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Cómo hacer batidos de proteínas para adelgazar

Desde Enformaherbal te enseñamos cómo hacer batidos de proteínas para que puedas adelgazar tras el verano. Eliminando esos kilos de más que has ganado durante el descanso estival.

Se trata de una serie de batidos que se alían con tu cuerpo para aportarle los nutrientes que necesita sin que se resientan sus funciones básicas. Y todo ello sin que te genere ansiedad o sientas la necesidad de que estás comiendo poco.

Eso sí, sigue nuestros consejos y haz una correcta selección de los ingredientes y de las cantidades para que los batidos resultantes sean saciantes y te ayuden a perder peso.

 

Cómo hacer batidos de proteínas para adelgazar

Para hacer batidos de proteínas con los que poder adelgazar es importante que sepas qué alientos te ayudan a adelgazar y por qué te ayudan a conseguir esta meta. De esta manera podrás controlar en cada momento cómo hacerlos y, en caso de que te falte un ingrediente, lo puedas sustituir por otro similar.

 

Receta de batidos para adelgazar 1: Frutos rojos

Ingredientes:

  • 1 cucharada de proteína con sabor a vainilla.
  • 2 tazas de frambuesas (puedes comprarlas congeladas si no es temporada).
  • 15 fresas (medianas).
  • 1 cucharadita de jugo de limón (mejor si es recién exprimido).
  • 1 pizca de canela.
  • 1 taza de arándanos.
  • 1 cucharada de miel (para endulzar).
batido de crema de vainilla herbalife 780

Batido de crema de vainilla herbalife 780

Preparación:

  • Corta toda la fruta en trozos de pequeño tamaño para que se trituren bien.
  • Pon toda la fruta en una batidora o similar y agrega los ingredientes restantes.
  • Cuando notes que todos los ingredientes se han mezclado bien, sírvelo en un vaso de gran tamaño.
  • Puedes agregarle cubitos de hielo si lo quieres fresco.

 

Receta de batidos para adelgazar 2: Cacao

Ingredientes:

  • Dos cucharadas de cacao amargo.
  • 2 ó 3 plátanos maduros (dependiendo del tamaño).
  • Un puñado de almendras (sin piel).
  • Un vaso de leche de soja (si no te gusta puedes sustituirla por leche semidesnatada).

 

Preparación:

  • Partir en plátano en pedazos.
  • Cortar las almendras en varios trozos.
  • Poner en el interior de una batidora y mezclar junto con el cacao amargo y la leche de soja.
  • Este batido es rico en fibra y antioxidantes.

 

Receta de batidos para adelgazar 3: Cerezas

Ingredientes:

  • 200 ml de leche semidesnatada o vegetal (soja, almendras, arroz, etc.).
  • 1 taza y media de cerezas (naturales o congeladas según la época del año).
  • 50 gramos de hojas de espinacas.
  • 30 gramos de proteína en polvo sabor chocolate.

 

Preparación:

  • Cortar las cerezas y retirar el hueso (si son del tiempo)
  • Meter todo en el vaso de la batidora o similar y mezclar hasta que adquieras un líquido homogéneo.
  • Beber poco después de hacerlo porque la fruta y la verdura se oxidan y perderías sus nutrientes.

 

Batidos de proteínas en Enformaherbal

En cualquier caso, si no tienes tiempo para hacerlos, recuerda que en Enformaherbal contamos con una gran variedad de preparados para batidos adelgazantes. Productos ricos en proteínas a los que basta que agregues un poco de agua o leche para tener el batido perfecto. Un compuesto que te ayudará a perder peso al tiempo que te saciará, aportará fibra para que puedas eliminar grasas de tu aparato digestivo y perder peso.

Y es que un batido de este tipo puede ser un desayuno completo. Sin que te subas por las paredes antes hacer la comida principal del día. Aunque también se recomiendan como una cena, sin necesidad de que ingiramos nada sólido.

Además, recuerda que para adelgazar adecuadamente, lo mejor es consultar a un especialista. Personas como las que hacemos Enformaherbal, expertos en nutrición que te asesoramos de manera personalizada para que consigas tus metas sin ocasionarte problemas de salud o sufras los efectos de las dietas yo-yo. ¡No pierdas más tiempo y contacta con nosotros! No te arrepentirás.

  • bebida vegana con proteínas herbalife

    Bebida vegana con proteínas herbalife en polvo

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    ¿Cómo ser vendedor de Herbalife? Paquete de Miembro Herbalife

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    Batido de Setas y Hierbas Aromáticas Herbalife Formula 1 – 550G

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    Batido de Café Latte Herbalife Formula 1 – 550G

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Cómo hacer batidos de proteínas para adelgazar

Desde Enformaherbal te enseñamos cómo hacer batidos de proteínas para que puedas adelgazar tras el verano. Eliminando esos kilos de más que has ganado durante el descanso estival.

Se trata de una serie de batidos que se alían con tu cuerpo para aportarle los nutrientes que necesita sin que se resientan sus funciones básicas. Y todo ello sin que te genere ansiedad o sientas la necesidad de que estás comiendo poco.

Eso sí, sigue nuestros consejos y haz una correcta selección de los ingredientes y de las cantidades para que los batidos resultantes sean saciantes y te ayuden a perder peso.

 

Cómo hacer batidos de proteínas para adelgazar

Para hacer batidos de proteínas con los que poder adelgazar es importante que sepas qué alientos te ayudan a adelgazar y por qué te ayudan a conseguir esta meta. De esta manera podrás controlar en cada momento cómo hacerlos y, en caso de que te falte un ingrediente, lo puedas sustituir por otro similar.

