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metabolismo y hormonas después de los 40 años

Metabolismo y hormonas

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta una serie de cambios significativos, y dos de los aspectos más importantes que se ven afectados son nuestro metabolismo y nuestras hormonas. Después de los 40 años, muchas personas notan que es más difícil mantener un peso saludable y que su energía disminuye. Esto se debe en gran parte a los cambios en el metabolismo y las hormonas que ocurren con la edad. En este artículo, exploraremos cómo mantener un metabolismo saludable y equilibrar las hormonas después de los 40 años para vivir una vida plena y saludable.

Metabolismo y hormonas después de los 40

como mantener el metabolismo y hormonas después de los 40 años

El Metabolismo Después de los 40

1. Entender el Metabolismo Basal

El metabolismo basal es la cantidad mínima de energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar en reposo. Después de los 40, este valor tiende a disminuir, lo que significa que quemamos menos calorías en reposo.

2. Incorporar Ejercicio Regularmente

El ejercicio es crucial para mantener un metabolismo saludable. Incluir tanto ejercicios cardiovasculares como de fuerza en tu rutina puede ayudar a estimular el metabolismo y mantener un peso saludable.

3. No Saltarse Comidas

Comer regularmente es esencial para mantener un metabolismo activo. Saltarse comidas puede ralentizar el metabolismo y hacer que el cuerpo almacene más grasa.

4. Hidratación Adecuada

Beber suficiente agua es clave para un metabolismo óptimo. La deshidratación puede ralentizar el metabolismo y reducir la eficiencia en la quema de calorías.

Equilibrar las Hormonas

5. Controlar el Estrés

El estrés crónico puede afectar negativamente las hormonas, como el cortisol. Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación o el yoga, puede ayudar a equilibrar las hormonas.

6. Dormir Suficiente

La falta de sueño puede desequilibrar las hormonas relacionadas con el apetito y el metabolismo. Intenta dormir al menos 7-8 horas por noche para mantener un equilibrio hormonal adecuado.

7. Alimentación Saludable

Una dieta rica en nutrientes es esencial para equilibrar las hormonas. Consumir una variedad de alimentos frescos y evitar los alimentos procesados puede marcar la diferencia.

Suplementos Naturales

8. Omega-3

Los suplementos de omega-3 pueden ayudar a regular las hormonas y reducir la inflamación en el cuerpo.

9. Vitamina D

La vitamina D es esencial para la salud hormonal. Consulta a tu médico sobre la suplementación si tienes deficiencia de vitamina D.

10. Adaptógenos

Hierbas como el ginseng y la ashwagandha son conocidas por su capacidad para equilibrar las hormonas y reducir el estrés.

 

Conclusion

Mantener un metabolismo saludable y equilibrar las hormonas después de los 40 años es esencial para una vida plena y saludable. Con la combinación adecuada de ejercicio, alimentación y suplementos naturales, puedes enfrentar los desafíos del envejecimiento con confianza y vitalidad.

 

Preguntas Frecuentes

1. ¿Qué es el metabolismo basal y por qué es importante?

El metabolismo basal es la cantidad mínima de energía que el cuerpo necesita para funcionar en reposo. Es importante porque afecta la cantidad de calorías que quemamos en reposo, lo que influye en nuestro peso.

2. ¿Cómo puedo controlar el estrés de manera efectiva?

Puedes controlar el estrés mediante técnicas de relajación como la meditación, el yoga y la respiración profunda. También es importante llevar un estilo de vida equilibrado.

3. ¿Cuánto ejercicio debo hacer para mantener un metabolismo saludable?

Se recomienda al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, que puede incluir actividades cardiovasculares y de fuerza.

4. ¿Cuáles son los alimentos que debo incluir en mi dieta para equilibrar las hormonas?

Debes incluir alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Evita los alimentos procesados y el exceso de azúcar.

5. ¿Qué suplementos naturales son más efectivos para equilibrar las hormonas?

Los suplementos de omega-3, vitamina D y adaptógenos como el ginseng y la ashwagandha son conocidos por sus beneficios en el equilibrio hormonal. Sin embargo, consulta a un profesional de la salud antes de tomar suplementos.

 

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activa las hormonas para adelgazar

¿CÓMO ACTIVAR LAS 5 HORMONAS PARA ADELGAZAR?

¿Sabes CÓMO ACTIVAR LAS 5 HORMONAS QUE TE AYUDARÁN A ADELGAZAR? Todos hemos escuchado sobre las hormonas, pero ¿realmente sabemos cuál es su función? Son mensajeros químicos que se desplazan por nuestro cuerpo y regulan funciones vitales como el crecimiento, el metabolismo y el apetito. Cada hormona tiene una tarea específica, y cuando están en equilibrio, nuestro cuerpo funciona de manera óptima.

Activar hormonas para adelgazar

¿CÓMO ACTIVAR LAS 5 HORMONAS PARA ADELGAZAR?

Te has preguntado, ¿por qué algunas personas pueden comer todo lo que quieran y no suben de peso, mientras que otros luchan constantemente? La respuesta podría estar en tus hormonas.

  • La conexión entre hormonas y metabolismo
    Las hormonas tienen un impacto directo en cómo tu cuerpo quema energía y almacena grasa. Un equilibrio adecuado puede aumentar tu metabolismo, haciendo que quemes más calorías, incluso en reposo.
  • El papel de las hormonas en el apetito y la saciedad
    Por otro lado, las hormonas como la leptina y la ghrelina juegan un papel crucial en decirnos cuándo tenemos hambre y cuándo estamos llenos. Cuando están desequilibradas, pueden hacernos sentir hambre incluso cuando no necesitamos comer.

Las 5 hormonas clave

Entender estas cinco hormonas y cómo influyen en nuestro peso es el primer paso para tomar el control.

  • Leptina

  • Se la conoce como la «hormona de la saciedad». Es producida por las células grasas y señala al cerebro que hemos comido lo suficiente. Sin embargo, si tienes resistencia a la leptina, tu cerebro no recibe esta señal, lo que puede llevarte a comer de más.
    • Dormir lo suficiente: La falta de sueño puede desequilibrar los niveles de leptina.
    • Evitar dietas extremas: Las dietas muy restrictivas pueden disminuir la producción de leptina.
    • Consumir alimentos ricos en omega-3: Ayuda a mejorar la sensibilidad a la leptina.
  • Insulina

  • Esta hormona regula el nivel de azúcar en la sangre. Un desequilibrio puede llevar a la resistencia a la insulina, lo que puede causar almacenamiento de grasa y aumento de peso.
    • Evitar el azúcar refinado y los carbohidratos simples: Estos pueden causar picos en los niveles de insulina.
    • Practicar ejercicio regularmente: La actividad física mejora la sensibilidad a la insulina.
    • Incluir fibra en la dieta: Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.
  • Ghrelina

  • A menudo denominada «hormona del hambre», la ghrelina se produce en el estómago y señala al cerebro que es hora de comer. Un equilibrio adecuado ayuda a regular el apetito.
    • Comer a intervalos regulares: Saltarse comidas puede aumentar la producción de ghrelina.
    • Consumir proteínas en cada comida: Las proteínas te ayudan a sentirte lleno por más tiempo.
    • Evitar bebidas azucaradas: Pueden estimular la producción de ghrelina.
  • Cortisol
    Es la «hormona del estrés». Cuando estás estresado, el nivel de cortisol aumenta, lo que puede llevar a comer en exceso.

