La nutrición deportiva Herbalife es uno de los ámbitos de desarrollo más importantes de la marca Herbalife. Un espacio en el que tomando como punto de partida los últimos avances científicos, la marca ofrece soluciones nutricionales para todas las personas que practican alguna disciplina deportiva, independientemente de que se trate de una actividad aeróbica o anaeróbica.
Herbalife tiene un producto novedoso que como siempre nos va a ayudar a mejorar nuestra nutrición y que combina dos principios activos que son naturales y cuyos beneficios para la salud son ampliamente conocidos . La novedad herbalife en este caso es un producto compuesto por manzana, fibra y avena y ¡SIN AZÚCAR! Leer más
Dieta latina y herbalife pueden ser un complemento perfecto porque los productos herbalife pueden aportar las carencias nutricionales que pueda tener una dieta con escasos productos frescos como frutas y verduras. Leer más
Los productos Herbalife nos ayudan a controlar nuestro peso, por supuesto apoyando las necesidades de nuestro organismo y consiguiendo mejorar nuestro aspecto y viéndonos mejor, sintiéndonos más animados y más jóvenes. Ahora dispones de los nuevos productos herbalife en Xátiva gracias a ENFORMAHERBAL.
El sobrepeso y la obesidad son un mal endémido de nuestra sociedad. Los riesgos del sobrepeso y la obesidad quedan patentes en el aumento del índice de enfermedades derivadas de estos problemas.
Los países desarrollados ven cómo la salud de sus ciudadanos sufre debido a problema derivados de una mala alimentación. Comida rápida, exceso de grasas saturadas, azúcares…etc.
Puedes encontrar productos Herbalife en Xátiva y recibir asesoramiento para aprender a controlar tu peso con una dieta adecuada. Y es que no todas las dietas se adecuan a todas las personas. La actividad diaria que realizamos, la edad, las particularidades físicas de cada uno, el sexo y las apetencias deben tenerse en cuenta al configurar una dieta diaria. Un régimen de comidas, que no solo nos permita controlar el peso sino que nos ayude a estar sanos y saludables.
Para escoger adecuadamente una dieta hay que huir de los programas que conocemos a través de los testimonios de otras personas. Da igual que esta fuente de información sea un actor, una cantante o nuestra vecina. Lo que a ellos les ha funcionado no tiene porqué funcionarnos a nosotros.
Así pues, lo primero que debemos hacer para escoger una dieta con la que poder controlar tu peso es acudir a la consulta de un especialista en nutrición. Este profesional nos ayudará a conocer la composición de nuestro organismo y su funcionamiento.
En Valencia cuentas con centros especializados y profesionales que te brindan el mejor asesoramiento y las pautas a seguir para lograr tus objetivos gracias a la calidad que encuentras en los productos Herbalife en Xátiva.
Los profesionales nos recomendarán los mejores productos de forma personalizada, por ejemplo, si retenemos líquidos deberemos definir una dieta donde se favorezca la presencia de alimentos y productos diuréticos, si tenemos mucha grasa acumulada debemos reforzar la ingesta de alimentos que eliminen esas células o quizá, simplemente, tenemos que aprender a comer adecuadamente.
El primer paso que debemos dar para definir una dieta que se adecue a nuestras necesidades diarias y que nos permita controlar el peso, es saber por qué estamos pasados de peso. Para ello debemos ser sinceros y analizar adecuadamente nuestra alimentación. Lo mejor es realizarse las siguientes preguntas:
Hay ocasiones en las que el estado de ánimo influye en la relación que tenemos con la comida, por lo que para controlar el peso con una dieta debemos estar preparados psicológicamente. De lo contrario, podríamos vivir episodios críticos que acabarían con el trabajo de semanas o meses en un par de jornadas.
A la hora de escoger una dieta que nos permita controlar el peso debemos tener en cuenta también nuestros gustos. De lo contrario, seguir unas pautas alimenticias pueden convertirse en un motivo de estrés para la persona, lo que condiciona también su pérdida de peso.
Luego, debemos aprender cómo funciona la pirámide alimenticia y cómo escoger las opciones más adecuadas para no incrementar nuestro peso. En este sentido, por ejemplo, las salsas para ensaladas ricas en grasas pueden sustituirse por zumo de limón, sal yodada y una cucharadita de aceite de oliva virgen extra. Un gesto con el que estaremos evitando la ingesta de muchas calorías con las que podremos evitar ganar peso.