 

Receta de batidos para adelgazar 1: Frutos rojos

Ingredientes:

  • 1 cucharada de proteína con sabor a vainilla.
  • 2 tazas de frambuesas (puedes comprarlas congeladas si no es temporada).
  • 15 fresas (medianas).
  • 1 cucharadita de jugo de limón (mejor si es recién exprimido).
  • 1 pizca de canela.
  • 1 taza de arándanos.
  • 1 cucharada de miel (para endulzar).
batido de crema de vainilla herbalife 780

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Preparación:

  • Corta toda la fruta en trozos de pequeño tamaño para que se trituren bien.
  • Pon toda la fruta en una batidora o similar y agrega los ingredientes restantes.
  • Cuando notes que todos los ingredientes se han mezclado bien, sírvelo en un vaso de gran tamaño.
  • Puedes agregarle cubitos de hielo si lo quieres fresco.

 

Receta de batidos para adelgazar 2: Cacao

Ingredientes:

  • Dos cucharadas de cacao amargo.
  • 2 ó 3 plátanos maduros (dependiendo del tamaño).
  • Un puñado de almendras (sin piel).
  • Un vaso de leche de soja (si no te gusta puedes sustituirla por leche semidesnatada).

 

Preparación:

  • Partir en plátano en pedazos.
  • Cortar las almendras en varios trozos.
  • Poner en el interior de una batidora y mezclar junto con el cacao amargo y la leche de soja.
  • Este batido es rico en fibra y antioxidantes.

 

Receta de batidos para adelgazar 3: Cerezas

Ingredientes:

  • 200 ml de leche semidesnatada o vegetal (soja, almendras, arroz, etc.).
  • 1 taza y media de cerezas (naturales o congeladas según la época del año).
  • 50 gramos de hojas de espinacas.
  • 30 gramos de proteína en polvo sabor chocolate.

 

Preparación:

  • Cortar las cerezas y retirar el hueso (si son del tiempo)
  • Meter todo en el vaso de la batidora o similar y mezclar hasta que adquieras un líquido homogéneo.
  • Beber poco después de hacerlo porque la fruta y la verdura se oxidan y perderías sus nutrientes.

 

Batidos de proteínas en Enformaherbal

En cualquier caso, si no tienes tiempo para hacerlos, recuerda que en Enformaherbal contamos con una gran variedad de preparados para batidos adelgazantes. Productos ricos en proteínas a los que basta que agregues un poco de agua o leche para tener el batido perfecto. Un compuesto que te ayudará a perder peso al tiempo que te saciará, aportará fibra para que puedas eliminar grasas de tu aparato digestivo y perder peso.

Y es que un batido de este tipo puede ser un desayuno completo. Sin que te subas por las paredes antes hacer la comida principal del día. Aunque también se recomiendan como una cena, sin necesidad de que ingiramos nada sólido.

Además, recuerda que para adelgazar adecuadamente, lo mejor es consultar a un especialista. Personas como las que hacemos Enformaherbal, expertos en nutrición que te asesoramos de manera personalizada para que consigas tus metas sin ocasionarte problemas de salud o sufras los efectos de las dietas yo-yo. ¡No pierdas más tiempo y contacta con nosotros! No te arrepentirás.

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    Batido de Cookies & Cream (Galleta Crujiente) Herbalife Formula 1

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Oferta de batidos Herbalife

Encontrar una oferta de batidos Herbalife es posible. Especialmente si los adquieres en packs. Algo que es posible en todas las variedades de batidos que ponemos a tu alcance. Desde lo que te ayudan a perder peso, hasta los que reponen las sustancias fundamentales que pierdes cuando practicas deporte.

Para que los conozcas, en Enformaherbal hemos redactado este artículo con el que te ayudaremos a estar familiarizado con ellos. De manera que, a partir de ahora, puedas adquirirlos a un precio mejor.

 

Batidos Herbalife: ofertas

En Enformaherbal contamos con una gran variedad de batidos en paquetes promocionales. Lo que te permite poder adquirirlos a un precio muy atractivo.

Uno de ellos es el pack de tres Batidos Herbalife Formula 1. Un batido con el que puedes controlar tu peso. En este caso, basta con que elijas tus sabores favoritos y disfrutarás de una dieta equilibrada, saludable y deliciosa. Y todo ello gracias a su fantástica fórmula de fibra, vitaminas, hidratos de carbono y minerales.

Estos batidos también puedes adquirirlos a un precio muy atractivo junto con una coctelera. Un recipiente con el que podrás tenerlo siempre a tu alcance.

Cocteleras Herbalife

Cocteleras Herbalife

Si estás interesado en adquirir estos mismos batidos pero junto con un bote de polvo de proteína, también puedes hacerlo a un precio muy reducido. Se trata del pack de 3 Batidos Herbalife Fórmula 1 junto con un bote de Polvo Proteína F3 rico en soja y proteína de suero.

En caso de que lo que más te interese sea adquirir un gran número de batidos Fórmula 1 también puedes adquirirlos en bloques de cuatro. Lo que conlleva también importantes descuentos sobre el precio individual de cada batido.

Packs completos

En caso de que tu interés sea el de adquirir tratamientos completos con el que poder controlar tu peso, también puedes hacerlo. Y es que en Enformaherbal vas a encontrar packs avanzados compuestos por: un batido Fórmula 1 (del sabor que elijas); un preparado de bebida Enformaherbal de aloe vera; una bebida Herbalife Instantánea de Hierbas de 50 gramos (de sabor a elegir); y una bebida de avena, manzana y fibra.

Un conjunto de productos con el que podrás perder peso durante dos semanas completas.

Finalmente, si lo que quieres es hacerte con el mayor ahorro. El que te permita adquirir la oferta de batidos más atractiva, no tienes más que hacerte con un Super Pack de cuatro batidos Herbalife junto con dos Bebidas Herbalife Hierbas de 50 gramos. Una opción en la que se incluyen todos los productos que necesita para cumplir con su plan de control de peso durante un mes completo. Y que lo haga de manera equilibrada y saludable con los productos ideales  y obtenga increíbles resultados.