    • Practicar técnicas de relajación: Yoga, meditación o simplemente respirar profundamente pueden reducir el cortisol.
    • Evitar la cafeína en exceso: Puede elevar los niveles de cortisol.
    • Dormir bien: La falta de sueño puede elevar los niveles de cortisol.
  • Adiponectina
    Esta hormona además aumenta la sensibilidad a la insulina y mejora la capacidad del cuerpo para quemar grasa.

    • Consumir ácidos grasos monoinsaturados: Presentes en aceites como el de oliva y aguacates.
    • Evitar las grasas trans: Pueden reducir los niveles de adiponectina.
    • Realizar ejercicios aeróbicos: Estimulan la producción de adiponectina.

Consejos para activar las hormonas para adelgazar

  1. Mantén una dieta equilibrada rica en proteínas y fibras.
  2. Haz ejercicio regularmente.
  3. Evita el estrés y practica técnicas de relajación.
  4. Duerme lo suficiente cada noche.

Beneficios de un equilibrio hormonal para la salud en general

Además de favorecer la pérdida de peso, equilibrar tus hormonas puede mejorar tu energía, estado de ánimo, calidad de sueño y función cognitiva.

Preguntas frecuentes

  1. ¿Cómo puedo saber si mis hormonas están desequilibradas?
    R: Los síntomas pueden variar, pero a menudo incluyen fatiga, aumento de peso inexplicado, cambios de humor, insomnio y problemas de piel. Es recomendable consultar a un médico endocrinólogo.
  2. ¿El estrés realmente afecta mi capacidad para adelgazar?
    R: Sí, el estrés aumenta los niveles de cortisol, lo que puede conducir a comer en exceso y almacenar grasa, especialmente alrededor del área abdominal.
  3. ¿El ejercicio influencia mis niveles hormonales?
    R: Definitivamente. El ejercicio puede ayudar a equilibrar tus hormonas, reduciendo el cortisol y aumentando la sensibilidad a la insulina.
  4. ¿Hay alimentos específicos que ayuden a equilibrar las hormonas?
    R: Sí, alimentos ricos en omega-3, como el salmón, y alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas y los vegetales de hojas verdes, pueden ayudar a equilibrar las hormonas.

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recetas saludables para salir de la rutina

Recetas fáciles para salir de la rutina

¿Quién dijo que comer sano y variado es complicado? ¿No te gustaría romper con la monotonía de tu dieta habitual y aventurarte a probar algo nuevo? Si tu respuesta es sí, ¡estás en el lugar indicado! Descubre en este artículo algunas recetas para salir de la rutina:

Beneficios de variar la dieta

Explorar nuevos sabores y recetas no sólo enriquece nuestro paladar, sino que también puede mejorar nuestra salud. Al variar los alimentos, nos aseguramos de recibir distintos nutrientes esenciales para nuestro organismo.

Romper con la monotonía

Salir de la rutina puede ser tan sencillo como añadir un nuevo ingrediente a tu plato favorito. ¿Por qué no darle una oportunidad a ese alimento que nunca te has atrevido a probar? ¡Podrías descubrir tu nueva comida favorita!

Recetas fáciles para salir de la rutina

Recetas fáciles para salir de la rutina en el desayuno

Smoothie tropical: Para iniciar el día con energía, prueba un smoothie tropical con mango, piña y coco. Es refrescante, dulce y te transportará directamente a una playa paradisiaca.

Tostadas francesas con un toque especial :¿Y qué tal unas tostadas francesas con miel y frutos rojos? Una receta clásica con un giro inesperado.

Recetas fáciles para salir de la rutina para las comidas

Ensalada mediterránea con quinoa: Reinventa la clásica ensalada mediterránea añadiendo quinoa. Esta semilla, rica en proteínas, hará que tu ensalada sea aún más nutritiva y deliciosa.

Tacos vegetarianos con salsa de aguacate: Dale un twist mexicano a tu comida con estos tacos rellenos de verduras asadas y una suave salsa de aguacate. ¡Irresistibles!

Recetas fáciles para salir de la rutina con cenas ligeras y deliciosas

Sopa de zanahoria especiada: ¿Qué te parece una sopa de zanahoria con un toque de jengibre y cúrcuma? Ideal para calentarte en una noche fría.

Pescado al horno con verduras asadas: Un plato ligero, saludable y lleno de sabor. Perfecto para cerrar el día con broche de oro.

Postres para endulzar el día

Mousse de chocolate saludable¿Un postre delicioso y saludable? Prueba un mousse de chocolate con aguacate. ¡Sí, aguacate! Te sorprenderá su cremosidad.

Paletas de frutas naturales: Refrescantes, dulces y 100% naturales. Ideal para los días calurosos.

Consejos para variar tus recetas

Recuerda que la clave está en la experimentación. No temas mezclar sabores, texturas e ingredientes. A veces, las combinaciones más inesperadas resultan ser las más deliciosas.

Salir de la rutina culinaria es una aventura que todos deberíamos probar. No sólo es beneficioso para nuestra salud, sino que también enriquece nuestra experiencia gastronómica. ¿Estás listo para descubrir tu próximo plato favorito?

Preguntas Frecuentes sobre las recetas fáciles para salir de la rutina

  1. ¿Puedo adaptar las recetas a mis gustos personales?
    • ¡Claro! La cocina es un arte, y tú eres el artista. Adapta las recetas a tu gusto.
  2. ¿Dónde puedo encontrar ingredientes poco comunes?
    • Prueba en tiendas especializadas o mercados locales. Hoy en día, también puedes encontrarlos en tiendas online.
  3. ¿Es costoso variar nuestra dieta?
    • No necesariamente. A veces, los ingredientes locales y de temporada pueden ser más económicos.
  4. ¿Qué otros beneficios tiene probar recetas nuevas?
    • Además de los beneficios nutricionales, explorar nuevas recetas puede ser una actividad divertida y relajante.
  5. ¿Es difícil aprender a cocinar recetas nuevas?
    • Con práctica y paciencia, cualquier receta está al alcance de tu mano. ¡Anímate a intentarlo!

Si quieres hacer una consulta totalmente gratis, no dudes en contactar con nosotros, estaremos encantados de poder ayudarte 

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Test nutricional de EnformaHerbal

Test nutricional: Qué es y cómo se hace

¿Estás harto de seguir dietas y realizar ejercicios sin lograr bajar de peso? Esto puede cambiar si solicitas  nuestro test nutricional. Y es que nosotros podemos ayudarte a conseguirlo. Somos especialistas en todo lo que tiene que ver con la nutrición porque consideramos que es fundamental para llevar un estilo de vida saludable. De ahí que te ayudemos a conseguir tus objetivos de estilo de vida y que te duren para siempre.

Para conseguirlo hacemos uso de un test nutricional que nos sirve para diseñar un plan de alimentación personalizado con el que podrás perder peso. Y no sólo eso; sino que también te daremos las claves para mantenerte en tu peso para el resto de tu vida.