Es importante también que antes de comenzar una dieta estemos dispuestos a reeducar nuestro sentido del gusto. Los azúcares y las grasas son muy agradables al paladar, algo que no ocurre con todas las verduras o con los alimentos preparados a la plancha. Así pues, hay que ser conscientes de que nuestros hábitos van a modificarse hasta ese punto.
Para no decaer en el intento, lo mejor es incorporar los nuevos alimentos de manera lenta y progresiva, llevar un control de lo que comemos y registrar cómo nos sentimos ese día. Así podremos valorar nuestro progreso diariamente. Por ello es muy recomendable seguir los planes realizados por profesionales y apoyar tu dieta sana y equilibrada con los productos de Herbalife en Xátiva.
Debemos someternos a controles periódicos que nos aseguren cómo nos afecta la dieta al cuerpo. Y es que no solo debe preocuparnos el control del peso. Para hacerlo adecuadamente, lo mejor es solicitar consultas progresivas al mismo especialista en nutrición que nos indicó la dieta de comidas que debemos seguir para controlar el peso.
Las vitaminas son compuestos que obtenemos de la ingesta de alimentos. Elementos que el organismo no puede fabricar de manera autónoma, aunque los necesita para su subsistencia.
La principal función de las vitaminas es liberar la energía en las reacciones bioquímicas que se producen en nuestro cuerpo.
Las cantidades de vitaminas que necesitamos son pequeñas, bastan unos miligramos para reponer nuestras reservas.
Esto sin embargo varía notablemente en los casos de personas deportistas o que se encuentran en momentos de necesidad vitamínica extra: mujeres embarazadas o quienes se han sometido a intervenciones quirúrgicas.
En estos casos es muy probable que el profesional de la medicina recete la ingesta de suplementos vitamínicos con los que poder hacer frente a estas necesidades extra.
En lo que se refiere a la alimentación, se identifican un total de trece vitaminas. Estas se clasifican en dos grupos: hidrosolubles (que son un total de nueve); pertenecientes al complejo B y la vitamina C y liposolubles (que son cuatro y se identifican con las iniciales A, D, E y K).
La presencia de vitaminas afecta al correcto funcionamiento de nuestro organismo. Así, tanto si tenemos muchas vitaminas como si tenemos algunas carencias, podemos enfermar.
Dependiendo de la vitamina de la que se trate, obtendremos unos beneficios u otros. Los más destacados son:
• Las vitaminas del grupo B son imprescindibles para el funcionamiento adecuado del cerebro y el metabolismo corporal. Ejemplo de ello es la vitamina B1, esencial en la transformación de los alimentos en energía, así como en la facilitación de la absorción de glucosa por parte del sistema nervioso.
• Las vitaminas del grupo A son beneficiosas para el crecimiento y el correcto desarrollo de huesos. También ayuda al desarrollo del sistema inmunológico y a las funciones celulares. Las principales son: la vitamina A1.
• Las vitaminas del grupo D son aquellas que ayudan a mantener los niveles de calcio y fósforo del organismo. También son esenciales para el crecimiento y la maduración celular; previene las infecciones y fortalece el sistema inmunitario de las personas.
• La vitamina C es esencial para la visión, prevenir los procesos de oxidación, repara y mantiene el estado de los huesos y los dientes, disminuye la tensión arterial, previene la aparición de problemas cardiovasculares y tiene propiedades antihistamínicas.
• La vitamina K es fundamental para el desarrollo de la coagulación sanguínea y el correcto desarrollo del sistema óseo gracias a que la osteocalcina requiere la vitamina K para poder funcionar adecuadamente.
• Vitamina E. Esta vitamina es esencial para prevenir los procesos de envejecimiento y la aparición de procesos de anemia. También es muy útil para la formación de fibras elásticas y colágenas del tejido conjuntivo. Lo que supone facilitar la cicatrización de quemaduras en la piel.
Hay que tener cuidado y no confundir algunos ácidos grasos con vitaminas. Son los casos del ácido fólico (que se identificaba con la vitamina B9), el ácido pantoténico (vitamina B5), la biotina (vitamina B8) y la carnitina (vitamina B11).
Para no perder la cantidad de vitaminas presente en los alimentos lo mejor es seguir las siguientes indicaciones:
• No cocinar demasiado los alimentos, pues el calor tiende a oxidarlas.