Así pues, si quieres adquirir alguna oferta de batidos Herbalife, no tienes más que hacerte con alguna de nuestras promociones.

Otros packs

Para que puedas beneficiarte de ofertas de batidos Herbalife, incluso si tu perfil no es el de alguien que quiere perder peso, en Enformaherbal tenemos más propuestas.  Paquetes promocionales en los que se incluyen diferentes productos relacionados con la práctica deportiva, con la línea de deporte de alta competición (especial para deportistas) y para aumentar peso.

Para conocerlos no tienes más que entrar en nuestra web y conocerlos en profundidad. Tenemos mucha información al respecto.

  • bebida vegana con proteínas herbalife

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  • ¿Cómo ser vendedor de Herbalife?

    ¿Cómo ser vendedor de Herbalife? Paquete de Miembro Herbalife

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    Batido de Setas y Hierbas Aromáticas Herbalife Formula 1 – 550G

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    Batido de Café Latte Herbalife Formula 1 – 550G

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  • batido galleta crujiente herbalife formula 1

    Batido de Cookies & Cream (Galleta Crujiente) Herbalife Formula 1

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Productos de calidad

Recuerda que todos los productos Herbalife están garantizados. Tienen diferentes certificados de asociaciones médicas que han comprobado no sólo la eficacia de los productos Herbalife, sino que han determinado que su composición a base de productos naturales es muy saludable. Y es que tu salud es nuestra principal preocupación. ¡Pruébalos y pronto notarás los cambios!

 

Test nutricional de EnformaHerbal

Test nutricional: Qué es y cómo se hace

¿Estás harto de seguir dietas y realizar ejercicios sin lograr bajar de peso? Esto puede cambiar si solicitas  nuestro test nutricional. Y es que nosotros podemos ayudarte a conseguirlo. Somos especialistas en todo lo que tiene que ver con la nutrición porque consideramos que es fundamental para llevar un estilo de vida saludable. De ahí que te ayudemos a conseguir tus objetivos de estilo de vida y que te duren para siempre.

Para conseguirlo hacemos uso de un test nutricional que nos sirve para diseñar un plan de alimentación personalizado con el que podrás perder peso. Y no sólo eso; sino que también te daremos las claves para mantenerte en tu peso para el resto de tu vida.

 

Test nutricional de EnformaHerbal

El test nutricional de EnformaHerbal es un amplio estudio en el que obtenemos múltiples datos sobre tus hábitos de alimentación y tu actividad cotidiana, con el objetivo de adecuar ambas para que puedas nutrirte sin que por ello aumentes tu peso.

El test nutricional de EnformaHerbal comienza con una visita al especialista. Este especialista te hará diversas preguntas para conocer tus rutinas diarias, para averiguar si tienes hábitos saludables, tener en cuenta si tomas algún tratamiento o si realizas ejercicio y con qué frecuencia, etc. Con todo ello se realizará un perfil de tus niveles de actividad y se calculará las necesidades de calorías diarias que tienes.

Posteriormente, este profesional te llevará a cabo pruebas para evaluar tu peso y tu altura; al tiempo que realizará algunas pruebas complementarias para valorar el estado general en que se encuentra tu organismo.

test nutricionalCon todos los datos obtenidos, nuestros profesionales te ofrecerán una dieta y un programa nutricional personalizado Herbalife adaptado a tu ritmo de vida y con los que podrás obtener resultados diarios desde la primera semana. Y, lo mejor, sin efecto rebote.

En este test también se tiene en cuenta tu historia dietética al tiempo que se analiza y se corrige la ingesta alimentaria que haces en el presente.

Una vez que se haya realizado este test, se te entregan los resultados y se diseña un itinerario nutricional. Para ello se planifica una serie de objetivos a conseguir y se te entregan unas recomendaciones generales adaptadas a cada caso.

 

Cuándo se recomienda visitar al asesor nutricional

Aunque muchas personas que consideran que la visita al asesor nutricional sólo debemos realizarla cuando queremos perder peso, hay otros muchos momentos en los que es recomendable llevarla a cabo. Algunos ejemplos son los siguientes:

  1. Si tienes la presión alta, problemas cardiovasculares o diabetes.
  2. Tienes problemas digestivos.
  3. Queremos ganar peso.
  4. Deseamos mejorar nuestra alimentación durante el embarazo o durante periodos de lactancia materna.
  5. Mejorar nuestro rendimiento deportivo.

 

Servicios incluidos en el test nutricional de EnformaHerbal

Para que sepas todas las ventajas que ofrece el test nutricional de Enforma Herbal incluye todo lo siguiente:

  1. Encuesta nutricional.
  2. Elaboración de tu historia dietética.
  3. Análisis y corrección de la dieta alimentaria actual.
  4. Planificación de objetivos y realización de recomendaciones a seguir por el paciente.
  5. Asesoramiento, seguimiento, dieta personalizada, plan de comidas, rutina de ejercicios, grupo de apoyo y motivación.
  6. Envío gratuito.

Para poder beneficiarte de todo ello de manera gratuita, basta con que pidas una cita  directamente en la web o a través del whatsapp de nuestro teléfono móvil.

 

Ventajas de hacer el test de EnformaHerbal

Realizar tus planes alimenticios y tu test nutricional en Enforma Herbal tiene muchas ventajas. Algunas de las más destacadas son las siguientes:

  1. Reserva sin compromiso y asesoramiento con un profesional a tu servicio totalmente gratis.
  2. Estarás permanentemente asesorado por un profesional. Esta persona te ayudará en todo momento. Tú eliges el cómo (a través del chat, una llamada de teléfono, etc.); así como el cuándo, y nosotros te respondemos.
  3. Tiene una garantía de satisfacción de 30 días. Te devolvemos el dinero de tu programa si no quedas satisfecho, Y todo ello sin necesidad de hacer preguntas.