 

Test nutricional de EnformaHerbal

El test nutricional de EnformaHerbal es un amplio estudio en el que obtenemos múltiples datos sobre tus hábitos de alimentación y tu actividad cotidiana, con el objetivo de adecuar ambas para que puedas nutrirte sin que por ello aumentes tu peso.

El test nutricional de EnformaHerbal comienza con una visita al especialista. Este especialista te hará diversas preguntas para conocer tus rutinas diarias, para averiguar si tienes hábitos saludables, tener en cuenta si tomas algún tratamiento o si realizas ejercicio y con qué frecuencia, etc. Con todo ello se realizará un perfil de tus niveles de actividad y se calculará las necesidades de calorías diarias que tienes.

Posteriormente, este profesional te llevará a cabo pruebas para evaluar tu peso y tu altura; al tiempo que realizará algunas pruebas complementarias para valorar el estado general en que se encuentra tu organismo.

test nutricionalCon todos los datos obtenidos, nuestros profesionales te ofrecerán una dieta y un programa nutricional personalizado Herbalife adaptado a tu ritmo de vida y con los que podrás obtener resultados diarios desde la primera semana. Y, lo mejor, sin efecto rebote.

En este test también se tiene en cuenta tu historia dietética al tiempo que se analiza y se corrige la ingesta alimentaria que haces en el presente.

Una vez que se haya realizado este test, se te entregan los resultados y se diseña un itinerario nutricional. Para ello se planifica una serie de objetivos a conseguir y se te entregan unas recomendaciones generales adaptadas a cada caso.

 

Cuándo se recomienda visitar al asesor nutricional

Aunque muchas personas que consideran que la visita al asesor nutricional sólo debemos realizarla cuando queremos perder peso, hay otros muchos momentos en los que es recomendable llevarla a cabo. Algunos ejemplos son los siguientes:

  1. Si tienes la presión alta, problemas cardiovasculares o diabetes.
  2. Tienes problemas digestivos.
  3. Queremos ganar peso.
  4. Deseamos mejorar nuestra alimentación durante el embarazo o durante periodos de lactancia materna.
  5. Mejorar nuestro rendimiento deportivo.

 

Servicios incluidos en el test nutricional de EnformaHerbal

Para que sepas todas las ventajas que ofrece el test nutricional de Enforma Herbal incluye todo lo siguiente:

  1. Encuesta nutricional.
  2. Elaboración de tu historia dietética.
  3. Análisis y corrección de la dieta alimentaria actual.
  4. Planificación de objetivos y realización de recomendaciones a seguir por el paciente.
  5. Asesoramiento, seguimiento, dieta personalizada, plan de comidas, rutina de ejercicios, grupo de apoyo y motivación.
  6. Envío gratuito.

Para poder beneficiarte de todo ello de manera gratuita, basta con que pidas una cita  directamente en la web o a través del whatsapp de nuestro teléfono móvil.

 

Ventajas de hacer el test de EnformaHerbal

Realizar tus planes alimenticios y tu test nutricional en Enforma Herbal tiene muchas ventajas. Algunas de las más destacadas son las siguientes:

  1. Reserva sin compromiso y asesoramiento con un profesional a tu servicio totalmente gratis.
  2. Estarás permanentemente asesorado por un profesional. Esta persona te ayudará en todo momento. Tú eliges el cómo (a través del chat, una llamada de teléfono, etc.); así como el cuándo, y nosotros te respondemos.
  3. Tiene una garantía de satisfacción de 30 días. Te devolvemos el dinero de tu programa si no quedas satisfecho, Y todo ello sin necesidad de hacer preguntas.

 

Así pues, si quieres beneficiarte de todo nuestro conocimiento en el ámbito de la nutrición y mejorar tu estado de salud, ponte en contacto con nosotros. Será el primer paso de una nueva vida.

 

 

Desayunos para bajar peso

Porque los carbohidratos no deberían ser el enemigo

Los carbohidratos se han convertido en el enemigo a combatir en las dietas más populares. Esto ha provocado que la gente promocione la ingesta de proteínas sobre este tipo de alimentos. Un error según los expertos en nutrición y según los profesionales que trabajamos en EnformaHerbal.

Y es que los carbohidratos son vitales para la realización de las funciones básicas de nuestro cuerpo. Gracias a ellos las células, el cerebro, los órganos y los tejidos consumen glucosa, fuente de la que adquieren energía. Por lo que su función en básica como combustible de nuestro organismo.

 

Carbohidratos: dónde se encuentran y composición

Los carbohidratos se encuentran en una gran cantidad de alimentos habituales en nuestra nevera, muchos de ellos saludables y mucho más que recomendables si queremos estar sanos y saludables. Las verduras y las frutas, así como los granos integrales son solamente una muestra de ello. Alimentos que en muchos casos, no sólo contienen carbohidratos sino múltiples vitaminas, fibra y minerales que hacen que nuestra dieta esté más completa.

Es cierto, sin embargo, que los carbohidratos están presentes en muchos alimentos menos saludables y con un alto aporte calórico. Alimentos como el pan blanco, los granos refinados con alto contenido en almidón, los dulces industriales. De ahí que mucha gente identifique los carbohidratos con este tipo de alimentos y los rechacen de antemano en su dieta diaria. Un error, porque el problema que se genera en estos casos viene dado por la alta concentración artificial de carbohidratos y por la falta de actividad (sedentarismo) que hace que se acumulen  en nuestro cuerpo y, por extensión, engordemos.en que alimentos se encuentran los carbohidratos

 

Dietas bajas en carbohidratos

Cuando no comemos suficientes carbohidratos para que tus células puedan consumir glucosa, nuestro cuerpo descompone las grasas que se almacenan en nuestro cuerpo. De ahí es de donde obtienen la energía que necesitan y es lo que hace cuando nos enfrentamos periodos de hambruna, de manera que podamos sobrevivir en esta situación tan extrema.

Esta situación provoca una alteración en el nivel de cetonas que hay en tu cuerpo que no es natural. De ahí que muchas personas cuando vuelven a normalizar la ingesta de alimentos e incorporan los carbohidratos a su alimentación, suben de peso de nuevo. Y lo hacen de manera rápida, pues el organismo quiere recuperar sus reservas por si tiene que volverse a enfrentar a un periodo de escasez. Es lo que se conoce como efecto yo yo. Y es un bucle en el que las personas que tratan de adelgazar siguiendo recomendaciones carentes de carbohidratos se ven inmersas durante muchos años de su vida. Lo que en muchos casos provoca desesperación y una inútil inversión económica.

Por todo ello, en EnformaHerbal apostemos por la realización de planes personalizados en los que las personas que quieren bajar peso sean conscientes de la forma en la que tienen que corregir sus hábitos alimenticios. Además de tomar consciencia en la forma en qué deben hacer en cada momento para introducir cambios importantes en su vida. Claves que consideramos fundamentales para alcanzar el peso y la forma deseados de manera natural y para siempre.

Además, durante todo el proceso tienes el asesoramiento de expertos en nutrición y puedes intercambiar impresiones con otras personas que se encuentran en la misma situación. Lo que crea una red de apoyo que en muchos casos nos ayuda a descubrir errores que cometemos sin darnos cuenta o nos ayudan a seguir en la pelea.dietsas bajas en carbohidratos

Y, como no, contaremos con la ayuda de los mejores productos de alimentación que hay en el mercado. Los que realizan en Herbalife bajo supervisión médica y con todas las garantías nutricionales del mercado. Lo que supone también una ayuda importante en la consecución de nuestros objetivos.

