajarse del bus una parada antes de que lleguemos a nuestro destino –de manera que comencemos la jornada andando un poco.
6. Comidas variadas pero en cantidades limitadas. Nada de atracones. Nuestra dieta debe ser variada aunque mucho mejor si no hay grasas saturadas y priman los desnatados y desgrasados. Hay que controlar también los aportes de carbohidratos que hay en nuestra alimentación y, sobre todo, apostar por los vegetales, los frutos secos y la fruta.
7. Comidas breves a lo largo del día. Mucho mejor ingerir varias veces al día en pequeñas cantidades a hacerlo de una sola sentada. El cuerpo va tomándose tiempo para digerir y la barriga no aparece tan hinchada.

En EnformaHerbal contamos con muchos productos que pueden ayudarte a perder peso siguiendo estas indicaciones. Muestra de ello son, por ejemplo, nuestros Tés Herbalife (disponibles en varios sabores y que puedes preparar de manera instantánea en cualquier momento y lugar); el concentrado de aloe vera (con el que podrás estar hidratado las 24 horas del día sin ingerir muchas calorías); o todo en uno con el llamado “chupa panzas” que te va a ayudar a alcanzar la ingesta diaria recomendada de líquidos, es baja en calorías y te proporciona cafeína y la cantidad de fibra para una digestión saludable (contiene herbal aloe, té  o bebida instantánea de hierbas y bebida de avena, manzana y fibra).

Así pues, si quieres perder peso o necesitas que te den consejos y asesoramiento sobre cómo hacerlo, lo mejor es que visites nuestra tienda online EnformaHerbal, donde personal especializado estudiará tu caso y te diseñará un plan para ti. En poco tiempo verás los resultados. ¡No lo dudes y solicita asesoramiento!