 

Así pues, si quieres beneficiarte de todo nuestro conocimiento en el ámbito de la nutrición y mejorar tu estado de salud, ponte en contacto con nosotros. Será el primer paso de una nueva vida.

 

 

plan de comidas adecuado

El plan de comidas adecuado

Si estás buscando un plan de comidas que se adecue a tus necesidades nutricionales y que al mismo tiempo te permita estar en forma, estás en el lugar indicado. En EnformaHerbal contamos con una gran variedad de planes de comidas diarios creados por médicos y dietistas que te permitirán estar sano al tiempo que te ayudarán a perder peso, a ganar masa muscular…; es decir, a conseguir el objetivo que quieras alcanzar.

Estos planes de comidas se ajustan a un número de calorías concreto que conoces desde el comienzo del plan y están equilibrados para que te puedan proporcionar  las proteínas que tu cuerpo necesita.  Y para que puedas utilizarlos de manera personalizada, contamos con una herramienta al respecto que vamos a explicarte cómo funciona en este artículo.

                            

Características del plan de comidas adecuado

Los menús diarios de EnformaHerbal incluyen comidas saludables y equilibradas, así como tentempiés y batidos ricos en proteínas (como la estrella de nuestra oferta el batido Fórmula 1) que nos ayudarán a estar sanos. 

Lo más importante de todo es que te ofrecemos la posibilidad de realizar un itinerario personalizado, siguiendo las diferentes indicaciones que te ofrecemos desde nuestra página web, que cuenta con una herramienta en este sentido. 

De ahí que sea importante que recuerdes que hay que ser muy meticuloso en los pasos que te indicamos para elaborarla. Para que te vayas familiarizando con ella te recopilamos lo esencial de cada uno de ellos. Que no son más que los criterios que se siguen en nutrición a la hora de realizar un plan de comidas para cualquier persona. Y es que no hay dos personas iguales, por tanto no podemos seguir una dieta que alguien nos haya hecho llegar sin más. Y es que manera de acercarse a un plan de comidas adecuado comienza por estos sencillos gestos.

Para ayudarte a sacarles el máximo partido, en EnformaHerbal compartimos también recetas con las que puedes elaborar numerosos platos ligeros y equilibrados. Es la parte de la herramienta que se denomina “Meal builder” (constructor de comidas) que aparece cuando ya has ido seleccionando tu itinerario personal y se te sugiere una serie de tipos de comidas con el balance apropiado a tus objetivos. Y es que no tenemos que olvidar que las comidas (en un plan de alimentación adecuado) se componen de cinco categorías: proteínas, vegetales, carbohidratos beneficiosos, grasas beneficiosas u omega 3 y condimentos.

 

plan de comidas adecuado

Pasos para una dieta sana: Herramienta EnformaHerbal

Lo primero que debes hacer es utilizar la herramienta de selección del plan de comidas. Ten en cuenta que los cuadros te ayudarán a determinar el plan de comidas sugerido, y que tu plan está diseñado para satisfacer tus necesidades individuales de proteínas y de gasto calórico.

La herramienta de selección del plan de comidas nos guía al plan de comidas recomendado atendiendo al sexo, el peso y la altura que cada persona tiene. De ahí que cada uno de los planes de comidas tenga cuatro opciones (A, B, C y D). 

Una vez que sabemos qué plan se te recomienda desde EnformaHerbal, debes dirigirte a la herramienta y cambiar al Paso 2. Aquí encontrarás cuál es el plan de alimentación que se te sugiere seguir para estar en forma, no ganar peso y poder sacar el máximo rendimiento a tu día a día.

Para que no se te haga cuesta arriba y podamos afinar más y mejor en tu plan de comidas, cada uno de los itinerarios cuenta con tres opciones: mantenimiento de peso, pérdida de peso y aumento de peso. Llegados a este punto es cuando debes elegir la opción que mejor se adapte a sus objetivos personales porque n función a ello va a proponerte un itinerario u otro. 

Los planes de comidas que se van a crear con los datos introducidos se organizan en tres categorías que son las siguientes:

  • Comidas balanceadas (que poseen un promedio de entre 25 y 40 gramos de proteínas, lo que viene a ser unas 400-600 calorías).
  • Snacks de proteínas (que contienen entre10 y 30 gramos de proteínas, lo que se traduce en un baremo de entre150 y 300 calorías).
  • Batidos (20-30 gramos de proteína, 250-300 calorías).

plan de comidas adecuado

Todos ellos aparecerán en tu plan de comidas con detalle, de manera que no tengas ninguna duda. 

Además, estas propuestas de plan de comidas van acompañadas de una serie de indicaciones sobre actividad. Es decir, cuando se persigue mantenimiento de peso, el programa  te señala la necesidad de realizar una serie de ejercicios apropiados para ello, al tiempo que reemplaza una comida por día (normalmente el desayuno) por un batido nutricional.

Poniendo a tu alcance todos estos recursos, queremos ayudarte a conseguir todos tus 

objetivos. Porque nos preocupa tu salud y porque somos especialistas en nutrición.

No dudes en contactar con nosotros. Un asesor te ayudará a conseguir tus objetivos de bienestar de forma totalmente personalizada.

 

Alimentación emocional

Comer con estrés: Alimentación Emocional

Seguir el plan de comidas adecuado en una situación de confinamiento e inactividad es muy complicado. Sobre todo porque son momentos en los que el estado de ánimo marca buena parte de nuestras necesidades. De ahí que muchas personas acudan a la nevera o a la despensa más de lo habitual, cuando se encuentran en esta situación. Es lo que los especialistas denominan comer con estrés. Una manera de alimentarnos que, lejos de saciarnos (sólo lo logra de manera temporal) nos lleva a ganar peso. Y es que, además, suele hacerse ingiriendo alimentos con un alto contenido calórico.