Así pues, si quieres adelgazar no lo dudes y ven a EnformaHerbal. Por fin tu tiempo y tu 

dinero servirán para lograr eliminar kilos sin que haya vuelta atrás.

 

cómo adelgazar

Cómo adelgazar de forma eficiente y saludable

¿Cómo adelgazar?

Adelgazar perdiendo barriga es el sueño de muchas personas. ¿Cómo adelgazar? No sólo basta con hacer ejercicios, también hay que prestar atención a una serie de hábitos que provocan que nuestra barriga aparezca más hinchada de lo que debería.

Desde EnformaHerbal consideramos que una serie de hábitos y cuidados son importantes para que las personas puedan perder los kilos que tienen de más, de ahí que hayamos redactado el siguiente post con el que queremos ayudarte a verte mejor día a día. Presta mucha atención y toma nota de todo lo que te decimos.

 

Consejos de cómo adelgazar

Para adelgazar -o al menos no subir de peso- lo principal es seguir una rutina. De ahí que muchas de las indicaciones que vamos a hacerte influirán sobre tu vida cotidiana. Presta mucha atención y, aunque te cuesten al principio, intenta que formen parte de tu nueva forma de vivir.

  1. Intenta comer o cenar siempre a la misma hora. Esto hace que no aparezcan hambrunas a deshora pues el cuerpo sabe cuándo se acerca el momento de la comida y se regula para ello.
  2. Descansa al menos siete horas diarias. Esto hará que tu cuerpo esté descansado durante el día y evites la ansiedad que provoca la falta de sueño. Una apatía que también influirá en tu alimentación haciendo que sea más desordenada.
  3. Evita los alimentos hiperglucémicos. Eso es, los que contengan mucha azúcar. Y es que aunque te sacian rápidamente, esta sensación caduca a las pocas horas y de nuevo tendrás que ingerir alimentos.
  4. Cuida que la ingesta de líquidos siempre sea elevada. Debemos procurar beber dos litros de agua diarios. Si no te gusta el agua puedes alternarla con agua de coco, tés, infusiones e incluso zumos naturales.
  5. Practica algún deporte. Es conveniente que te muestres como una persona activa durante todo el día. Acelera el metabolismo y te ayuda a quemar calorías. Esta apuesta por la actividad también se debe reflejar en tus hábitos cotidianos como subir los pisos por las escaleras –no en el ascensor-; dar un paseo nada más almorzar o cenar; bajarse del bus una parada antes de que lleguemos a nuestro destino –de manera que comencemos la jornada andando un poco.
  6. Comidas variadas pero en cantidades limitadas. Nada de atracones. Nuestra dieta debe ser variada aunque mucho mejor si no hay grasas saturadas y priman los desnatados y desgrasados. Hay que controlar también los aportes de carbohidratos que hay en nuestra alimentación y, sobre todo, apostar por los vegetales, los frutos secos y la fruta.
  7. Comidas breves a lo largo del día. Mucho mejor ingerir varias veces al día en pequeñas cantidades a hacerlo de una sola sentada. El cuerpo va tomándose tiempo para digerir y la barriga no aparece tan hinchada.

 

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En EnformaHerbal contamos con muchos productos que pueden ayudarte a perder peso siguiendo estas indicaciones. Muestra de ello son, por ejemplo, nuestros Tés Herbalife (disponibles en varios sabores y que puedes preparar de manera instantánea en cualquier momento y lugar); el concentrado de aloe vera (con el que podrás estar hidratado las 24 horas del día sin ingerir muchas calorías); o todo en uno con el llamado chupa panzas” que te va a ayudar a alcanzar la ingesta diaria recomendada de líquidos, es baja en calorías y te proporciona cafeína y la cantidad de fibra para una digestión saludable (contiene herbal aloe, té  o bebida instantánea de hierbas y bebida de avena, manzana y fibra).

Así pues, si quieres perder peso o necesitas que te den consejos y asesoramiento sobre cómo hacerlo, lo mejor es que visites nuestra tienda online EnformaHerbal, donde personal especializado estudiará tu caso y te diseñará un plan para ti. En poco tiempo verás los resultados. ¡No lo dudes y solicita asesoramiento!

 

 

metabolismo y hormonas después de los 40 años

Metabolismo y hormonas

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta una serie de cambios significativos, y dos de los aspectos más importantes que se ven afectados son nuestro metabolismo y nuestras hormonas. Después de los 40 años, muchas personas notan que es más difícil mantener un peso saludable y que su energía disminuye. Esto se debe en gran parte a los cambios en el metabolismo y las hormonas que ocurren con la edad. En este artículo, exploraremos cómo mantener un metabolismo saludable y equilibrar las hormonas después de los 40 años para vivir una vida plena y saludable.

Metabolismo y hormonas después de los 40

como mantener el metabolismo y hormonas después de los 40 años

El Metabolismo Después de los 40

1. Entender el Metabolismo Basal

El metabolismo basal es la cantidad mínima de energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar en reposo. Después de los 40, este valor tiende a disminuir, lo que significa que quemamos menos calorías en reposo.

2. Incorporar Ejercicio Regularmente

El ejercicio es crucial para mantener un metabolismo saludable. Incluir tanto ejercicios cardiovasculares como de fuerza en tu rutina puede ayudar a estimular el metabolismo y mantener un peso saludable.

3. No Saltarse Comidas

Comer regularmente es esencial para mantener un metabolismo activo. Saltarse comidas puede ralentizar el metabolismo y hacer que el cuerpo almacene más grasa.

4. Hidratación Adecuada

Beber suficiente agua es clave para un metabolismo óptimo. La deshidratación puede ralentizar el metabolismo y reducir la eficiencia en la quema de calorías.

Equilibrar las Hormonas

5. Controlar el Estrés

El estrés crónico puede afectar negativamente las hormonas, como el cortisol. Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación o el yoga, puede ayudar a equilibrar las hormonas.

6. Dormir Suficiente

La falta de sueño puede desequilibrar las hormonas relacionadas con el apetito y el metabolismo. Intenta dormir al menos 7-8 horas por noche para mantener un equilibrio hormonal adecuado.

7. Alimentación Saludable

Una dieta rica en nutrientes es esencial para equilibrar las hormonas. Consumir una variedad de alimentos frescos y evitar los alimentos procesados puede marcar la diferencia.

Suplementos Naturales

8. Omega-3

Los suplementos de omega-3 pueden ayudar a regular las hormonas y reducir la inflamación en el cuerpo.

9. Vitamina D

La vitamina D es esencial para la salud hormonal. Consulta a tu médico sobre la suplementación si tienes deficiencia de vitamina D.

10. Adaptógenos

Hierbas como el ginseng y la ashwagandha son conocidas por su capacidad para equilibrar las hormonas y reducir el estrés.

 

Conclusion

Mantener un metabolismo saludable y equilibrar las hormonas después de los 40 años es esencial para una vida plena y saludable. Con la combinación adecuada de ejercicio, alimentación y suplementos naturales, puedes enfrentar los desafíos del envejecimiento con confianza y vitalidad.

 

Preguntas Frecuentes

1. ¿Qué es el metabolismo basal y por qué es importante?