• Cortar, exprimir, licuar o pelar los alimentos justo antes de utilizarlos. De esta manera evitaremos su oxidación y su consiguiente pérdida.
• Si vamos a cocer los alimentos, ponerlos en el agua una vez que haya entrado en ebullición.
• No pelar las frutas y verduras, pues contienen un buen porcentaje de vitaminas. Lo mismo ocurre con otros alimentos, como por ejemplo el arroz. Su cáscara contiene cinco veces más vitaminas que aquel grano que no la tiene.
• Adquirir productos de calidad en las tiendas, ya que los que se encuentran excesivamente maduros contienen menos cantidad.
Así pues, debemos tener cuidado en la manipulación de los alimentos ricos optando siempre por las técnicas en las que se prepare el alimento en menos tiempo. También si disminuimos el procesado de los mimos mantenemos sus propiedades mejor, es decir mejor crudos que cocinados y si son sin pelar, también mejor, pues como hemos comentado muchas veces estos compuestos se encuentran en mayor medida en la cáscara o piel de los mismos. Por supuesto todos los productos elaborados industrialmente suelen carecer de estas propiedades, aunque a algunos les son añadidos de forma posterior.
Aumentar el consumo de fibra es positivo para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Y es que, además de obtener beneficios en el aparato digestivo evitando el estreñimiento, la fibra es un excelente aliado para mejorar nuestro aspecto y la circulación de nuestra sangre por todo el cuerpo.
La fibra alimenticia es la parte comestible de las plantas. Puede adoptar muchas formas, desde tallos hasta frutos. Así, se trata de una sustancia que se encuentra en todas las frutas y verduras (en mayor o menor cantidad dependiendo de la variedad), en las legumbres y, por supuesto, en los granos de cereal enteros por lo que habrá que incluir estos alimentos en nuestra dieta para aumentar nuestro consumo de fibra.
La fibra alimenticia también se encuentra en muchas hierbas, por lo que hay personas que las ingieren a través de infusiones de plantas.
La fibra alimenticia es una sustancia que no podemos absorber en nuestro intestino delgado y que llegan intactas casi a nuestro intestino grueso.
Cuando llegan a esta parte del aparato digestivo fermentan descomponiéndose en distintos nutrientes que aportan muchos beneficios para la persona.
El principal de ellos es que empuja las grasas acumuladas en esta parte del cuerpo hacia el exterior, formando parte de las deposiciones del organismo.
La fibra alimenticia se clasifica en dos tipos: fibras solubles y fibras indisolubles.
La ingesta de fibra alimenticia conlleva muchos beneficios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Los principales son los siguientes:
Es importante que, para poder beneficiarnos de todas las cualidades de las fibras alimenticias, combinemos diferentes alimentos ricos en esta sustancia en nuestra dieta diaria. Así, además, no nos costará incorporarlos a nuestros menús y será más fácil degustarlos.
El tándem fibra y hierbas es clave para obtener mejoras en el funcionamiento de nuestro cuerpo. Sobre todo la intestinal.
Algunas de las hierbas que tienen un alto contenido en fibra alimenticia son: el salvado, la avena, el perejil, la inulina, el hinojo, la papaya, el hibisco, las algas marinas y la lecitina. Todas ellas tienen muchas cualidades y aportan mucha fibra a quienes las ingieren.
En el mercado podemos encontrar suplementos alimenticios que se realizan a base de esta combinación entre fibras y hierbas. Están especialmente pensados para aquellas personas que necesitan un aporte extra de fibra, cantidad que no se puede alcanzar solo con la ingesta de frutas y verduras diaria.
Estos suplementos pueden presentarse como comprimidos, tabletas, batidos o jarabes. Para escoger aquel que mejor se adapta a nuestras necesidades, lo mejor es consultar al personal de la farmacia o herboristería en el que nos suministran estos productos.
Ingerir un desayuno completo es la mejor manera de comenzar la jornada. Y es que la mañana es el momento del día en el que solemos realizar un mayor número de actividades y cuando más energía necesitamos para afrontarlas.
Así pues, quienes comienzan la jornada saltándose el desayuno o lo resuelven tomando una simple taza de té o café, no están permitiendo al cuerpo y a su mente rendir al cien por cien.
Y es que tras una jornada de descanso los niveles de glucosa en sangre están muy bajos y es necesario aportar una nueva remesa de nutrientes que permita a todo cuerpo funcionar adecuadamente.