Para que no caigas en esta mecánica o puedas salir de ella si ya has adquirido este hábito, en Enformaherbal hemos redactado este artículo con el que queremos explicarte cómo es el plan de comida adecuado y qué debes hacer para conseguirlo.

alimentación emocional

Plan de comidas y alimentación emocional

El plan de comidas adecuado es aquel que cubre nuestras necesidades para lograr el correcto funcionamiento de nuestras constantes vitales. Pero que lo haga en su justa medida, sin que sobren calorías que nos ayuden a ganar peso. Es decir, que se acumulen en el interior de nuestro organismo.

Para lograr esta dieta adecuada también debemos tener en cuenta nuestro estado de ánimo. Y es que la comida en estados de mucho estrés o con tensión suele provocar ingestas inadecuadas o sin orden. Es lo que se ha venido a denominar “alimentación emocional” y es en muchas ocasiones la causa de que muchas personas pongan peso sin saber por qué.

No nos referimos a los casos en los que nos premiamos con un tazón de helado después de un día inusualmente duro; o en los que nos comemos algo de chocolate mientras nos  desahogamos contando lo que nos ocurre a un amigo. Eso es normal y habitual.

Cuando nos referimos a la alimentación emocional estamos señalando a aquellas situaciones o comportamientos en los que la primera y más frecuente respuesta a los pensamientos y sentimientos negativos, es comer. Un impulso que debemos controlar para evitar que nuestra salud se resienta.

Para distinguir el hambre emocional del real hay varias claves. La más significativa es que la primera surge de repente, la segunda es gradual. Es decir, en la primera no puedes esperar para comer (porque obedece a un malestar emocional del momento); y en la segunda sí.

alimentación emocional

Consejos para comer adecuadamente

Los consejos para comer adecuadamente en situaciones de estrés emocional son los siguientes:

  1. Mantener un diario de comida en el que apuntemos cuándo nos entra hambre y busquemos qué lo provoca.
  2. Acepta lo que sientes y deja que te posean las emociones, independientemente de que sean positivas o negativas. La vida es así.
  3. Desarrolla habilidades para enfrentarte a tus sentimientos. Lo ideal es que cuando el hambre aparezca en tu cabeza como solución de lo que sientes te preguntes: ¿qué empeoraría si no como? Así vamos desmontando al hambre emocional.
  4. Encuentra alternativas a comer. Para ello nada más operativo que hacer una lista de cosas que puedes hacer para superar la emoción, y que no sean comer o beber obviamente. Salir a caminar, escuchar música, cantar, son algunas de las opciones.
  5. Despréndete de tus malos hábitos asociados a lo emocional. Nada de ver de manera compulsiva la televisión o de recurrir a soluciones calóricas. Mejor leer un rato o ingerir algunos de los tentempiés que ofrecemos en Enformaherbal, ricos en nutrientes y bajos en calorías.
  6. Aprende a esperar. Nada mejor que sentarte a respirar un rato y darte un tiempo antes de entregarte a la comida. Verás cómo tus prioridades cambian pasados unos minutos.

En cualquier caso, recuerda que en Enformaherbal somos especialistas en productos de alimentación sanos, que te ayudan a controlar el peso. Y que estamos a tu disposición para hacer frente a etapas tan duras como las que actualmente estamos atravesando. No dudes en contactarnos. ¡No te arrepentirás!

 

Desayunos para bajar peso

Porque los carbohidratos no deberían ser el enemigo

Los carbohidratos se han convertido en el enemigo a combatir en las dietas más populares. Esto ha provocado que la gente promocione la ingesta de proteínas sobre este tipo de alimentos. Un error según los expertos en nutrición y según los profesionales que trabajamos en EnformaHerbal.

Y es que los carbohidratos son vitales para la realización de las funciones básicas de nuestro cuerpo. Gracias a ellos las células, el cerebro, los órganos y los tejidos consumen glucosa, fuente de la que adquieren energía. Por lo que su función en básica como combustible de nuestro organismo.

 

Carbohidratos: dónde se encuentran y composición

Los carbohidratos se encuentran en una gran cantidad de alimentos habituales en nuestra nevera, muchos de ellos saludables y mucho más que recomendables si queremos estar sanos y saludables. Las verduras y las frutas, así como los granos integrales son solamente una muestra de ello. Alimentos que en muchos casos, no sólo contienen carbohidratos sino múltiples vitaminas, fibra y minerales que hacen que nuestra dieta esté más completa.

Es cierto, sin embargo, que los carbohidratos están presentes en muchos alimentos menos saludables y con un alto aporte calórico. Alimentos como el pan blanco, los granos refinados con alto contenido en almidón, los dulces industriales. De ahí que mucha gente identifique los carbohidratos con este tipo de alimentos y los rechacen de antemano en su dieta diaria. Un error, porque el problema que se genera en estos casos viene dado por la alta concentración artificial de carbohidratos y por la falta de actividad (sedentarismo) que hace que se acumulen  en nuestro cuerpo y, por extensión, engordemos.en que alimentos se encuentran los carbohidratos

 

Dietas bajas en carbohidratos

Cuando no comemos suficientes carbohidratos para que tus células puedan consumir glucosa, nuestro cuerpo descompone las grasas que se almacenan en nuestro cuerpo. De ahí es de donde obtienen la energía que necesitan y es lo que hace cuando nos enfrentamos periodos de hambruna, de manera que podamos sobrevivir en esta situación tan extrema.