El metabolismo basal es la cantidad mínima de energía que el cuerpo necesita para funcionar en reposo. Es importante porque afecta la cantidad de calorías que quemamos en reposo, lo que influye en nuestro peso.

2. ¿Cómo puedo controlar el estrés de manera efectiva?

Puedes controlar el estrés mediante técnicas de relajación como la meditación, el yoga y la respiración profunda. También es importante llevar un estilo de vida equilibrado.

3. ¿Cuánto ejercicio debo hacer para mantener un metabolismo saludable?

Se recomienda al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, que puede incluir actividades cardiovasculares y de fuerza.

4. ¿Cuáles son los alimentos que debo incluir en mi dieta para equilibrar las hormonas?

Debes incluir alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Evita los alimentos procesados y el exceso de azúcar.

5. ¿Qué suplementos naturales son más efectivos para equilibrar las hormonas?

Los suplementos de omega-3, vitamina D y adaptógenos como el ginseng y la ashwagandha son conocidos por sus beneficios en el equilibrio hormonal. Sin embargo, consulta a un profesional de la salud antes de tomar suplementos.

 

💪 Transforma tu vida con los consejos adecuados. Da el primer paso y solicita tu consulta gratuita. ¡Haz clic aquí y comienza tu viaje hacia una vida más saludable!

activa las hormonas para adelgazar

¿CÓMO ACTIVAR LAS 5 HORMONAS PARA ADELGAZAR?

¿Sabes CÓMO ACTIVAR LAS 5 HORMONAS QUE TE AYUDARÁN A ADELGAZAR? Todos hemos escuchado sobre las hormonas, pero ¿realmente sabemos cuál es su función? Son mensajeros químicos que se desplazan por nuestro cuerpo y regulan funciones vitales como el crecimiento, el metabolismo y el apetito. Cada hormona tiene una tarea específica, y cuando están en equilibrio, nuestro cuerpo funciona de manera óptima.

Activar hormonas para adelgazar

¿CÓMO ACTIVAR LAS 5 HORMONAS PARA ADELGAZAR?

Te has preguntado, ¿por qué algunas personas pueden comer todo lo que quieran y no suben de peso, mientras que otros luchan constantemente? La respuesta podría estar en tus hormonas.

  • La conexión entre hormonas y metabolismo
    Las hormonas tienen un impacto directo en cómo tu cuerpo quema energía y almacena grasa. Un equilibrio adecuado puede aumentar tu metabolismo, haciendo que quemes más calorías, incluso en reposo.
  • El papel de las hormonas en el apetito y la saciedad
    Por otro lado, las hormonas como la leptina y la ghrelina juegan un papel crucial en decirnos cuándo tenemos hambre y cuándo estamos llenos. Cuando están desequilibradas, pueden hacernos sentir hambre incluso cuando no necesitamos comer.

Las 5 hormonas clave

Entender estas cinco hormonas y cómo influyen en nuestro peso es el primer paso para tomar el control.

  • Leptina

  • Se la conoce como la «hormona de la saciedad». Es producida por las células grasas y señala al cerebro que hemos comido lo suficiente. Sin embargo, si tienes resistencia a la leptina, tu cerebro no recibe esta señal, lo que puede llevarte a comer de más.
    • Dormir lo suficiente: La falta de sueño puede desequilibrar los niveles de leptina.
    • Evitar dietas extremas: Las dietas muy restrictivas pueden disminuir la producción de leptina.
    • Consumir alimentos ricos en omega-3: Ayuda a mejorar la sensibilidad a la leptina.
  • Insulina

  • Esta hormona regula el nivel de azúcar en la sangre. Un desequilibrio puede llevar a la resistencia a la insulina, lo que puede causar almacenamiento de grasa y aumento de peso.
    • Evitar el azúcar refinado y los carbohidratos simples: Estos pueden causar picos en los niveles de insulina.
    • Practicar ejercicio regularmente: La actividad física mejora la sensibilidad a la insulina.
    • Incluir fibra en la dieta: Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.
  • Ghrelina

  • A menudo denominada «hormona del hambre», la ghrelina se produce en el estómago y señala al cerebro que es hora de comer. Un equilibrio adecuado ayuda a regular el apetito.
    • Comer a intervalos regulares: Saltarse comidas puede aumentar la producción de ghrelina.
    • Consumir proteínas en cada comida: Las proteínas te ayudan a sentirte lleno por más tiempo.
    • Evitar bebidas azucaradas: Pueden estimular la producción de ghrelina.
  • Cortisol
    Es la «hormona del estrés». Cuando estás estresado, el nivel de cortisol aumenta, lo que puede llevar a comer en exceso.

    • Practicar técnicas de relajación: Yoga, meditación o simplemente respirar profundamente pueden reducir el cortisol.
    • Evitar la cafeína en exceso: Puede elevar los niveles de cortisol.
    • Dormir bien: La falta de sueño puede elevar los niveles de cortisol.
  • Adiponectina
    Esta hormona además aumenta la sensibilidad a la insulina y mejora la capacidad del cuerpo para quemar grasa.

    • Consumir ácidos grasos monoinsaturados: Presentes en aceites como el de oliva y aguacates.
    • Evitar las grasas trans: Pueden reducir los niveles de adiponectina.
    • Realizar ejercicios aeróbicos: Estimulan la producción de adiponectina.

Consejos para activar las hormonas para adelgazar

  1. Mantén una dieta equilibrada rica en proteínas y fibras.
  2. Haz ejercicio regularmente.
  3. Evita el estrés y practica técnicas de relajación.
  4. Duerme lo suficiente cada noche.

Beneficios de un equilibrio hormonal para la salud en general

Además de favorecer la pérdida de peso, equilibrar tus hormonas puede mejorar tu energía, estado de ánimo, calidad de sueño y función cognitiva.

Preguntas frecuentes

  1. ¿Cómo puedo saber si mis hormonas están desequilibradas?
    R: Los síntomas pueden variar, pero a menudo incluyen fatiga, aumento de peso inexplicado, cambios de humor, insomnio y problemas de piel. Es recomendable consultar a un médico endocrinólogo.
  2. ¿El estrés realmente afecta mi capacidad para adelgazar?
    R: Sí, el estrés aumenta los niveles de cortisol, lo que puede conducir a comer en exceso y almacenar grasa, especialmente alrededor del área abdominal.
  3. ¿El ejercicio influencia mis niveles hormonales?
    R: Definitivamente. El ejercicio puede ayudar a equilibrar tus hormonas, reduciendo el cortisol y aumentando la sensibilidad a la insulina.
  4. ¿Hay alimentos específicos que ayuden a equilibrar las hormonas?
    R: Sí, alimentos ricos en omega-3, como el salmón, y alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas y los vegetales de hojas verdes, pueden ayudar a equilibrar las hormonas.

🍌 Tu bienestar es nuestra prioridad. Si tienes preguntas o simplemente quieres saber más sobre nutrición y Herbalife, ¡estamos a un clic de distancia! Reserva tu consulta aquí.

recetas saludables para salir de la rutina

Recetas fáciles para salir de la rutina

¿Quién dijo que comer sano y variado es complicado? ¿No te gustaría romper con la monotonía de tu dieta habitual y aventurarte a probar algo nuevo? Si tu respuesta es sí, ¡estás en el lugar indicado! Descubre en este artículo algunas recetas para salir de la rutina:

Beneficios de variar la dieta

Explorar nuevos sabores y recetas no sólo enriquece nuestro paladar, sino que también puede mejorar nuestra salud. Al variar los alimentos, nos aseguramos de recibir distintos nutrientes esenciales para nuestro organismo.