Cómo debe ser un desayuno completo
Un desayuno completo es aquel que aporta los nutrientes necesarios para la puesta en marcha del cuerpo. Según los nutricionistas, un desayuno completo debería contener los siguientes alimentos:
En muchos casos este desayuno completo no se desarrolla adecuadamente y cae en algunos de los siguientes peligros o errores:
El contenido de un desayuno completo debe tener representantes de al menos cinco de los grupos de alimentos señalados anteriormente.
Esto es especialmente importante en los niños y adolescentes, pues su organismo se encuentra en fase de crecimiento y necesitan dosis de nutrientes extra superiores a los de los adultos.
Además, este grupo de población es la que suele caer en los errores del desayuno con más frecuencia.
Fundamentalmente, porque la publicidad de los productos del desayuno suele dirigirse a ellos, despertando una necesidad que no tienen de antemano.
Desayuno completo y peso
Hay personas que consideran que si prescinden del desayuno en su dieta diaria, bajarán peso. Esto no es cierto. Muchos estudios señalan todo lo contrario: quienes no desayunan adecuadamente engordan con más facilidad.
Esto se debe a que al no desayunar retrasamos la llegada del hambre y lo concentramos en una etapa posterior, lo que supone que ingerimos más alimentos de los que necesitamos y lo hacemos con más voracidad. Gestos que acaban traduciéndose en sobrepeso.
Esto no significa, sin embargo, que tengamos que comer muchísimo durante el desayuno. Y es que esta comida debe representar aproximadamente el 25% del total de las calorías diarias. Es decir, unas 500 calorías diarias.
Las propiedades del Aloe Vera llevan años revolucionando el mundo de la estética y la medicina natural. Sin embargo, este uso no es nuevo, pues ya los sumerios lo empleaban para paliar algunos dolores en el siglo IV antes de Cristo.
¿Qué es? ¿Todas las plantas de ALOE tienen propiedades?
El aloe vera es un arbusto de tallo corto y hojas carnosas de color verde grisáceo. Sus orígenes se localizan en Arabia, aunque no se tiene total seguridad. En la actualidad se cultiva en zonas tropicales y de clima templado. Se adapta bien al terreno rocoso y arenoso y requiere pocos cuidados.
El aloe vera suele cultivarse como planta decorativa, aunque algunas variedades de esta planta se emplean como alimento como ingrediente de cosmética y como elemento medicinal. Y es que de las 250 variedades registradas de aloe vera solo tres o cuatro se pueden emplear en ámbitos que no sea la ornamentación.
El gel que contienen las hojas de aloe, una vez que se han eliminado las partes que tienen contacto con la dermis, es la sustancia que se emplea para fabricar sustancias farmacólógicas o culinarias.
El aloe vera en la cocina
El aloe también se puede consumir como si de un alimento más se tratara. Eso sí, no todas las variedades de esta planta son comestibles por lo que si vamos a plantarlos en nuestro jardín o terraza nos conviene preguntar antes sobre la especie que se ajusta a esta finalidad.
En la cocina esta planta se usa para:
Propiedades farmacológicas del aloe vera
La variedad de aloe vera que suele emplearse para realizar sustancias farmacológicas es la aloe arborescens.
El aloe se emplea para tratar muchas enfermedades, especialmente dolencias relacionadas con la piel, sobre todo la psoriasis. Entre las aplicaciones más habituales se encuentran:
Además, como es una planta rica en minerales, zinc, calcio, magnesio y fósforo su ingesta refuerza la presencia de estas sustancias en el organismo.
Propiedades cosméticas del aloe vera
No todas las variedades del aloe se emplean para cosmética, la variedad que suele emplearse para realizar productos cosméticos es la Aloe maculata.
Los beneficios cosméticos que se obtienen de la aplicación de aloe vera son muchos y variados. La gran mayoría son de uso tópico, aunque hay variedades más complejas. Los beneficios más frecuentes del aloe vera en la cosmética son:
En el mercado se pueden encontrar productos elaborados con aloe vera en diferentes formatos: aceites, cremas, geles, champús, etc. Para saber cuál es el que mejor se adapta a tus problemas o necesidades de piel o cabello, lo mejor es consultar al especialista del comercio en el que lo vas a adquirir. Esta persona te orientará sobre qué variedad y qué porcentaje de concentrado de aloe vera es el que mejor se adapta a ti.