Esta situación provoca una alteración en el nivel de cetonas que hay en tu cuerpo que no es natural. De ahí que muchas personas cuando vuelven a normalizar la ingesta de alimentos e incorporan los carbohidratos a su alimentación, suben de peso de nuevo. Y lo hacen de manera rápida, pues el organismo quiere recuperar sus reservas por si tiene que volverse a enfrentar a un periodo de escasez. Es lo que se conoce como efecto yo yo. Y es un bucle en el que las personas que tratan de adelgazar siguiendo recomendaciones carentes de carbohidratos se ven inmersas durante muchos años de su vida. Lo que en muchos casos provoca desesperación y una inútil inversión económica.

Por todo ello, en EnformaHerbal apostemos por la realización de planes personalizados en los que las personas que quieren bajar peso sean conscientes de la forma en la que tienen que corregir sus hábitos alimenticios. Además de tomar consciencia en la forma en qué deben hacer en cada momento para introducir cambios importantes en su vida. Claves que consideramos fundamentales para alcanzar el peso y la forma deseados de manera natural y para siempre.

Además, durante todo el proceso tienes el asesoramiento de expertos en nutrición y puedes intercambiar impresiones con otras personas que se encuentran en la misma situación. Lo que crea una red de apoyo que en muchos casos nos ayuda a descubrir errores que cometemos sin darnos cuenta o nos ayudan a seguir en la pelea.dietsas bajas en carbohidratos

Y, como no, contaremos con la ayuda de los mejores productos de alimentación que hay en el mercado. Los que realizan en Herbalife bajo supervisión médica y con todas las garantías nutricionales del mercado. Lo que supone también una ayuda importante en la consecución de nuestros objetivos.

Así pues, si quieres adelgazar no lo dudes y ven a EnformaHerbal. Por fin tu tiempo y tu 

dinero servirán para lograr eliminar kilos sin que haya vuelta atrás.

 

azúcar de la fruta

La verdad sobre el azúcar de la fruta

Muchas personas son reacias a comer fruta porque consideran que contienen un elevado porcentaje de azúcar. De ahí que las eliminen por completo de su dieta diaria, lo que supone un error grave que repercute con especial virulencia en el correcto funcionamiento de su aparato digestivo. Y es que con este gesto estamos negando a nuestro organismo la posibilidad de ingerir múltiples nutrientes de manera natural.

En EnformaHerbal queremos ayudarte a comer mejor y a cuidarte teniendo como aliada a tu alimentación, por eso hemos redactado este artículo en el que queremos derribar los falsos mitos que existen acerca de la fruta. Presta atención y saca tus propias conclusiones, Y si aún así tienes dudas, ponte en contacto con nosotros y te ayudaremos a aclararlas.

azúcar de la fruta

La fruta: un alimento completo que debemos ingerir a diario

La fruta es un alimento muy completo que nos aporta grandes cantidades de agua, vitaminas, fitonutrientes, fibra y minerales. De ahí que su consumo está recomendado por las principales organizaciones del sector de la alimentación de todo el mundo. De hecho, hay que ingerir de tres a cinco piezas diarias para llevar una dieta equilibrada y sana. 

Por supuesto, la fruta lleva azúcar; pero no azúcar tal y como entiende la mayor parte de la gente. No se trata de un azúcar refinado, que surge de manera artificial. Se trata de azúcar natural, de hecho se denomina fructosa y está presente en todos los vegetales. Estos azúcares son altamente nutritivos y fundamentales para, por ejemplo, las funciones básicas de las células de nuestro cuerpo. Lo que ya es una cuestión suficientemente relevante como para incluir fruta en tu dieta diaria.

Otro argumento a favor de la fruta es que la cantidad de azúcares que contiene cualquier pieza es pequeña. Incluso cuando la fruta es muy, pero que muy dulce. En líneas generales se habla de unos 7 gramos, lo que equivale a un par de cucharaditas de café. Por lo que cualquier alimento azucarado artificialmente que podamos comer a lo largo del día a buen seguro llevará un porcentaje mucho mayor.

Además la fructosa se digiere de manera mucho más rápida y directa que el azúcar artificial, por lo que nuestro cuerpo no puede engordar por tomar únicamente este porcentaje cada vez que ingiere una pieza de fruta.

También hay que tener en cuenta que estos azúcares van acompañados de otros carbohidratos y sustancias muy sanos para las funciones fundamentales de los órganos de nuestro cuerpo. Por lo que ver en la fruta únicamente este elemento es tener una visión simplista de este grupo de alimentos.

azúcar de la fruta

La fruta en EnformaHerbal 

Desde EnformaHerbal apostamos por este tipo de alimentos en todas nuestras dietas. Y es que consideramos que en la huerta podemos encontrar numerosos aliados para conseguir limpiar nuestro organismo de toxinas, grasas, para favorecer la expulsión de líquidos, etc. De hecho, en la mayor parte de productos que te ayudan a seguir una dieta sana –como los de la marca Herbalife que nosotros empleamos y sugerimos a nuestros usuarios y usuarias-, se emplean sustancias extraídas de las frutas, incluyendo su fructosa. Y es que a los especialistas en alimentación no escapan las bondades de una buena pieza de fruta.

Para ingerirlas, en caso de que tu paladar las rechace en un principio, puedes recurrir a recetas sencillas en la que se mezclen las frutas con otros ingredientes como los cereales integrales o la leche desnatada. De esta manera acostumbrarte a su consumo te costará muchísimo menos.

En cualquier caso, si tienes dudas ante el consumo de cualquier alimento, no lo dudes y contacta con nosotros. En EnformaHerbal somos especialistas en nutrición y te ofreceremos muchos datos y argumentos para que valores su inclusión en tu alimentación diaria.