Romper con la monotonía

Salir de la rutina puede ser tan sencillo como añadir un nuevo ingrediente a tu plato favorito. ¿Por qué no darle una oportunidad a ese alimento que nunca te has atrevido a probar? ¡Podrías descubrir tu nueva comida favorita!

Recetas fáciles para salir de la rutina

Recetas fáciles para salir de la rutina en el desayuno

Smoothie tropical: Para iniciar el día con energía, prueba un smoothie tropical con mango, piña y coco. Es refrescante, dulce y te transportará directamente a una playa paradisiaca.

Tostadas francesas con un toque especial :¿Y qué tal unas tostadas francesas con miel y frutos rojos? Una receta clásica con un giro inesperado.

Recetas fáciles para salir de la rutina para las comidas

Ensalada mediterránea con quinoa: Reinventa la clásica ensalada mediterránea añadiendo quinoa. Esta semilla, rica en proteínas, hará que tu ensalada sea aún más nutritiva y deliciosa.

Tacos vegetarianos con salsa de aguacate: Dale un twist mexicano a tu comida con estos tacos rellenos de verduras asadas y una suave salsa de aguacate. ¡Irresistibles!

Recetas fáciles para salir de la rutina con cenas ligeras y deliciosas

Sopa de zanahoria especiada: ¿Qué te parece una sopa de zanahoria con un toque de jengibre y cúrcuma? Ideal para calentarte en una noche fría.

Pescado al horno con verduras asadas: Un plato ligero, saludable y lleno de sabor. Perfecto para cerrar el día con broche de oro.

Postres para endulzar el día

Mousse de chocolate saludable¿Un postre delicioso y saludable? Prueba un mousse de chocolate con aguacate. ¡Sí, aguacate! Te sorprenderá su cremosidad.

Paletas de frutas naturales: Refrescantes, dulces y 100% naturales. Ideal para los días calurosos.

Consejos para variar tus recetas

Recuerda que la clave está en la experimentación. No temas mezclar sabores, texturas e ingredientes. A veces, las combinaciones más inesperadas resultan ser las más deliciosas.

Salir de la rutina culinaria es una aventura que todos deberíamos probar. No sólo es beneficioso para nuestra salud, sino que también enriquece nuestra experiencia gastronómica. ¿Estás listo para descubrir tu próximo plato favorito?

Preguntas Frecuentes sobre las recetas fáciles para salir de la rutina

  1. ¿Puedo adaptar las recetas a mis gustos personales?
    • ¡Claro! La cocina es un arte, y tú eres el artista. Adapta las recetas a tu gusto.
  2. ¿Dónde puedo encontrar ingredientes poco comunes?
    • Prueba en tiendas especializadas o mercados locales. Hoy en día, también puedes encontrarlos en tiendas online.
  3. ¿Es costoso variar nuestra dieta?
    • No necesariamente. A veces, los ingredientes locales y de temporada pueden ser más económicos.
  4. ¿Qué otros beneficios tiene probar recetas nuevas?
    • Además de los beneficios nutricionales, explorar nuevas recetas puede ser una actividad divertida y relajante.
  5. ¿Es difícil aprender a cocinar recetas nuevas?
    • Con práctica y paciencia, cualquier receta está al alcance de tu mano. ¡Anímate a intentarlo!

Si quieres hacer una consulta totalmente gratis, no dudes en contactar con nosotros, estaremos encantados de poder ayudarte 

https://enformaherbal.com/test-nutricional-gratis/ 

Test nutricional de EnformaHerbal

Test nutricional: Qué es y cómo se hace

¿Estás harto de seguir dietas y realizar ejercicios sin lograr bajar de peso? Esto puede cambiar si solicitas  nuestro test nutricional. Y es que nosotros podemos ayudarte a conseguirlo. Somos especialistas en todo lo que tiene que ver con la nutrición porque consideramos que es fundamental para llevar un estilo de vida saludable. De ahí que te ayudemos a conseguir tus objetivos de estilo de vida y que te duren para siempre.

Para conseguirlo hacemos uso de un test nutricional que nos sirve para diseñar un plan de alimentación personalizado con el que podrás perder peso. Y no sólo eso; sino que también te daremos las claves para mantenerte en tu peso para el resto de tu vida.

 

Test nutricional de EnformaHerbal

El test nutricional de EnformaHerbal es un amplio estudio en el que obtenemos múltiples datos sobre tus hábitos de alimentación y tu actividad cotidiana, con el objetivo de adecuar ambas para que puedas nutrirte sin que por ello aumentes tu peso.

El test nutricional de EnformaHerbal comienza con una visita al especialista. Este especialista te hará diversas preguntas para conocer tus rutinas diarias, para averiguar si tienes hábitos saludables, tener en cuenta si tomas algún tratamiento o si realizas ejercicio y con qué frecuencia, etc. Con todo ello se realizará un perfil de tus niveles de actividad y se calculará las necesidades de calorías diarias que tienes.

Posteriormente, este profesional te llevará a cabo pruebas para evaluar tu peso y tu altura; al tiempo que realizará algunas pruebas complementarias para valorar el estado general en que se encuentra tu organismo.

test nutricionalCon todos los datos obtenidos, nuestros profesionales te ofrecerán una dieta y un programa nutricional personalizado Herbalife adaptado a tu ritmo de vida y con los que podrás obtener resultados diarios desde la primera semana. Y, lo mejor, sin efecto rebote.

En este test también se tiene en cuenta tu historia dietética al tiempo que se analiza y se corrige la ingesta alimentaria que haces en el presente.

Una vez que se haya realizado este test, se te entregan los resultados y se diseña un itinerario nutricional. Para ello se planifica una serie de objetivos a conseguir y se te entregan unas recomendaciones generales adaptadas a cada caso.

 

Cuándo se recomienda visitar al asesor nutricional

Aunque muchas personas que consideran que la visita al asesor nutricional sólo debemos realizarla cuando queremos perder peso, hay otros muchos momentos en los que es recomendable llevarla a cabo. Algunos ejemplos son los siguientes:

  1. Si tienes la presión alta, problemas cardiovasculares o diabetes.
  2. Tienes problemas digestivos.
  3. Queremos ganar peso.
  4. Deseamos mejorar nuestra alimentación durante el embarazo o durante periodos de lactancia materna.
  5. Mejorar nuestro rendimiento deportivo.

 

Servicios incluidos en el test nutricional de EnformaHerbal

Para que sepas todas las ventajas que ofrece el test nutricional de Enforma Herbal incluye todo lo siguiente:

  1. Encuesta nutricional.
  2. Elaboración de tu historia dietética.
  3. Análisis y corrección de la dieta alimentaria actual.
  4. Planificación de objetivos y realización de recomendaciones a seguir por el paciente.
  5. Asesoramiento, seguimiento, dieta personalizada, plan de comidas, rutina de ejercicios, grupo de apoyo y motivación.
  6. Envío gratuito.