 

los errores de perder peso

Los errores de perder peso más frecuentes

Perder peso es uno de los propósitos que tanto al comenzar el nuevo curso como al arrancar un nuevo año nos solemos hacer con más frecuencia. Sin embargo, no siempre conseguimos llevarlo a cabo. En la mayor parte de las ocasiones porque nos cansamos a las pocas semanas, pero también porque tenemos poca paciencia y queremos obtener rápidamente los resultados.

Todo ello hace que nos desesperemos y que acabemos tirando la toalla. Lo que nos vuelve a situar en el punto de partida.

Para que esto no ocurra en Enformaherbal realizamos un estudio de cada una de las personas que quiere adelgazar y acude a nuestros centros solicitando ayuda. Y es que contamos con un importante grupo de profesionales expertos en nutrición.

 

Los errores de perder peso y cómo evitarlos

Para perder peso y no morir en el intento, lo mejor es que nos lo tomemos con mucha paciencia. Y es que los resultados de una dieta no siempre son visibles a los pocos días e incluso a las pocas semanas de su puesta en marcha.

los errores de perder pesoEn este sentido, es importante que corrijas algunos hábitos perjudiciales para tu cuerpo. Por ejemplo, el tabaquismo o la ingesta de alcohol. Ambos dificultan la pérdida de peso, pues no dejan que el cuerpo realice sus funciones con total normalidad.

También que hagas dieta de manera equilibrada y asesorada. Huye de las dietas milagro que te prometen perder muchos kilos en poco tiempo. Por lo general se basan en la deshidratación del cuerpo o en la bajada radical de la ingesta de calorías, lo que acaba confundiendo al cuerpo. Y, aunque perdamos peso rápidamente, el cuerpo lo reconoce como una crisis temporal y se vuelve más lento y aletargado. Lo que provocará que, una vez concluida la referida dieta, recuperes los kilos de manera rápida. Incluso aumentando en alguno más los que ya tenías cuando comenzaste. Es lo que se denomina efecto yo-yo.

Otro consejo que debes seguir si quieres perder peso es modificar tu dieta desde la base. Así pues, ve olvidándote de los hidratos de carbono y los azúcares contenidos en muchos alimentos que consideramos bajos en calorías. Hablamos de la pasta, los arroces, los tubérculos, etc. En su lugar coloca los vegetales y las verduras como la base de tu dieta. De manera puntual puedes recurrir a los cereales pero sólo si son integrales.

Un punto fundamental de nuestro objetivo para perder peso debe centrarse en la organización de las comidas. Debes adquirir unos hábitos e intentar seguirlos de manera escrupulosa. Esto favorece la digestión y el buen funcionamiento de nuestro aparato digestivo, lo que se traduce en un vientre plano, en una mejor eliminación de los desechos y en un aspecto más lozano.

 

Perder peso e hidratación

los errores de perder pesoTampoco debes descuidar el aporte de líquidos al organismo. Pero, no te agobies, no sólo existe el agua para quienes desean perder peso. En el mercado vas a encontrar muchas alternativas similares, bajas en calorías, pero con sabor que te harán más fácil alcanzar el litro y medio o dos litros de líquido diario que recomiendan los nutricionistas. En Enformaherbal contamos con una gran variedad de tés con sabores que no contienen calorías y que tienen efecto saciante al estar enriquecidos con fibra. Están disponibles en muchos sabores y se pueden preparar rápidamente, por lo que puedes obtenerlos poco antes de ingerirlos.

Así pues, si buscar perder peso y quieres hacerlo de manera organizada, no lo dudes y ven a Enformaherbal. Te recomendaremos los mejores productos para que tus dietas o regímenes de comida sean más eficientes y puedas así evitar los errores de perder peso más frecuentes. Y todo ello sin dañar a nuestro organismo, que sigue necesitando proteínas, minerales y vitaminas para seguir funcionando adecuadamente.

snacks saludables

Snacks saludables para picar entre horas

Snacks saludables

Con frecuencia el estrés nos provoca ansiedad y ese estado nervioso nos conduce al hambre y a picar entre horas. Esta actividad suele conllevar un alza en nuestro peso, lo que nos provoca más ansiedad. Y así vuelta a empezar, cosa que podemos apalear con snacks saludables.

En EnformaHerbal queremos ayudarte a salir de ese círculo vicioso con una serie de consejos. En concreto proponiéndote varios snacks saludables con los que puedes picar entre horas. Un hábito que te será más llevadero si ingieres estos alimentos que, además de saciarte, no se reflejarán en tu báscula. Presta mucha atención.

 

Snacks saludables recomendados

Picar entre horas es uno de los primeros hábitos que debemos desechar de nuestra alimentación, especialmente cuando queremos bajar peso. Sin embargo, hay situaciones y momentos de nuestra vida cotidiana en lo que esto es casi imposible. Para estos momentos de debilidad, te recomendamos el uso de una serie de alimentos que hemos venido a denominar como snacks saludables y que son los siguientes:

  1. Dos onzas de chocolate negro puro sin azúcar. Además de calmar tu ansiedad aportará una sensación de bienestar a tu cuerpo muy saludable. Mejor si lo combinas con alguna fruta roja como las cerezas o las frambuesas.
  2. Pepino con salsa de yogurt. Corta unas rodajas de pepino y mójalas en un poco de yogurt descremado sin azúcar previamente mezclado con un poco de aceite y algo de sal. Además de calmarte el hambre estarás proveyendo a tu cuerpo de muchos nutrientes esenciales con este gesto que tu flora intestinal celebrará a lo grande. La salsa de yogurt la puedes sustituir por humus (esa crema de garbanzos y tahína propia de la cocina libanesa).
  3. Aceitunas verdes. Basta un puñado (unos 50 gramos) para saciarte. Puedes tomarlas en salmuera o aliñadas, como mejor te sienten. Eso sí, no abuses de este alimento porque es muy graso.
  4. La mitad de un higo. Esta es la opción para las personas más golosas. Puedes mezclarlo con una mantequilla de nueces, aunque lo ideal es hacerlo solo.
  5. Plátano con chocolate negro. Basta con un tercio de plátano que previamente habremos congelado y chocolate de gran pureza.