Para poder beneficiarte de todo ello de manera gratuita, basta con que pidas una cita  directamente en la web o a través del whatsapp de nuestro teléfono móvil.

 

Ventajas de hacer el test de EnformaHerbal

Realizar tus planes alimenticios y tu test nutricional en Enforma Herbal tiene muchas ventajas. Algunas de las más destacadas son las siguientes:

  1. Reserva sin compromiso y asesoramiento con un profesional a tu servicio totalmente gratis.
  2. Estarás permanentemente asesorado por un profesional. Esta persona te ayudará en todo momento. Tú eliges el cómo (a través del chat, una llamada de teléfono, etc.); así como el cuándo, y nosotros te respondemos.
  3. Tiene una garantía de satisfacción de 30 días. Te devolvemos el dinero de tu programa si no quedas satisfecho, Y todo ello sin necesidad de hacer preguntas.

 

Así pues, si quieres beneficiarte de todo nuestro conocimiento en el ámbito de la nutrición y mejorar tu estado de salud, ponte en contacto con nosotros. Será el primer paso de una nueva vida.

 

 

Desayunos para bajar peso

Porque los carbohidratos no deberían ser el enemigo

Los carbohidratos se han convertido en el enemigo a combatir en las dietas más populares. Esto ha provocado que la gente promocione la ingesta de proteínas sobre este tipo de alimentos. Un error según los expertos en nutrición y según los profesionales que trabajamos en EnformaHerbal.

Y es que los carbohidratos son vitales para la realización de las funciones básicas de nuestro cuerpo. Gracias a ellos las células, el cerebro, los órganos y los tejidos consumen glucosa, fuente de la que adquieren energía. Por lo que su función en básica como combustible de nuestro organismo.

 

Carbohidratos: dónde se encuentran y composición

Los carbohidratos se encuentran en una gran cantidad de alimentos habituales en nuestra nevera, muchos de ellos saludables y mucho más que recomendables si queremos estar sanos y saludables. Las verduras y las frutas, así como los granos integrales son solamente una muestra de ello. Alimentos que en muchos casos, no sólo contienen carbohidratos sino múltiples vitaminas, fibra y minerales que hacen que nuestra dieta esté más completa.

Es cierto, sin embargo, que los carbohidratos están presentes en muchos alimentos menos saludables y con un alto aporte calórico. Alimentos como el pan blanco, los granos refinados con alto contenido en almidón, los dulces industriales. De ahí que mucha gente identifique los carbohidratos con este tipo de alimentos y los rechacen de antemano en su dieta diaria. Un error, porque el problema que se genera en estos casos viene dado por la alta concentración artificial de carbohidratos y por la falta de actividad (sedentarismo) que hace que se acumulen  en nuestro cuerpo y, por extensión, engordemos.en que alimentos se encuentran los carbohidratos

 

Dietas bajas en carbohidratos

Cuando no comemos suficientes carbohidratos para que tus células puedan consumir glucosa, nuestro cuerpo descompone las grasas que se almacenan en nuestro cuerpo. De ahí es de donde obtienen la energía que necesitan y es lo que hace cuando nos enfrentamos periodos de hambruna, de manera que podamos sobrevivir en esta situación tan extrema.

Esta situación provoca una alteración en el nivel de cetonas que hay en tu cuerpo que no es natural. De ahí que muchas personas cuando vuelven a normalizar la ingesta de alimentos e incorporan los carbohidratos a su alimentación, suben de peso de nuevo. Y lo hacen de manera rápida, pues el organismo quiere recuperar sus reservas por si tiene que volverse a enfrentar a un periodo de escasez. Es lo que se conoce como efecto yo yo. Y es un bucle en el que las personas que tratan de adelgazar siguiendo recomendaciones carentes de carbohidratos se ven inmersas durante muchos años de su vida. Lo que en muchos casos provoca desesperación y una inútil inversión económica.

Por todo ello, en EnformaHerbal apostemos por la realización de planes personalizados en los que las personas que quieren bajar peso sean conscientes de la forma en la que tienen que corregir sus hábitos alimenticios. Además de tomar consciencia en la forma en qué deben hacer en cada momento para introducir cambios importantes en su vida. Claves que consideramos fundamentales para alcanzar el peso y la forma deseados de manera natural y para siempre.

Además, durante todo el proceso tienes el asesoramiento de expertos en nutrición y puedes intercambiar impresiones con otras personas que se encuentran en la misma situación. Lo que crea una red de apoyo que en muchos casos nos ayuda a descubrir errores que cometemos sin darnos cuenta o nos ayudan a seguir en la pelea.dietsas bajas en carbohidratos

Y, como no, contaremos con la ayuda de los mejores productos de alimentación que hay en el mercado. Los que realizan en Herbalife bajo supervisión médica y con todas las garantías nutricionales del mercado. Lo que supone también una ayuda importante en la consecución de nuestros objetivos.

Así pues, si quieres adelgazar no lo dudes y ven a EnformaHerbal. Por fin tu tiempo y tu 

dinero servirán para lograr eliminar kilos sin que haya vuelta atrás.

 

cómo adelgazar

Cómo adelgazar de forma eficiente y saludable

¿Cómo adelgazar?

Adelgazar perdiendo barriga es el sueño de muchas personas. ¿Cómo adelgazar? No sólo basta con hacer ejercicios, también hay que prestar atención a una serie de hábitos que provocan que nuestra barriga aparezca más hinchada de lo que debería.

Desde EnformaHerbal consideramos que una serie de hábitos y cuidados son importantes para que las personas puedan perder los kilos que tienen de más, de ahí que hayamos redactado el siguiente post con el que queremos ayudarte a verte mejor día a día. Presta mucha atención y toma nota de todo lo que te decimos.

 

Consejos de cómo adelgazar

Para adelgazar -o al menos no subir de peso- lo principal es seguir una rutina. De ahí que muchas de las indicaciones que vamos a hacerte influirán sobre tu vida cotidiana. Presta mucha atención y, aunque te cuesten al principio, intenta que formen parte de tu nueva forma de vivir.

  1. Intenta comer o cenar siempre a la misma hora. Esto hace que no aparezcan hambrunas a deshora pues el cuerpo sabe cuándo se acerca el momento de la comida y se regula para ello.
  2. Descansa al menos siete horas diarias. Esto hará que tu cuerpo esté descansado durante el día y evites la ansiedad que provoca la falta de sueño. Una apatía que también influirá en tu alimentación haciendo que sea más desordenada.
  3. Evita los alimentos hiperglucémicos. Eso es, los que contengan mucha azúcar. Y es que aunque te sacian rápidamente, esta sensación caduca a las pocas horas y de nuevo tendrás que ingerir alimentos.
  4. Cuida que la ingesta de líquidos siempre sea elevada. Debemos procurar beber dos litros de agua diarios. Si no te gusta el agua puedes alternarla con agua de coco, tés, infusiones e incluso zumos naturales.
  5. Practica algún deporte. Es conveniente que te muestres como una persona activa durante todo el día. Acelera el metabolismo y te ayuda a quemar calorías. Esta apuesta por la actividad también se debe reflejar en tus hábitos cotidianos como subir los pisos por las escaleras –no en el ascensor-; dar un paseo nada más almorzar o cenar; bajarse del bus una parada antes de que lleguemos a nuestro destino –de manera que comencemos la jornada andando un poco.
  6. Comidas variadas pero en cantidades limitadas. Nada de atracones. Nuestra dieta debe ser variada aunque mucho mejor si no hay grasas saturadas y priman los desnatados y desgrasados. Hay que controlar también los aportes de carbohidratos que hay en nuestra alimentación y, sobre todo, apostar por los vegetales, los frutos secos y la fruta.
  7. Comidas breves a lo largo del día. Mucho mejor ingerir varias veces al día en pequeñas cantidades a hacerlo de una sola sentada. El cuerpo va tomándose tiempo para digerir y la barriga no aparece tan hinchada.

 

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En EnformaHerbal contamos con muchos productos que pueden ayudarte a perder peso siguiendo estas indicaciones. Muestra de ello son, por ejemplo, nuestros Tés Herbalife (disponibles en varios sabores y que puedes preparar de manera instantánea en cualquier momento y lugar); el concentrado de aloe vera (con el que podrás estar hidratado las 24 horas del día sin ingerir muchas calorías); o todo en uno con el llamado chupa panzas” que te va a ayudar a alcanzar la ingesta diaria recomendada de líquidos, es baja en calorías y te proporciona cafeína y la cantidad de fibra para una digestión saludable (contiene herbal aloe, té  o bebida instantánea de hierbas y bebida de avena, manzana y fibra).

Así pues, si quieres perder peso o necesitas que te den consejos y asesoramiento sobre cómo hacerlo, lo mejor es que visites nuestra tienda online EnformaHerbal, donde personal especializado estudiará tu caso y te diseñará un plan para ti. En poco tiempo verás los resultados. ¡No lo dudes y solicita asesoramiento!

 

 

mejores dietas

Las mejores dietas para adelgazar y lucir abdominales

Las mejores dietas para adelgazar y lucir abdominales

Adelgazar y modelar nuestro cuerpo es el deseo de muchas personas. Especialmente de aquellas que acumulan grasa en el abdomen. Y es que este elemento desluce mucho la figura y hace que parezca que tenemos sobrepeso. Para ello tenemos las mejores dietas

Para eliminar ese punto débil y al mismo tiempo adelgazar, lo mejor es seguir las indicaciones de la dieta mediterránea y los ejemplos de algunas localidades de los países de esta zona. Y es que en muchos de ellos podemos encontrar personas de avanzada edad, sin sobrepeso o problemas funcionales o mentales. Y todo ello por seguir unas sencillas indicaciones que aplican a su dieta. Pautas que, todo hay que decirlo, nos resultan muy familiares a los españoles.

Las mejores dietas

Las mejores dietas son aquellas que nos permiten permanecer en nuestro peso y alcanzar una avanzada edad sin problemas de movilidad o demencia. Estas dietas son las que se desarrollan en numerosas ciudades y localidades de los países de la cuenca mediterránea. Una dieta basada en el aceite de oliva y en los productos frescos, especialmente los de la huerta. En este régimen de comidas no hay espacio para las elaboraciones procesadas como la bollería industrial o las grasas saturadas. Incluso las carnes rojas están muy restringidas dado que son alimentos que deben ingerirse en contadas ocasiones.

Y todo ello regado con vino o agua dependiendo de la ocasión, aunque la presencia de la bebida alcohólica es residual en la vida diaria. En este caso se suele optar por un vino tinto, de calidad media o alta y se bebe uno o dos vasos, nunca más. Una opción que nos recuerda mucho a las dietas que promueven la salud cardiovascular. Y es que la acumulación de grasa (especialmente la abdominal) guarda una estrecha relación con la posibilidad de sufrir algún problema en este sentido.

Todo ello hace que la cantidad de calorías que estas personas consumen en un día rara vez supera las 2.000 calorías. Un hecho que unido a la presencia de actividades físicas en su vida diaria es más que suficiente para mantenerse bien alimentado y sin sobrepeso.

Con todo ello se consigue que las personas que siguen estas indicaciones alcancen edades muy avanzadas, superando el siglo en muchas ocasiones. Y todo ello sin un deterioro físico acusado.

Mejores dietas y abdominales

mejores dietasEn las mejores dietas son pocos los alimentos que contienen azúcares y se reservan sólo para ocasiones festivas o celebraciones.

Igual ocurre con los carbohidratos, cuya presencia en la dieta es mínima.

Todo ello influye en la ausencia de grasa abdominal en las personas que se rigen por estas opciones. Y es que el cereal que se consume en estas zonas es completo, integral y muy rico en fibra. Esto favorece la digestión, lo que impide que el abdomen se encuentre hinchado o que se acumule la grasa en esta zona.

Además, esto es muy beneficioso para evitar problemas en los intestinos ya que las toxinas que el cuerpo deposita en esta zona son barridas por los cereales que llegan hasta él.

En EnformaHerbal llevamos años apoyando la recuperación de la dieta mediterránea, de ahí que consideremos muy importante esta opción entre las personas que acuden a nuestras instalaciones. De ahí que en sus dietas –por poco tiempo que tengan para cocinar- les aconsejemos que incluyan productos naturales o que si se han elaborado hayan incluido sólo productos de este tipo. Así, por ejemplo, solemos aconsejar nuestra sopa de tomate, los frutos secos tostados o nuestros tés con frutas. Alternativas a otros productos ya existentes y que no nos ayudan a adelgazar y a lucir abdominales tal y como nos gustaría.

Si quieres saber más de la dieta mediterránea y de los productos que EnformaHerbal pone a tu alcance para perder peso y lucir abdominales, no lo dudes y ven a conocernos. ¡No te arrepentirás!

Desayunar antes de hacer ejercicio

La importancia de desayunar antes de hacer ejercicio.

Desayunar antes de hacer ejercicio acelera el metabolismo

Desayunar antes de hacer ejercicio acelera el metabolismo. Esto es, al menos, lo que se desprende de numerosos estudios realizados en torno a la relación existente entre deporte y alimentación. Especialmente significativas han sido las conclusiones a las que han llegado en la Universidad de Bath (que han llevado a cabo en colaboración con otras universidades británicas), donde sus responsables han establecido una correlación entre la quema de calorías y el hábito alimenticio.

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Bajar de peso

Bajar de peso de forma saludable

Bajar de peso de forma saludable

Bajar de peso de forma saludable es el resultado de un esfuerzo continuado en el que una alimentación equilibrada, una actitud activa y positiva, así como la práctica de alguna actividad física, van de la mano. Esto sin embargo no significa que sea sencillo o rápido; todo lo contrario. Y es quienes han seguido alguna vez una dieta o se han fijado perder una serie de kilos de manera rápida, saben que el truco está en la constancia.

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conseguir un vientre plano

¿Cómo conseguir un vientre plano?

Conseguir un vientre plano

Conseguir un vientre plano es el deseo de muchas personas que ven cómo su silueta se desfigura con la forma de esta parte de su cuerpo. Un deseo que se vuelve mayor en el verano, cuando toca lucir palmito en la playa o en la piscina; pero también durante el invierno, cuando queremos embutirnos en trajes de noche que se ajustan a nuestra piel como un guante. Momentos en los que no encontramos la manera de disimular la temida curva abdominal.

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