 

 

Como puedes ver, se trata de una selección de frutas, verduras y alimentos preparados de gran calidad en la que se busca su pureza. Olvídate de las patatas fritas, los frutos secos tostados y variaciones similares. Además de aportarte un gran número de calorías, apenas tienen nutrientes por lo que debes evitarlos en todo momento.

 

Snacks EnformaHerbalSnacks saludables

En cualquier caso, si no quieres correr riesgos con tu peso o buscas una solución más rápida y cómoda, en EnfromaHerbal te recomendamos el empleo de algunos de nuestros recursos más populares. Hablamos, por ejemplo, de la bebida sin azúcar de Herbalife. Una solución realizada con avena, manzana y fibra, que proporciona una sensación de saciedad a quien la ingiere. Además, se trata de un producto que retrasa la absorción de la glucosa o el azúcar en el torrente sanguíneo ayudando a disminuir los niveles de colesterol en la sangre. También de las barritas de proteína  Herbalife, un producto saciante y rico en proteínas que nos ayudará a controlar el peso y el hambre entre horas, además están disponibles en 3 diferentes sabores.

Pero, sobre todo, nos referimos a los frutos secos de soja tostada de Herbalfe, un delicioso aperitivo saludable, con alto contenido en proteínas, que se puede tomar en cualquier momento y lugar.

Así pues, si quieres disfrutar de un snack saludable pero no tienes tiempo para prepararte algo sobre la marcha; no lo dudes y ven a visitarnos. Tenemos muchas soluciones con las que podrás controlar la ansiedad, alimentarte en condiciones y disfrutar del sabor.

 

cómo adelgazar

Cómo adelgazar de forma eficiente y saludable

¿Cómo adelgazar?

Adelgazar perdiendo barriga es el sueño de muchas personas. ¿Cómo adelgazar? No sólo basta con hacer ejercicios, también hay que prestar atención a una serie de hábitos que provocan que nuestra barriga aparezca más hinchada de lo que debería.

Desde EnformaHerbal consideramos que una serie de hábitos y cuidados son importantes para que las personas puedan perder los kilos que tienen de más, de ahí que hayamos redactado el siguiente post con el que queremos ayudarte a verte mejor día a día. Presta mucha atención y toma nota de todo lo que te decimos.

 

Consejos de cómo adelgazar

Para adelgazar -o al menos no subir de peso- lo principal es seguir una rutina. De ahí que muchas de las indicaciones que vamos a hacerte influirán sobre tu vida cotidiana. Presta mucha atención y, aunque te cuesten al principio, intenta que formen parte de tu nueva forma de vivir.

  1. Intenta comer o cenar siempre a la misma hora. Esto hace que no aparezcan hambrunas a deshora pues el cuerpo sabe cuándo se acerca el momento de la comida y se regula para ello.
  2. Descansa al menos siete horas diarias. Esto hará que tu cuerpo esté descansado durante el día y evites la ansiedad que provoca la falta de sueño. Una apatía que también influirá en tu alimentación haciendo que sea más desordenada.
  3. Evita los alimentos hiperglucémicos. Eso es, los que contengan mucha azúcar. Y es que aunque te sacian rápidamente, esta sensación caduca a las pocas horas y de nuevo tendrás que ingerir alimentos.
  4. Cuida que la ingesta de líquidos siempre sea elevada. Debemos procurar beber dos litros de agua diarios. Si no te gusta el agua puedes alternarla con agua de coco, tés, infusiones e incluso zumos naturales.
  5. Practica algún deporte. Es conveniente que te muestres como una persona activa durante todo el día. Acelera el metabolismo y te ayuda a quemar calorías. Esta apuesta por la actividad también se debe reflejar en tus hábitos cotidianos como subir los pisos por las escaleras –no en el ascensor-; dar un paseo nada más almorzar o cenar; bajarse del bus una parada antes de que lleguemos a nuestro destino –de manera que comencemos la jornada andando un poco.
  6. Comidas variadas pero en cantidades limitadas. Nada de atracones. Nuestra dieta debe ser variada aunque mucho mejor si no hay grasas saturadas y priman los desnatados y desgrasados. Hay que controlar también los aportes de carbohidratos que hay en nuestra alimentación y, sobre todo, apostar por los vegetales, los frutos secos y la fruta.
  7. Comidas breves a lo largo del día. Mucho mejor ingerir varias veces al día en pequeñas cantidades a hacerlo de una sola sentada. El cuerpo va tomándose tiempo para digerir y la barriga no aparece tan hinchada.

 

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En EnformaHerbal contamos con muchos productos que pueden ayudarte a perder peso siguiendo estas indicaciones. Muestra de ello son, por ejemplo, nuestros Tés Herbalife (disponibles en varios sabores y que puedes preparar de manera instantánea en cualquier momento y lugar); el concentrado de aloe vera (con el que podrás estar hidratado las 24 horas del día sin ingerir muchas calorías); o todo en uno con el llamado chupa panzas” que te va a ayudar a alcanzar la ingesta diaria recomendada de líquidos, es baja en calorías y te proporciona cafeína y la cantidad de fibra para una digestión saludable (contiene herbal aloe, té  o bebida instantánea de hierbas y bebida de avena, manzana y fibra).

Así pues, si quieres perder peso o necesitas que te den consejos y asesoramiento sobre cómo hacerlo, lo mejor es que visites nuestra tienda online EnformaHerbal, donde personal especializado estudiará tu caso y te diseñará un plan para ti. En poco tiempo verás los resultados. ¡No lo dudes y solicita asesoramiento!